Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Tahinli cacık Kaç Kalori?
Yoğurt, tahin, salatalık ve sarımsaklı proteinli dip
Mevsimi: İlkbahar · Yaz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Tahinli cacık (60 g) 78 kaloridir. 100 gramında 130 kalori vardır. İçinde 3.8 g karbonhidrat, 3.1 g protein, 5.6 g yağ ve 0.9 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Tahinli cacık Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 60 g
78
KCAL / 60G
Karbonhidrat
3.8g
· 1% GDV
Protein
3.1g
· 6% GDV
Yağ
5.6g
· 7% GDV
Lif
0.9g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 19% · Protein 16% · Yağ 65%
Tahinli cacık besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (60 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 78 kcal | |
| Yağ | 5.6 g | 7% |
| Doymuş yağ | 0.88 g | 4% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 67 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 3.8 g | 1% |
| Lif | 0.9 g | 3% |
| Protein | 3.1 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Tahinli cacık Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 60 g | 78 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 20 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28 g | 36 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 39 kcal |
| 100 g | 100 g | 130 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 100 g | 130 kcal |
| 1 paket (büyük) | 150 g | 195 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 240 g | 312 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 130 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tahinli cacık Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tahinli cacık nedir?
Tahinli cacık, yoğurt, tahin, salatalık ve sarımsakla hazırlanan soğuk bir mezedir. Klasik cacığa eklenen tahin, karışıma susamsı ve daha yoğun bir lezzet verir.
Tahinli cacık nasıl yapılır?
Tahinli cacık yapmak için yoğurdu tahin ve ezilmiş sarımsakla karıştırın; rendelenmiş veya küçük doğranmış salatalığı ekleyip kıvamını soğuk suyla ayarlayın. Servisten önce zeytinyağı ve nane ekleyebilirsiniz.
Tahinli cacık ile klasik cacık arasındaki fark nedir?
Tahinli cacıkta yoğurt ve salatalığa tahin de eklenir; klasik cacıkta tahin bulunmaz. Bu nedenle tahinli cacık daha yoğun kıvamlı, belirgin susam aromalı ve daha doyurucu bir meze olur.
Tahinli cacık hangi yemeklerin yanında servis edilir?
Tahinli cacık; kebap, köfte, ızgara sebze ve pilav gibi yemeklerin yanında soğuk meze olarak servis edilir. Ekmek veya pideyle de yenebilir; sofrada ağır ve baharatlı yemeklerin lezzetini dengeler.
Tahinli cacıkta salatalık rendelenir mi, doğranır mı?
Tahinli cacıkta salatalık hem rendelenebilir hem de küçük küpler halinde doğranabilir. Rende salatalık daha homojen bir doku verir; doğranmış salatalık ise her lokmada daha belirgin bir çıtırlık sağlar.
Tahinli cacık sulanmaması için ne yapılır?
Tahinli cacığın sulanmaması için salatalığı rendeledikten sonra fazla suyunu sıkın ve yoğurdu azar azar inceltin. Salatalığı servis zamanına yakın eklemek de beklerken dipte su birikmesini azaltır.
Tahinli cacıkta tahin acılık yapar mı?
Hayır, taze ve uygun miktarda tahin tahinli cacığa genellikle acılık değil, hafif kavruk bir susam tadı verir. Tahin çok baskın gelirse yoğurt ekleyerek lezzeti yumuşatabilirsiniz.
Tahinli cacık sıcak mı, soğuk mu yenir?
Tahinli cacık soğuk servis edilir; buzdolabında kısa süre dinlendirmek yoğurt, tahin ve sarımsağın lezzetlerinin birleşmesine yardımcı olur. Servisten hemen önce karıştırıp üzerini zeytinyağı veya nane ile süsleyin.
Tahinli cacık buzdolabında ne kadar saklanır?
Tahinli cacığı kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve en iyi kıvamı için iki gün içinde tüketin. Bekledikçe salatalık su bırakabilir; yemeden önce karıştırın ve oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Tahinli cacık süzme yoğurtla yapılır mı?
Evet, tahinli cacık süzme yoğurtla yapılabilir. Süzme yoğurt daha koyu ve yoğun bir sonuç verir; karıştırırken soğuk suyu azar azar ekleyerek istediğiniz kıvama getirin.
Tahinli cacık Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.11mg · 8% GDV
B12
0.19µg · 8% GDV
Biotin
1.26µg · 4% GDV
B1
0.05mg · 4% GDV
Mineraller
Bakır
0.14mg · 16% GDV
Fosfor
78mg · 11% GDV
Kalsiyum
98mg · 10% GDV
İyot
11µg · 7% GDV
Potasyum ⭐
107mg · 3% GDV
Sodyum
67mg · 3% GDV
Tahinli cacık Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tahinli cacık Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (60 g) için alınan 78 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tahinli cacık Nedir?
Tahinli cacık, yoğurtla hazırlanan klasik cacığa tahin eklenen, salatalık ve çoğu tarifte sarımsakla lezzetlendirilen soğuk bir mezedir. Tahin, yoğurdun ferahlığını susamsı ve daha dolgun bir tatla dengeler; kıvamı da kullanılan yoğurt ve su miktarına göre koyu ya da akışkan olabilir.
Türkiye’de sofraya özellikle yazın, meze veya yemeğin yanında serinletici bir eşlikçi olarak gelir; ızgara et ve sebzelerle, pilavla ya da ekmek banarak yiyebilirsiniz. Yoğurt bir miktar protein sağlarken tahin karışımı daha doyurucu kılar. Daha hafif bir kıvam için yoğurdu biraz suyla açıp tahini ölçülü ekleyin; servis öncesi üzerine nane veya zeytinyağı gezdirebilirsiniz.
Tahinli cacık Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tahinli cacık İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tahinli cacık Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tahinli cacık Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tahinli cacık Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.88g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.99g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.02g
Omega 6:3 oranı 97:1
İdeal 4:1 üzerinde (97:1).
Tahinli cacık ile Karşılaştır
Tahinli cacık Gibi Besinler
Tahinli cacık hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.