Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🧆
Tahinli yoğurtlu fırınlanmış nohut Kaç Kalori?
Bitkisel protein ve lif sağlayan fırınlanmış nohut, tahin ve yoğurtla servis edilir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Tahinli yoğurtlu fırınlanmış nohut (200 g) 410 kaloridir. 100 gramında 205 kalori vardır. İçinde 47.6 g karbonhidrat, 18.4 g protein, 17.6 g yağ ve 13 g lif bulunur. 0.6 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %69'unu karşılar. Glisemik indeksi 32 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Tahinli yoğurtlu fırınlanmış nohut Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 200 g
410
KCAL / 200G
Karbonhidrat
47.6g
· 17% GDV
Protein
18.4g
· 37% GDV
Yağ
17.6g
· 23% GDV
Lif
13g
· 46% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 45% · Protein 17% · Yağ 38%
Tahinli yoğurtlu fırınlanmış nohut besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 410 kcal | |
| Yağ | 17.6 g | 23% |
| Doymuş yağ | 2.4 g | 12% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 290 mg | 13% |
| Karbonhidrat | 47.6 g | 17% |
| Lif | 13 g | 46% |
| Protein | 18.4 g | 37% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Tahinli yoğurtlu fırınlanmış nohut Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 410 kcal |
| 2 yemek kaşığı (küçük) | 30 g | 62 kcal |
| 100 g | 100 g | 205 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 308 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 220 g | 451 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 275 g | 564 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 300 g | 615 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 205 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tahinli yoğurtlu fırınlanmış nohut Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tahinli yoğurtlu fırınlanmış nohut nasıl yapılır?
Nohutları süzüp iyice kurulayın, yağ ve baharatlarla harmanlayın; fırında kızarıp gevrekleşene kadar pişirin. Tahinli yoğurt sosunu ayrı hazırlayın ve servis ederken ekleyin. Sosu baştan nohutlara katmak gevrekliğini azaltır.
Tahinli yoğurtlu fırınlanmış nohut neden çıtır olmaz?
Genellikle nohutlar yeterince kurutulmadığı, tepsiye üst üste dizildiği ya da sosla erken buluşturulduğu için çıtır olmaz. Nohutları kurulayıp tek kat yayın; sosu yalnızca servis öncesinde ekleyin.
Tahinli yoğurtlu fırınlanmış nohut konserve nohutla yapılır mı?
Evet, konserve nohutla yapılabilir. Nohutları süzüp sudan geçirin ve fırınlamadan önce yüzeylerindeki nemi iyice alın; böylece daha iyi kızarırlar. Konserve nohut zaten pişmiş olduğundan amaç içini pişirmek değil, dışını gevrekleştirmektir.
Tahinli yoğurtlu fırınlanmış nohutun tahinli yoğurt sosu nasıl yapılır?
Sosu yoğurt, tahin ve limon suyunu karıştırarak hazırlayın; ezilmiş sarımsak da lezzet katar. Kıvam koyuysa azar azar su ekleyin. Tuzunu ayarlayıp nohutların üzerine fırından çıkar çıkmaz değil, servis sırasında gezdirin.
Tahinli yoğurtlu fırınlanmış nohut sıcak mı, soğuk mu servis edilir?
Nohutlar sıcak ya da ılık, yoğurtlu sos ise soğuk veya oda sıcaklığında servis edilebilir. Nohutların biraz dinlenmesi sosun sulanmasını önler; sosu ayrı sunmak da gevrek dokuyu daha uzun süre korur.
Tahinli yoğurtlu fırınlanmış nohut önceden hazırlanır mı?
Evet, sosu ve nohutları önceden ayrı hazırlayabilirsiniz. Servisten önce nohutları fırında yeniden ısıtıp gevrekleştirin, ardından sosla birleştirin. Karışımı önceden soslamak nohutları yumuşatacağı için bu adımı son ana bırakın.
Tahinli yoğurtlu fırınlanmış nohut buzdolabında nasıl saklanır?
Evet, artanları buzdolabında saklayın; nohutları ve tahinli yoğurt sosunu ayrı, kapalı kaplara koyun. Nohutlar bekledikçe gevrekliğini kaybeder. Yemeden önce nohutları fırında ısıtıp sosu soğuk olarak ekleyebilirsiniz.
Tahinli yoğurtlu fırınlanmış nohutun yanına ne gider?
Tahinli yoğurtlu fırınlanmış nohutun yanına mevsim salatası, bulgur pilavı veya pide yakışır. Daha hafif bir öğün için salatayla; daha doyurucu bir sofra için pilav ve sebze yemekleriyle birlikte servis edebilirsiniz.
Tahinli yoğurtlu fırınlanmış nohut sağlıklı ve doyurucu bir öğün müdür?
Evet, nohutun lif ve proteini, yoğurt ve tahinle birleşince doyurucu bir seçenek oluşturur. Tek başına veya salatayla yenebilir; daha dengeli bir öğün için yanına sebze eklemek iyi bir tercihtir.
Tahinli yoğurtlu fırınlanmış nohut iftarda yenir mi?
Evet, tahinli yoğurtlu fırınlanmış nohut iftarda ana öğünün parçası ya da ara sıcak olarak yenebilir. Yanında salata veya sebze sunmak öğünü tamamlar; yoğurtlu sosu servis öncesinde ekleyin ki nohutlar gevrekliğini korusun.
Tahinli yoğurtlu fırınlanmış nohut Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
130µg · 33% GDV
B6
0.24mg · 14% GDV
B1
0.16mg · 13% GDV
B2
0.16mg · 12% GDV
Mineraller
Bakır
0.62mg · 69% GDV
Manganez
1.44mg · 63% GDV
Fosfor
314mg · 45% GDV
Çinko
2.7mg · 25% GDV
Potasyum ⭐
620mg · 18% GDV
Sodyum
290mg · 13% GDV
Tahinli yoğurtlu fırınlanmış nohut Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tahinli yoğurtlu fırınlanmış nohut Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (200 g) için alınan 410 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tahinli yoğurtlu fırınlanmış nohut Nedir?
Tahinli yoğurtlu fırınlanmış nohut, haşlanmış nohutların fırında baharatlarla kızartılıp tahinli yoğurt sosuyla sunulduğu bir yemektir. Tek bir yöreye ait sabit bir tarifi yoktur; nohut, tahin ve yoğurt gibi malzemeler Akdeniz ve Orta Doğu mutfaklarında sıkça bir araya gelir.
Nohutların dışı hafif çıtır, içi yumuşak kalır; ekşimsi ve kremamsı sos bu dokuyu dengeler. Türkiye’de meze olarak, salatanın yanında ya da ekmek ve bulgurla doyurucu bir öğün şeklinde servis edebilirsiniz. Nohut sayesinde protein ve lif içerir. Daha ferah bir tabak için sosu ölçülü kullanıp yanına bol yeşillik ekleyin.
Tahinli yoğurtlu fırınlanmış nohut Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tahinli yoğurtlu fırınlanmış nohut İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tahinli yoğurtlu fırınlanmış nohut Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tahinli yoğurtlu fırınlanmış nohut Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tahinli yoğurtlu fırınlanmış nohut Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
6.6g
Omega 6:3 oranı 31:1
İdeal 4:1 üzerinde (31:1).
Tahinli yoğurtlu fırınlanmış nohut ile Karşılaştır
Tahinli yoğurtlu fırınlanmış nohut Gibi Besinler
Tahinli yoğurtlu fırınlanmış nohut hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.