Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍞
Tahinli ekmek tostu Kaç Kalori?
Kızarmış ekmek ve tahinle hazırlanan, enerji ve doymamış yağ içeren bir tost.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Tahinli ekmek tostu (65 g) 234 kaloridir. 100 gramında 360 kalori vardır. İçinde 30.9 g karbonhidrat, 8 g protein, 8.8 g yağ ve 3.3 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %25'ini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Tahinli ekmek tostu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 65 g
234
KCAL / 65G
Karbonhidrat
30.9g
· 11% GDV
Protein
8g
· 16% GDV
Yağ
8.8g
· 11% GDV
Lif
3.3g
· 12% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 53% · Protein 14% · Yağ 33%
Tahinli ekmek tostu besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (65 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 234 kcal | |
| Yağ | 8.8 g | 11% |
| Doymuş yağ | 1.43 g | 7% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 267 mg | 12% |
| Karbonhidrat | 30.9 g | 11% |
| Lif | 3.3 g | 12% |
| Protein | 8 g | 16% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Tahinli ekmek tostu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 65 g | 234 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 18 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 15 g | 54 kcal |
| 1 dilim (ince) | 35 g | 126 kcal |
| 1 adet (küçük) | 40 g | 144 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 50 g | 180 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 65 g | 234 kcal |
| 1 adet (büyük) | 90 g | 324 kcal |
| 100 g | 100 g | 360 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 360 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tahinli ekmek tostu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tahinli ekmek tostu nasıl yapılır?
Tahinli ekmek tostu için ekmeği önce istediğiniz kıvama gelene kadar kızartın, ardından üzerine tahin sürün. Tahini kızartmadan önce ekmeğe sürmek, yüzeyinin fazla kurumasına veya tahinin yanık bir tat almasına yol açabilir.
Tahinli ekmek tostu pekmezle yenir mi?
Evet, tahinli ekmek tostu pekmezle yenir; tahin ve pekmez Türkiye’de sıkça birlikte tüketilir. Önce kızarmış ekmeğe tahin sürüp pekmezi üzerine gezdirebilir ya da ikisini ayrı ayrı ekleyerek tatlılığını ayarlayabilirsiniz.
Tahinli ekmek tostu hangi ekmekle yapılır?
Tahinli ekmek tostu çoğu ekmek türüyle yapılabilir. Ekşi mayalı veya tam tahıllı ekmek, tahinin yoğun kıvamını taşıyan ve kızarınca çıtırlaşan seçeneklerdir; ince ve yumuşak ekmekler ise tahin sürülünce kolayca dağılabilir.
Tahinli ekmek tostu tatlı mı, tuzlu mu?
Tahinli ekmek tostu hem tatlı hem tuzlu hazırlanabilir. Pekmez, bal veya meyve tatlı bir eşlikçi olurken domates, salatalık ya da bir tutam tuz daha tuzlu bir seçenek sunar.
Tahinli ekmek tostu nasıl çıtır kalır?
Tahinli ekmek tostunu çıtır tutmak için ekmeği iyice kızartıp tahini yemeden hemen önce sürün. Tahini önceden sürmek ekmeğe nem geçirir; özellikle tost bekleyecekse tahini ayrı taşıyıp servis sırasında eklemek daha iyi sonuç verir.
Tahinli ekmek tostu sağlıklı bir kahvaltı seçeneği midir?
Evet, tahinli ekmek tostu dengeli bir kahvaltının parçası olabilir; ekmek enerji ve lif, tahin ise doymamış yağlar sağlar. Yanına yumurta veya yoğurt ve taze meyve eklemek öğünü daha çeşitli hale getirir.
Diyabeti olanlar tahinli ekmek tostu yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar tahinli ekmek tostu yiyebilir, ancak ekmek kan şekerini etkileyen karbonhidrat içerir; tahin bu etkiyi ortadan kaldırmaz. Porsiyonu ve öğünle eşleştirmeyi kişisel kan şekeri hedeflerine göre bir sağlık uzmanıyla değerlendirin.
Tahinli ekmek tostu kahvaltıda neyle yenir?
Tahinli ekmek tostu kahvaltıda meyve, yoğurt veya haşlanmış yumurtayla yenebilir. Tatlı bir Türk kahvaltısı için pekmezle sunabilir; daha az tatlı bir tabak için yanında domates ve salatalık tercih edebilirsiniz.
Tahinli ekmek tostu nasıl saklanır?
Tahinli ekmek tostunu taze hazırlayıp hemen yemek en iyisidir; üzerine tahin sürülmüş ekmek bekledikçe yumuşar. Artan tahinli karışımı kapalı bir kapta buzdolabında tutun, ekmeği ise servis etmeden önce kızartıp birleştirin.
Tahinli ekmek tostu kilo aldırır mı?
Tahinli ekmek tostu tek başına kilo aldırmaz; kilo değişimi zaman içinde alınan ve harcanan enerjinin dengesine bağlıdır. Tahin ve ekmek doyurucu olsa da üzerine bal veya pekmez eklemek toplam enerji alımını artırır.
Tahinli ekmek tostu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.14mg · 12% GDV
B3
1.43mg · 9% GDV
Folat
29.25µg · 7% GDV
B2
0.08mg · 6% GDV
Mineraller
Bakır
0.23mg · 26% GDV
Selenyum
12µg · 22% GDV
Manganez
0.45mg · 20% GDV
Fosfor
124mg · 18% GDV
Sodyum
267mg · 12% GDV
Potasyum ⭐
137mg · 4% GDV
Tahinli ekmek tostu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tahinli ekmek tostu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (65 g) için alınan 234 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tahinli ekmek tostu Nedir?
Tahinli ekmek tostu, kızarmış ekmeğin üzerine tahin sürülerek hazırlanan pratik bir kahvaltılık ya da ara öğündür. Türkiye’de tahin özellikle pekmezle birlikte sevildiğinden, tostun üzerine az miktarda pekmez eklemek de yaygın bir tercihtir.
Tahin ekmeğe yoğun, hafif kavruk ve kremamsı bir lezzet verir; kızarmış ekmek ise çıtır bir taban oluşturur. Kahvaltıda çayla, gün içinde de tek başına veya meyveyle tüketebilirsiniz. Ekmek ve tahin birlikte enerji sağlar; 100 gramında 13,5 g yağ bulunur. Daha hafif bir seçenek için tahini ince sürüp tam tahıllı ekmek kullanabilir, tatlı bir eşlikçi isterseniz pekmezi ölçülü ekleyebilirsiniz.
Tahinli ekmek tostu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tahinli ekmek tostu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tahinli ekmek tostu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tahinli ekmek tostu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tahinli ekmek tostu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.43g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.32g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.51g
Omega 6:3 oranı 69:1
İdeal 4:1 üzerinde (69:1).
Tahinli ekmek tostu ile Karşılaştır
Tahinli ekmek tostu Gibi Besinler
Tahinli ekmek tostu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.