Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Bitkisel protein, lif, vitamin ve mineral kaynağı, glutensiz
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 su bardağı (orta) Talya Foods Karalahana, Kinoa, Mercimek Makarna (Pişmiş) (140 g) 168 kaloridir. 100 gramında 120 kalori vardır. İçinde 29.4 g karbonhidrat, 9.1 g protein, 1.8 g yağ ve 5.9 g lif bulunur. 0.3 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %28'ini karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 140 g
168
KCAL / 140G
Karbonhidrat
29.4g
· 11% GDV
Protein
9.1g
· 18% GDV
Yağ
1.8g
· 2% GDV
Lif
5.9g
· 21% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 69% · Protein 21% · Yağ 10%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 168 kcal | |
| Yağ | 1.8 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.28 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 8.4 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 29.4 g | 11% |
| Lif | 5.9 g | 21% |
| Protein | 9.1 g | 18% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 140 g | 168 kcal |
| 1 adet (küçük) | 50 g | 60 kcal |
| ½ su bardağı (küçük) | 70 g | 84 kcal |
| 100 g | 100 g | 120 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 120 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 200 g | 240 kcal |
| 1.5 su bardağı (büyük) | 210 g | 252 kcal |
| 2 su bardağı (çok büyük) | 280 g | 336 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 120 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Talya Foods karalahana, kinoa ve mercimek makarnasını tavada az suyla veya mikrodalgada kısa aralıklarla ısıtabilirsiniz. Zaten pişmiş olduğu için uzun süre kaynatmayın; fazla ısıtmak dokusunu yumuşatabilir.
Bu ürün adından da anlaşılacağı gibi karalahana, kinoa ve mercimek içeren pişmiş bir makarnadır. Minimal düzeyde işlenmiş olarak sınıflandırılır; tarifteki oranlar ve varsa diğer bileşenler ambalajdaki içerik listesinde belirtilir.
Talya Foods karalahana, kinoa ve mercimek makarnası hafif topraksı ve baklagil ağırlıklı bir tada sahiptir. Mercimek ve kinoa lezzeti belirginleştirir; karalahana ise sebzemsi bir tat katar. Sarımsak, limon veya domatesli sosla iyi eşleşir.
Talya Foods karalahana, kinoa ve mercimek makarnası, buğday makarnası yerine mercimek ve kinoa gibi bileşenlere dayanır; karalahana da sebze lezzeti ekler. Bu nedenle tadı ve dokusu klasik makarnadan farklıdır, ancak soslarla benzer şekilde servis edilebilir.
Domatesli-sarımsaklı sos, limonlu zeytinyağı veya fesleğenli sos Talya Foods karalahana, kinoa ve mercimek makarnasına yakışır. Hafif topraksı tadını bastırmamak için sosu ölçülü kullanın; ısıtırken az su eklemek makarnanın kurumasını önler.
Açılmış Talya Foods karalahana, kinoa ve mercimek makarnasını kapalı bir kaba alıp buzdolabında saklayın ve oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın. Pişmiş makarna artığını birkaç gün içinde tüketin; ambalajdaki saklama talimatı daha kısaysa ona uyun.
Evet, Talya Foods karalahana, kinoa ve mercimek makarnasını hava almayan bir kapta dondurabilirsiniz. Çözüldükten sonra dokusu biraz yumuşayabilir; bu nedenle çözdürüp hafifçe ısıttıktan sonra soslu bir yemekte kullanmak uygundur.
Diyabeti olanlar Talya Foods karalahana, kinoa ve mercimek makarnasını porsiyonlarına ve öğünün tamamına göre tüketebilir. Karbonhidrat içerdiğinden kan şekerini etkileyebilir; kişisel beslenme planınız veya ilaçlarınız varsa doktorunuza ya da diyetisyeninize danışın.
Talya Foods karalahana, kinoa ve mercimek makarnası tek başına kilo verdirmez; mercimek ve lif içeriği bir öğünü daha doyurucu hale getirmeye yardımcı olabilir. Porsiyonu ve üzerine eklenen yağlı sosları gözeterek sebzeyle birlikte servis edin.
Evet, Talya Foods karalahana, kinoa ve mercimek makarnasını soğuk makarna salatasında kullanabilirsiniz. Soğuduktan sonra doğranmış sebze, limon ve zeytinyağıyla karıştırın; sosu servis etmeden hemen önce eklemek dokusunu daha iyi korur.
Vitaminler
K Vitamini
25.2µg · 21% GDV
B1
0.18mg · 15% GDV
Folat
44.8µg · 11% GDV
B2
0.1mg · 8% GDV
Mineraller
Bakır
0.25mg · 28% GDV
Manganez
0.63mg · 27% GDV
Fosfor
137mg · 20% GDV
Demir
2.94mg · 16% GDV
Potasyum ⭐
294mg · 9% GDV
Sodyum
8.4mg · 0% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 su bardağı (orta) (140 g) için alınan 168 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Talya Foods Karalahana, Kinoa, Mercimek Makarna (Pişmiş), karalahana, kinoa ve mercimekle hazırlanan, pişmiş bir makarna ürünüdür. Bu içerikler ona klasik buğday makarnasından farklı, hafif topraksı ve sebzemsi bir tat verir; dokusu da daha tok ve doyurucudur.
Türkiye’de öğle veya akşam yemeğinde domatesli ya da sarımsaklı zeytinyağlı sosla, sebzelerle veya salata yanında sunabilirsiniz. Sıcak bir tabakta olduğu kadar soğuk makarna salatasında da işe yarar. Porsiyon başına bitkisel protein ve lif katkısı sağlar; 100 gramında 6,5 g protein bulunur. Sade ve hafif bir öğün için bol sebze ve limonlu bir sosla eşleştirin.
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.28g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.14g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.42g
Omega 6:3 oranı 2.8:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.