Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tahinli keto lavaş Kaç Kalori?
Düşük karbonhidratlı, tahin bazlı keto lavaş
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Tahinli keto lavaş (50 g) 183 kaloridir. 100 gramında 365 kalori vardır. İçinde 5.4 g karbonhidrat, 7.1 g protein, 15.2 g yağ ve 4.1 g lif bulunur. 0.6 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %61'ini karşılar. Glisemik indeksi 18 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Tahinli keto lavaş Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 50 g
183
KCAL / 50G
Karbonhidrat
5.4g
· 2% GDV
Protein
7.1g
· 14% GDV
Yağ
15.2g
· 19% GDV
Lif
4.1g
· 15% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 12% · Protein 15% · Yağ 73%
Tahinli keto lavaş besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (50 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 183 kcal | |
| Yağ | 15.2 g | 19% |
| Doymuş yağ | 2.3 g | 12% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 205 mg | 9% |
| Karbonhidrat | 5.4 g | 2% |
| Lif | 4.1 g | 15% |
| Protein | 7.1 g | 14% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Tahinli keto lavaş Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 50 g | 183 kcal |
| ½ adet (yarım) | 25 g | 91 kcal |
| 1 adet (küçük) | 30 g | 110 kcal |
| 1 porsiyon (ince) | 40 g | 146 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 55 g | 201 kcal |
| 1 porsiyon (kalın) | 65 g | 237 kcal |
| 1 adet (büyük) | 70 g | 255 kcal |
| 100 g | 100 g | 365 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 100 g | 365 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 365 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tahinli keto lavaş Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tahinli keto lavaş nasıl yapılır?
Tahinli keto lavaş genellikle tahin ve yumurta gibi bağlayıcı malzemelerle hazırlanır; tariflerde kıvam vermek için farklı düşük karbonhidratlı unlar da kullanılabilir. Malzemeler karıştırılıp ince biçimde yayılır ve pişirilir; kesin yöntem tarife göre değişir.
Tahinli keto lavaş keto diyetinde yenir mi?
Evet, tahinli keto lavaş düşük karbonhidratlı olarak hazırlandığı için keto öğünlerine uyabilir. Ancak tarifler ve porsiyonlar değişir; lavaşın içine koyduğunuz malzemelerin karbonhidratını da günlük toplamınıza ekleyin.
Tahinli keto lavaş normal lavaştan nasıl farklıdır?
Tahinli keto lavaş, buğday unuyla hazırlanan klasik lavaş yerine tahin ve düşük karbonhidratlı malzemeler kullanır. Bu nedenle tadı daha susamsı, dokusu ise tarifine bağlı olarak daha yumuşak ya da kırılgan olabilir.
Tahinli keto lavaş dürüm yaparken neden kırılır?
Tahinli keto lavaş yeterince ince ve esnek olmadığında katlarken kırılabilir. Fazla pişirmek de kurutabilir; dürüm yapmadan önce kısa süre ısıtıp ılıkken kullanın ve iç malzemeyi fazla doldurmayın.
Tahinli keto lavaş nasıl ısıtılır?
Tahinli keto lavaş tavada kısa süre, kısık-orta ateşte ısıtılabilir. Fazla tutarsanız kuruyup çatlayabilir; daha kolay sarılması için ısındıktan sonra bekletmeden kullanın.
Tahinli keto lavaşın içine ne konur?
Tahinli keto lavaşın içine ızgara tavuk, yumurta, peynir, avokado veya salata gibi malzemeler koyabilirsiniz. Sulu sosları ölçülü ekleyin; fazla nem lavaşı yumuşatıp dağılmasına yol açabilir.
Tahinli keto lavaş kahvaltıda yenir mi?
Evet, tahinli keto lavaş kahvaltıda yumurta, peynir veya sebzelerle dürüm olarak yenebilir. Tahinin belirgin lezzeti özellikle tuzlu kahvaltılıklarla uyumludur; porsiyonunuza göre iç malzeme miktarını ayarlayın.
Tahinli keto lavaş buzdolabında nasıl saklanır?
Tahinli keto lavaşı kapalı bir kapta veya hava almayacak şekilde sararak buzdolabında saklayın. Nemlenmesini önlemek için katların arasına yağlı kâğıt koyabilir, tüketmeden önce tavada kısa süre ısıtabilirsiniz.
Tahinli keto lavaş dondurulur mu?
Evet, tahinli keto lavaş dondurulabilir. Birbirine yapışmaması için parçaların arasına yağlı kâğıt koyup kapalı bir dondurucu poşetine yerleştirin; çözdürdükten sonra tavada ısıtmak dokusunu toparlamaya yardımcı olur.
Tahinli keto lavaş kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tahinli keto lavaş tek başına kilo verdirmez. Tahin enerji yoğun bir malzemedir; lavaşın yanında seçtiğiniz iç malzemelerle birlikte porsiyonu gözetmek, kilo yönetimi açısından daha anlamlıdır.
Tahinli keto lavaş Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.4mg · 33% GDV
B6
0.24mg · 14% GDV
B3
2.05mg · 13% GDV
Folat
49µg · 12% GDV
Mineraller
Bakır
0.55mg · 61% GDV
Fosfor
260mg · 37% GDV
Manganez
0.8mg · 35% GDV
Magnezyum
93mg · 22% GDV
Sodyum
205mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
145mg · 4% GDV
Tahinli keto lavaş Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tahinli keto lavaş Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (50 g) için alınan 183 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tahinli keto lavaş Nedir?
Tahinli keto lavaş, geleneksel buğday lavaşından farklı olarak tahin temelinde hazırlanan, karbonhidratı düşük bir dürüm ekmeği alternatifidir. Klasik bir yöresel yemekten çok, keto beslenmeye uygun modern tariflerle yapılır; ince açılıp tavada pişirilebilir.
Yumuşak, hafif esnek dokusu ve belirgin susam tadıyla peynir, yumurta, yeşillik ya da etli içlerle dürüm olarak tüketebilirsiniz. Türkiye’de kahvaltıda, öğle yemeğinde veya çayın yanına küçük bir atıştırmalık olarak sunulabilir. Karbonhidratı düşüktür; tahin nedeniyle yağ ve enerji bakımından daha yoğundur. Daha hafif bir öğün için bol salata ve sebzeyle eşleştirin.
Tahinli keto lavaş Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tahinli keto lavaş İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tahinli keto lavaş Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tahinli keto lavaş Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Tahinli keto lavaş Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.85g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
5.65g
Omega 6:3 oranı 90:1
İdeal 4:1 üzerinde (90:1).
Tahinli keto lavaş ile Karşılaştır
Tahinli keto lavaş Gibi Besinler
Tahinli keto lavaş hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.