🍞
Tam buğday ekmeği (tost) Kaç Kalori?
Lif oranı yüksek, kompleks karbonhidrat, düşük yağ, B vitaminleri
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Tam buğday ekmeği (tost) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
245
KCAL / 100G
Karbonhidrat
43.2g
· 72%
Protein
10.2g
· 17%
Yağ
3.1g
· 11%
Lif
6.7g
Tam buğday ekmeği (tost) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.32mg · 27% GDV
B3
3.7mg · 23% GDV
B2
0.13mg · 10% GDV
Folat
34µg · 9% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Selenyum
18µg · 33% GDV
Fosfor
120mg · 17% GDV
Magnezyum
68mg · 16% GDV
Tam buğday ekmeği (tost) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tam buğday ekmeği (tost) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tam buğday ekmeği (tost) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tam buğday ekmeği (tost) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tam buğday ekmeği (tost) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.55g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.45g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.62g
Omega 6:3 oranı 13.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (13.8:1).
Tam buğday ekmeği (tost) Gibi Besinler
Tam buğday ekmeği (tost) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tam buğday tost ekmeği kaç kalori?
Tam buğday tost ekmeği 100 gramda 245 kalori içerir. Kalori miktarı tüketilen dilim veya porsiyonun gramajına göre değişir.
Tam buğday tost ekmeğinde ne kadar protein var?
100 gram tam buğday tost ekmeğinde 10,2 gram protein bulunur. Protein içeriği, günlük beslenmedeki toplam protein hedefi kapsamında değerlendirilebilir.
Tam buğday tost ekmeği karbonhidrat oranı yüksek mi?
100 gramında 43,2 gram karbonhidrat vardır. Bu nedenle karbonhidrat alımını takip edenler porsiyon miktarını dikkate almalıdır.
Tam buğday tost ekmeği lifli mi?
Evet, 100 gramında 6,7 gram lif içerir. Lif, öğünün besin değerini artırmaya yardımcı olur.
Tam buğday tost ekmeğinin glisemik indeksi kaçtır?
Tam buğday tost ekmeğinin glisemik indeksi 50'dir. Bu değer, glisemik indeksi yüksek olan besinlerden daha düşük bir değerdir.
Tam buğday tost ekmeği kan şekerini hızlı yükseltir mi?
Glisemik indeksi 50 olduğundan kan şekeri üzerindeki etkisi glisemik indeksi daha yüksek ekmeklere kıyasla daha dengeli olabilir. Ancak tüketilen miktar da toplam karbonhidrat alımını etkiler.
Tam buğday tost ekmeği diyete uygun mu?
Porsiyon kontrolüyle beslenme planına dahil edilebilir; 100 gramı 245 kaloridir. Diyet uygunluğu, kişinin günlük kalori ve karbonhidrat hedeflerine bağlıdır.
Tam buğday tost ekmeği vegan mı?
Verilen diyet uyumluluğuna göre tam buğday tost ekmeği vegan ve vejetaryen beslenmeye uygundur. Ayrıca omnivor, Akdeniz tipi ve fleksitaryen beslenme düzenleriyle de uyumludur.
Tam buğday tost ekmeğinde gluten var mı?
Evet, tam buğday tost ekmeği gluten içerir. Gluten alerjisi veya hassasiyeti olan kişiler için uygun değildir.
Tam buğday tost ekmeği işlenmiş bir gıda mı?
Evet, tam buğday tost ekmeği işlenmiş olarak sınıflandırılır. Buna rağmen 100 gramda 10,2 gram protein ve 6,7 gram lif sağlar.
Tam buğday ekmeği (tost) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.