Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🫑
Tahinli kırmızı biber Kaç Kalori?
Kavrulmuş kırmızı biber ve tahinden oluşan, lif ve sağlıklı yağlar içeren vegan meze.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
3 yemek kaşığı (orta) Tahinli kırmızı biber (45 g) 65 kaloridir. 100 gramında 145 kalori vardır. İçinde 4.4 g karbonhidrat, 1.7 g protein, 4.6 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 26.1 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %29'unu karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Tahinli kırmızı biber Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 3 yemek kaşığı (orta) · 45 g
65
KCAL / 45G
Karbonhidrat
4.4g
· 2% GDV
Protein
1.7g
· 3% GDV
Yağ
4.6g
· 6% GDV
Lif
1.4g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 27% · Protein 10% · Yağ 63%
Tahinli kırmızı biber besin değerleri tablosu · 3 yemek kaşığı (orta) (45 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 65 kcal | |
| Yağ | 4.6 g | 6% |
| Doymuş yağ | 0.65 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 81 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 4.4 g | 2% |
| Lif | 1.4 g | 5% |
| Protein | 1.7 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
3 Yemek Kaşığı Tahinli kırmızı biber Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 3 yemek kaşığı (orta) | 45 g | 65 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 15 g | 22 kcal |
| 2 yemek kaşığı (küçük) | 30 g | 44 kcal |
| 0.25 su bardağı (çeyrek) | 60 g | 87 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 80 g | 116 kcal |
| 100 g | 100 g | 145 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 120 g | 174 kcal |
| 1 adet (büyük) | 150 g | 218 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 240 g | 348 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 145 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tahinli kırmızı biber Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tahinli kırmızı biber nasıl yapılır?
Tahinli kırmızı biber genellikle közlenmiş biberle yapılır. Biberleri közleyip kabuklarını soyun, doğrayın ve tahin, limon suyu, sarımsak ve zeytinyağıyla karıştırın; kıvamı koyu gelirse az su ekleyin.
Tahinli kırmızı bibere hangi malzemeler eklenir?
Temel malzemeler kırmızı biber ve tahindir. Limon suyu, sarımsak, zeytinyağı ve tuz lezzetini tamamlar; maydanoz veya kimyon gibi eklemeler tercihe bağlıdır.
Tahinli kırmızı biber közlenmiş biberle mi yapılır?
Evet, közlenmiş kırmızı biber yaygın tercihtir; közleme biberi yumuşatıp hafif isli bir tat verir. Biberleri fırında veya ocakta közleyebilir, hazır közlenmiş biber kullanacaksanız fazla suyunu süzebilirsiniz.
Tahinli kırmızı biber neyle servis edilir?
Tahinli kırmızı biber soğuk veya oda sıcaklığında meze olarak servis edilir. Ekmek, pide ya da çiğ sebzelerle sunabilir; meze sofrasında humus ve zeytinyağlıların yanına koyabilirsiniz.
Tahinli kırmızı biber kavanozda satılan közlenmiş biberle yapılır mı?
Evet, kavanozda satılan közlenmiş biberle de yapılır. Biberleri süzüp gerekiyorsa sudan geçirerek fazla tuzunu alın, ardından iyice kurulayın; böylece tahinli karışım sulanmaz.
Tahinli kırmızı biber yaparken biberin kabuğu soyulur mu?
Evet, közlenmiş biberin kabuğunu soymak daha pürüzsüz ve hoş kıvamlı bir meze sağlar. Kabuğu kolay ayrılmıyorsa biberi kapalı bir kapta kısa süre bekletip sonra soyabilirsiniz.
Tahinli kırmızı biber çiğ biberle yapılır mı?
Evet, çiğ kırmızı biberle yapılabilir; ancak tadı daha keskin, dokusu daha çıtır olur ve közlenmiş biberdeki isli lezzet bulunmaz. Çiğ biberi ince doğrayıp tahinli sosla harmanlayın.
Tahinli kırmızı biber önceden hazırlanıp buzdolabında saklanır mı?
Evet, tahinli kırmızı biberi önceden hazırlayıp kapalı bir kapta buzdolabında saklayabilirsiniz. En iyi lezzet ve kıvam için birkaç gün içinde tüketin; servis etmeden önce karıştırın, koyulaşmışsa az su ekleyin.
Tahinli kırmızı biber acı yapılabilir mi?
Evet, tahinli kırmızı bibere pul biber veya acı biber ekleyerek acılı hazırlayabilirsiniz. Acıyı azar azar ekleyip tadına bakın; tahin ve limonun miktarını da dengeleyerek biberin lezzetini bastırmasını önleyin.
Tahinli kırmızı biber muhammara ile aynı mı?
Hayır, tahinli kırmızı biber muhammara ile aynı meze değildir. Muhammara çoğunlukla ceviz ve ekmek içiyle koyulaştırılır; tahinli kırmızı biberde ise tahin öne çıkar ve tarifte ceviz bulunması şart değildir.
Tahinli kırmızı biber Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
26.1mg · 29% GDV
E Vitamini
0.99mg · 7% GDV
B6
0.1mg · 6% GDV
Folat
20.25µg · 5% GDV
Mineraller
Bakır
0.13mg · 14% GDV
Fosfor
41mg · 6% GDV
Manganez
0.13mg · 6% GDV
Magnezyum
19mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
135mg · 4% GDV
Sodyum
81mg · 4% GDV
Tahinli kırmızı biber Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tahinli kırmızı biber Kalorisi Nasıl Yakılır?
3 yemek kaşığı (orta) (45 g) için alınan 65 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tahinli kırmızı biber Nedir?
Tahinli kırmızı biber, kırmızı biberin tahinle buluştuğu, meze olarak sunulabilen pratik bir tabaktır. Biber közlenip kabuğu soyularak ya da yumuşayana kadar pişirilerek hazırlanabilir; tahin, biberin tatlımsı tadına yoğun ve hafif kavruk bir lezzet katar.
Türkiye’de sofraya soğuk veya oda sıcaklığında, özellikle meze çeşitlerinin yanında çıkar; ekmeğe sürerek ya da yanında pideyle yiyebilirsiniz. Lif ve tahinden gelen yağlar bakımından besleyicidir; 100 gramında 3,1 gram lif bulunur. Daha hafif bir sunum için tahini limon suyu ve az suyla açıp biberin üzerine ölçülü gezdirin.
Tahinli kırmızı biber Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tahinli kırmızı biber İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tahinli kırmızı biber Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tahinli kırmızı biber Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tahinli kırmızı biber Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.65g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.55g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.96g
Omega 6:3 oranı 47.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (47.8:1).
Tahinli kırmızı biber ile Karşılaştır
Tahinli kırmızı biber Gibi Besinler
Tahinli kırmızı biber hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.