EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Mat zeytin kahvesi tonlarında, üzerinde ince koyu benekler bulunan kısa makarna parçaları sade bir tabakta gevşekçe yığılmış; yüzeyleri hafif parlak ve yumuşak görünüyor.
●Düşük GI
Talya Foods· tüm ürünler

Talya Foods Karalahana, Kinoa, Mercimek Makarna (Pişmiş) Kaç Kalori?

Bitkisel protein, lif, vitamin ve mineral kaynağı, glutensiz

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

120kcal

GI

45düşük

POTASYUM · 100 G

210mg

LİF · 100 G

4.2g

Kısa cevap

1 su bardağı (orta) Talya Foods Karalahana, Kinoa, Mercimek Makarna (Pişmiş) (140 g) 168 kaloridir. 100 gramında 120 kalori vardır. İçinde 29.4 g karbonhidrat, 9.1 g protein, 1.8 g yağ ve 5.9 g lif bulunur. 0.3 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %28'ini karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Talya Foods Karalahana, Kinoa, Mercimek Makarna (Pişmiş) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 140 g

168

KCAL / 140G

Karbonhidrat

29.4g

· 11% GDV

Protein

9.1g

· 18% GDV

Yağ

1.8g

· 2% GDV

Lif

5.9g

· 21% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 69% · Protein 21% · Yağ 10%

Talya Foods Karalahana, Kinoa, Mercimek Makarna (Pişmiş) besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (140 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori168 kcal
Yağ1.8 g2%
Doymuş yağ0.28 g1%
Trans yağ0 g
Sodyum8.4 mg0%
Karbonhidrat29.4 g11%
Lif5.9 g21%
Protein9.1 g18%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Su Bardağı Talya Foods Karalahana, Kinoa, Mercimek Makarna (Pişmiş) Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 su bardağı (orta)140 g168 kcal
1 adet (küçük)50 g60 kcal
½ su bardağı (küçük)70 g84 kcal
100 g100 g120 kcal
1 porsiyon (orta)100 g120 kcal
1 şişe (büyük)200 g240 kcal
1.5 su bardağı (büyük)210 g252 kcal
2 su bardağı (çok büyük)280 g336 kcal

Değerler, 100 gramdaki 120 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Talya Foods Karalahana, Kinoa, Mercimek Makarna (Pişmiş) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Talya Foods karalahana, kinoa ve mercimek makarnası (pişmiş) nasıl ısıtılır?

Talya Foods karalahana, kinoa ve mercimek makarnasını tavada az suyla veya mikrodalgada kısa aralıklarla ısıtabilirsiniz. Zaten pişmiş olduğu için uzun süre kaynatmayın; fazla ısıtmak dokusunu yumuşatabilir.

Talya Foods karalahana, kinoa ve mercimek makarnasının içinde ne var?

Bu ürün adından da anlaşılacağı gibi karalahana, kinoa ve mercimek içeren pişmiş bir makarnadır. Minimal düzeyde işlenmiş olarak sınıflandırılır; tarifteki oranlar ve varsa diğer bileşenler ambalajdaki içerik listesinde belirtilir.

Talya Foods karalahana, kinoa ve mercimek makarnasının tadı nasıldır?

Talya Foods karalahana, kinoa ve mercimek makarnası hafif topraksı ve baklagil ağırlıklı bir tada sahiptir. Mercimek ve kinoa lezzeti belirginleştirir; karalahana ise sebzemsi bir tat katar. Sarımsak, limon veya domatesli sosla iyi eşleşir.

Talya Foods karalahana, kinoa ve mercimek makarnası normal makarnadan nasıl farklıdır?

Talya Foods karalahana, kinoa ve mercimek makarnası, buğday makarnası yerine mercimek ve kinoa gibi bileşenlere dayanır; karalahana da sebze lezzeti ekler. Bu nedenle tadı ve dokusu klasik makarnadan farklıdır, ancak soslarla benzer şekilde servis edilebilir.

Talya Foods karalahana, kinoa ve mercimek makarnasına hangi soslar yakışır?

Domatesli-sarımsaklı sos, limonlu zeytinyağı veya fesleğenli sos Talya Foods karalahana, kinoa ve mercimek makarnasına yakışır. Hafif topraksı tadını bastırmamak için sosu ölçülü kullanın; ısıtırken az su eklemek makarnanın kurumasını önler.

Talya Foods karalahana, kinoa ve mercimek makarnası açıldıktan sonra nasıl saklanır?

Açılmış Talya Foods karalahana, kinoa ve mercimek makarnasını kapalı bir kaba alıp buzdolabında saklayın ve oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın. Pişmiş makarna artığını birkaç gün içinde tüketin; ambalajdaki saklama talimatı daha kısaysa ona uyun.

Talya Foods karalahana, kinoa ve mercimek makarnası dondurulur mu?

