Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Uno Denge Tam Buğday Chia Ekmeği Kaç Kalori?
Tam buğday unu, chia tohumu, lif ve protein açısından zengin
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Uno Denge Tam Buğday Chia Ekmeği (35 g) 84 kaloridir. 100 gramında 240 kalori vardır. İçinde 14.5 g karbonhidrat, 2.9 g protein, 1.6 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %17'sini karşılar. Glisemik indeksi 50 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Uno Denge Tam Buğday Chia Ekmeği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 35 g
84
KCAL / 35G
Karbonhidrat
14.5g
· 5% GDV
Protein
2.9g
· 6% GDV
Yağ
1.6g
· 2% GDV
Lif
2.4g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 69% · Protein 14% · Yağ 17%
Uno Denge Tam Buğday Chia Ekmeği besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (35 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 84 kcal | |
| Yağ | 1.6 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.21 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 147 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 14.5 g | 5% |
| Lif | 2.4 g | 9% |
| Protein | 2.9 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Uno Denge Tam Buğday Chia Ekmeği Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 35 g | 84 kcal |
| 1 dilim (çok küçük) | 20 g | 48 kcal |
| 1 dilim (ince) | 25 g | 60 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 45 g | 108 kcal |
| 1 dilim (kocaman) | 60 g | 144 kcal |
| 2 dilim (iki katı) | 70 g | 168 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 70 g | 168 kcal |
| 100 g | 100 g | 240 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 100 g | 240 kcal |
| 1 adet (bütün) | 350 g | 840 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 240 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Uno Denge Tam Buğday Chia Ekmeği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Uno Denge tam buğday chia ekmeği sağlıklı bir ekmek mi?
Evet, tam buğday unu ve chia tohumu içermesi, lif ve protein sağlaması açısından besleyici bir seçenektir. Ancak tek başına özel bir sağlık etkisi göstermez; günlük öğünlerde farklı besinlerle birlikte tüketilebilir.
Şeker hastaları Uno Denge tam buğday chia ekmeği yiyebilir mi?
Evet, diyabeti olan kişiler bu ekmeği öğünlerine dahil edebilir; ancak ekmek karbonhidrat içerir ve kan şekerini etkiler. Porsiyonu öğünün geri kalanına göre ayarlamak, kişisel beslenme planına uymak önemlidir.
Uno Denge tam buğday chia ekmeği kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tek başına kilo verdirmez. Lif içeriği tokluk hissini destekleyebilir; bu nedenle porsiyon kontrolüyle, protein ve sebze içeren bir öğünde tercih edilebilir. Üzerine eklenen malzemeler de öğünün doyuruculuğunu ve toplam enerjisini değiştirir.
Uno Denge tam buğday chia ekmeğinin içinde neler var?
Öne çıkan bileşenleri tam buğday unu ve chia tohumlarıdır. Tam tarif ve katkı maddeleri zamanla değişebileceğinden, özel bir içerik arıyorsanız satın aldığınız paketin üzerindeki içindekiler listesini esas alın.
Uno Denge tam buğday chia ekmeğindeki chia tohumları ne işe yarar?
Chia tohumları ekmeğe küçük tohum parçacıkları ve hafifçe farklı bir doku kazandırır; aynı zamanda lif ve protein içeriğine katkı sağlar. Ekmekteki tohumlar ayrıca suda bekletilmeden hamurla birlikte pişirilmiştir.
Uno Denge tam buğday chia ekmeği açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açıldıktan sonra Uno Denge tam buğday chia ekmeğini ağzı kapalı ambalajında, serin ve kuru bir yerde tutun. Küflenme riskini azaltmak için nemli ortamdan ve ıslak elle dilim almaktan kaçının.
Uno Denge tam buğday chia ekmeği dondurulabilir mi?
Evet, Uno Denge tam buğday chia ekmeğini dilimleyerek dondurabilirsiniz. Dilimleri hava geçirmeyen bir poşete koyup ihtiyaç kadarını çıkarın; çözülen ekmeği tekrar tekrar dondurmak dokusunu olumsuz etkileyebilir.
Uno Denge tam buğday chia ekmeği kızartılır mı?
Evet, Uno Denge tam buğday chia ekmeği tost makinesinde veya tavada kızartılabilir. Kızartmak ekmeği daha gevrek yapar; dilimler çabuk kuruyabileceği için kısa süre ısıtıp istediğiniz kıvama gelince alın.
Uno Denge tam buğday chia ekmeğiyle hangi sandviçler yapılır?
Uno Denge tam buğday chia ekmeği peynir, yumurta, humus veya sebzeli sandviçlere uygundur. Chianın hafif tohumlu dokusu yumuşak iç malzemelerle iyi gider; sandviçi hazırladıktan sonra bekletmeden tüketmek ekmeğin dağılmasını önler.
Uno Denge tam buğday chia ekmeği kahvaltıda ve sahurda nasıl yenir?
Kahvaltıda veya sahurda Uno Denge tam buğday chia ekmeğini yumurta, peynir ya da yoğurt gibi proteinli bir yiyecekle ve sebzeyle birlikte tüketebilirsiniz. Bu eşleşme, ekmeği tek başına yemekten daha dengeli bir öğün oluşturur.
Uno Denge Tam Buğday Chia Ekmeği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.06mg · 5% GDV
B3
0.74mg · 5% GDV
Folat
12.25µg · 3% GDV
Biotin
0.88µg · 3% GDV
Mineraller
Manganez
0.39mg · 17% GDV
Bakır
0.06mg · 7% GDV
Sodyum
147mg · 6% GDV
Magnezyum
26mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
74mg · 2% GDV
Uno Denge Tam Buğday Chia Ekmeği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Uno Denge Tam Buğday Chia Ekmeği Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (35 g) için alınan 84 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Uno Denge Tam Buğday Chia Ekmeği Nedir?
Uno Denge Tam Buğday Chia Ekmeği, tam buğday unu ve chia tohumu içeren, dilimlenmiş ve paketli bir ekmektir. Tam buğdayın kendine özgü tahıl tadı, chia tohumlarının hafif çıtır dokusuyla birleşir; beyaz ekmeğe göre daha tok ve yoğun bir dilim sunar.
Türkiye’de kahvaltıda peynir, zeytin, yumurta ve domatesle; gün içinde tost ya da sandviç yaparak tüketebilirsiniz. Çayla da iyi gider. Lif ve protein katkısı olan bu ekmeğin 100 gramında 7 g lif bulunur. Daha hafif bir öğün için dilimleri fazla yağlı sürmeliklerle doldurmak yerine sebze ve sade peynirle eşleştirebilirsiniz.
Uno Denge Tam Buğday Chia Ekmeği Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Uno Denge Tam Buğday Chia Ekmeği İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Uno Denge Tam Buğday Chia Ekmeği Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Uno Denge Tam Buğday Chia Ekmeği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Uno Denge Tam Buğday Chia Ekmeği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.21g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.42g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.77g
Omega 6:3 oranı 4.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.3:1).
Uno Denge Tam Buğday Chia Ekmeği ile Karşılaştır
Uno Denge Tam Buğday Chia Ekmeği Gibi Besinler
Uno Denge Tam Buğday Chia Ekmeği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.