Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tam buğday ekmeğinde avokado tost Kaç Kalori?
Lif ve sağlıklı yağlar açısından zengin, vitamin ve mineral kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Tam buğday ekmeğinde avokado tost (60 g) 108 kaloridir. 100 gramında 180 kalori vardır. İçinde 15.3 g karbonhidrat, 3.1 g protein, 4.3 g yağ ve 3.1 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %16'sını karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Tam buğday ekmeğinde avokado tost Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 60 g
108
KCAL / 60G
Karbonhidrat
15.3g
· 6% GDV
Protein
3.1g
· 6% GDV
Yağ
4.3g
· 6% GDV
Lif
3.1g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 54% · Protein 11% · Yağ 35%
Tam buğday ekmeğinde avokado tost besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (60 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 108 kcal | |
| Yağ | 4.3 g | 6% |
| Doymuş yağ | 0.72 g | 4% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 126 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 15.3 g | 6% |
| Lif | 3.1 g | 11% |
| Protein | 3.1 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Tam buğday ekmeğinde avokado tost Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 60 g | 108 kcal |
| 1 dilim (ince) | 40 g | 72 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 80 g | 144 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 90 g | 162 kcal |
| 100 g | 100 g | 180 kcal |
| 1 adet (büyük) | 100 g | 180 kcal |
| 2 dilim (iki katı) | 120 g | 216 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 270 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 180 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tam buğday ekmeğinde avokado tost Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tam buğday ekmeğinde avokado tost nasıl yapılır?
Tam buğday ekmeğini kızartıp üzerine ezilmiş olgun avokado sürerek hazırlanır. Avokadoya limon suyu, tuz ve karabiber ekleyin; dilerseniz pul biberle tatlandırın. Ekmeği avokadoyu sürmeden önce kızartmak, tostun daha kıtır kalmasını sağlar.
Tam buğday ekmeğinde avokado tostun üzerine ne konur?
Tam buğday ekmeğinde avokado tostun üzerine en sık yumurta, beyaz peynir, domates veya pul biber eklenir. Susam ve çörek otu da yakışır. Üst malzemeleri servis etmeden hemen önce koyarsanız ekmek daha az yumuşar.
Tam buğday ekmeğinde avokado tost için avokadonun olgun olduğu nasıl anlaşılır?
Tam buğday ekmeğinde avokado tost için olgun avokado hafifçe bastırıldığında biraz esner, ancak ezik veya çok yumuşak olmaz. Sert avokadoyu oda sıcaklığında bekletin; kesilmiş avokadoyu kullanmak, kararmasını ve kurumasını önlemeye yardımcı olur.
Tam buğday ekmeğinde avokado tostun avokadosu kararmasın diye ne yapılır?
Tam buğday ekmeğinde avokado tostun avokadosuna limon suyu eklemek kararmayı yavaşlatır. Avokadoyu ezdikten hemen sonra ekmeğe sürüp servis edin; hava ile temas kararmanın başlıca nedenidir. Limon yerine az miktarda lime suyu da kullanabilirsiniz.
Tam buğday ekmeğinde avokado tost yumurtayla yapılır mı?
Evet, tam buğday ekmeğinde avokado tost yumurtayla yapılabilir. Üzerine haşlanmış, poşe ya da tavada pişmiş yumurta koyun; akışkan sarılı yumurta ezilmiş avokadoyla iyi uyum sağlar. Yumurtayı tost hazırlandıktan sonra eklemek daha iyi sonuç verir.
Tam buğday ekmeğinde avokado tost kahvaltıda yenir mi?
Evet, tam buğday ekmeğinde avokado tost kahvaltıda yenebilir. Yanına domates, salatalık, zeytin veya yumurta ekleyerek daha doyurucu bir kahvaltı hazırlayabilirsiniz. Çayla birlikte servis etmek de Türkiye’deki kahvaltı alışkanlıklarına uygundur.
Tam buğday ekmeğinde avokado tost önceden hazırlanabilir mi?
Tam buğday ekmeğinde avokado tost en iyi servis edilmeden hemen önce hazırlanır. Önceden ezilmiş avokado hava aldıkça kararır, ekmeğin üzerine sürülünce de ekmek yumuşar. Hazırlığı öne almak için avokadoyu limonla ezip kapalı kapta buzdolabında kısa süre tutabilirsiniz.
Tam buğday ekmeğinde avokado tost için ekmek kızartılmalı mı?
Evet, tam buğday ekmeğinde avokado tost için ekmeği kızartmak genellikle daha iyi bir doku sağlar. Kızarmış dilim avokadonun nemini daha iyi taşır ve hemen yumuşamaz. Daha yumuşak bir tost isterseniz ekmeği kızartmadan da kullanabilirsiniz.
Tam buğday ekmeğinde avokado tost nasıl daha lezzetli yapılır?
Tam buğday ekmeğinde avokado tostu daha lezzetli yapmak için avokadoyu limon, tuz ve karabiberle ezin. Pul biber, sarımsak veya taze otlar ekleyebilirsiniz. İnce dilimlenmiş domates ya da ufalanmış beyaz peynir de lezzeti tamamlar.
Tam buğday ekmeğinde avokado tostun artanı saklanır mı?
Tam buğday ekmeğinde avokado tostun artanı saklanabilir, ancak bekledikçe ekmek yumuşar ve avokado kararabilir. Artanı kapalı bir kapta buzdolabına koyup mümkün olan en kısa sürede tüketin; daha iyi doku için avokado ve ekmeği ayrı saklayın.
Tam buğday ekmeğinde avokado tost Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
1.08mg · 7% GDV
B5
0.36mg · 7% GDV
Folat
27µg · 7% GDV
B1
0.08mg · 7% GDV
Mineraller
Manganez
0.36mg · 16% GDV
Bakır
0.11mg · 12% GDV
Selenyum
4.2µg · 8% GDV
Fosfor
48mg · 7% GDV
Sodyum
126mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
126mg · 4% GDV
Tam buğday ekmeğinde avokado tost Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tam buğday ekmeğinde avokado tost Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (60 g) için alınan 108 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tam buğday ekmeğinde avokado tost Nedir?
Tam buğday ekmeğinde avokado tost, kızarmış tam buğday ekmeğinin üzerine ezilmiş avokado sürülerek hazırlanan modern bir tost çeşididir; uluslararası kafe ve brunch kültüründe yaygınlaşmıştır. Avokadoya genellikle limon suyu ve karabiber eklenir, isteğe göre yumurta veya domatesle tamamlanır.
Türkiye’de kahvaltıda ya da hafif bir öğünde tercih edebilir, yanında çay, domates ve salatalıkla servis edebilirsiniz. Avokadonun kremamsı dokusu kızarmış ekmeğin çıtırlığıyla dengelenir. Lif ve doymamış yağ içeren doyurucu bir seçenektir; daha hafif olması için avokado miktarını ölçülü tutup bol yeşillik ekleyebilirsiniz.
Tam buğday ekmeğinde avokado tost Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tam buğday ekmeğinde avokado tost İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tam buğday ekmeğinde avokado tost Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tam buğday ekmeğinde avokado tost Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tam buğday ekmeğinde avokado tost Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.72g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.52g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.66g
Omega 6:3 oranı 14.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (14.2:1).
Tam buğday ekmeğinde avokado tost ile Karşılaştır
Tam buğday ekmeğinde avokado tost Gibi Besinler
Tam buğday ekmeğinde avokado tost hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.