Evet, Talya Foods karalahana, kinoa ve mercimek makarnasını hava almayan bir kapta dondurabilirsiniz. Çözüldükten sonra dokusu biraz yumuşayabilir; bu nedenle çözdürüp hafifçe ısıttıktan sonra soslu bir yemekte kullanmak uygundur.

Talya Foods karalahana, kinoa ve mercimek makarnası diyabeti olanlar için uygun mudur?

Diyabeti olanlar Talya Foods karalahana, kinoa ve mercimek makarnasını porsiyonlarına ve öğünün tamamına göre tüketebilir. Karbonhidrat içerdiğinden kan şekerini etkileyebilir; kişisel beslenme planınız veya ilaçlarınız varsa doktorunuza ya da diyetisyeninize danışın.

Talya Foods karalahana, kinoa ve mercimek makarnası kilo vermeye yardımcı olur mu?

Talya Foods karalahana, kinoa ve mercimek makarnası tek başına kilo verdirmez; mercimek ve lif içeriği bir öğünü daha doyurucu hale getirmeye yardımcı olabilir. Porsiyonu ve üzerine eklenen yağlı sosları gözeterek sebzeyle birlikte servis edin.

Talya Foods karalahana, kinoa ve mercimek makarnası soğuk makarna salatasında kullanılır mı?

Evet, Talya Foods karalahana, kinoa ve mercimek makarnasını soğuk makarna salatasında kullanabilirsiniz. Soğuduktan sonra doğranmış sebze, limon ve zeytinyağıyla karıştırın; sosu servis etmeden hemen önce eklemek dokusunu daha iyi korur.

Talya Foods Karalahana, Kinoa, Mercimek Makarna (Pişmiş) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

25.2µg · 21% GDV

B1

0.18mg · 15% GDV

Folat

44.8µg · 11% GDV

B2

0.1mg · 8% GDV

Mineraller

Bakır

0.25mg · 28% GDV

Manganez

0.63mg · 27% GDV

Fosfor

137mg · 20% GDV

Demir

2.94mg · 16% GDV

Potasyum ⭐

294mg · 9% GDV

Sodyum

8.4mg · 0% GDV

Talya Foods Karalahana, Kinoa, Mercimek Makarna (Pişmiş) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

45
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

12.6
Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Talya Foods Karalahana, Kinoa, Mercimek Makarna (Pişmiş) Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 su bardağı (orta) (140 g) için alınan 168 kaloriyi harcamak:

🚶

42dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

17dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

23dk

Bisiklet

🏊

20dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Talya Foods Karalahana, Kinoa, Mercimek Makarna (Pişmiş) Nedir?

Talya Foods Karalahana, Kinoa, Mercimek Makarna (Pişmiş), karalahana, kinoa ve mercimekle hazırlanan, pişmiş bir makarna ürünüdür. Bu içerikler ona klasik buğday makarnasından farklı, hafif topraksı ve sebzemsi bir tat verir; dokusu da daha tok ve doyurucudur.

Türkiye’de öğle veya akşam yemeğinde domatesli ya da sarımsaklı zeytinyağlı sosla, sebzelerle veya salata yanında sunabilirsiniz. Sıcak bir tabakta olduğu kadar soğuk makarna salatasında da işe yarar. Porsiyon başına bitkisel protein ve lif katkısı sağlar; 100 gramında 6,5 g protein bulunur. Sade ve hafif bir öğün için bol sebze ve limonlu bir sosla eşleştirin.

Talya Foods Karalahana, Kinoa, Mercimek Makarna (Pişmiş) Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

68/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

59/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Talya Foods Karalahana, Kinoa, Mercimek Makarna (Pişmiş) İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Talya Foods Karalahana, Kinoa, Mercimek Makarna (Pişmiş) Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Talya Foods Karalahana, Kinoa, Mercimek Makarna (Pişmiş) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Talya Foods Karalahana, Kinoa, Mercimek Makarna (Pişmiş) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.28g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.14g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.42g

⚖️

Omega 6:3 oranı 2.8:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Talya Foods Karalahana, Kinoa, Mercimek Makarna (Pişmiş) ile Karşılaştır

🍝vs🍚
Talya Foods Karalahana, Kinoa, Mercimek Makarna (Pişmiş) vs Bulgur Pilavı100 g'da aynı kalori
→
🍝vs🍝
Talya Foods Karalahana, Kinoa, Mercimek Makarna (Pişmiş) vs Tam buğday makarna100 g'da 4 kalori az
→
🍝vs🥖
Talya Foods Karalahana, Kinoa, Mercimek Makarna (Pişmiş) vs Galeta100 g'da 290 kalori az
→
🍝vs🥯
Talya Foods Karalahana, Kinoa, Mercimek Makarna (Pişmiş) vs Simit100 g'da 220 kalori az
→

Talya Foods Karalahana, Kinoa, Mercimek Makarna (Pişmiş) Gibi Besinler

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

🍝

Makarna (Haşlanmış)

155 kcal

Talya Foods Karalahana, Kinoa, Mercimek Makarna (Pişmiş) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.