Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tahinle yumurta karışımlı keto ekmek Kaç Kalori?
Düşük karbonhidrat, yüksek protein ve sağlıklı yağlar, tahin ve yumurta ile besleyici
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Tahinle yumurta karışımlı keto ekmek (40 g) 128 kaloridir. 100 gramında 320 kalori vardır. İçinde 2.4 g karbonhidrat, 5.6 g protein, 10.4 g yağ ve 1.6 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %17'sini karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Tahinle yumurta karışımlı keto ekmek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 40 g
128
KCAL / 40G
Karbonhidrat
2.4g
· 1% GDV
Protein
5.6g
· 11% GDV
Yağ
10.4g
· 13% GDV
Lif
1.6g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 8% · Protein 18% · Yağ 74%
Tahinle yumurta karışımlı keto ekmek besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 128 kcal | |
| Yağ | 10.4 g | 13% |
| Doymuş yağ | 1.68 g | 8% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 136 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 2.4 g | 1% |
| Lif | 1.6 g | 6% |
| Protein | 5.6 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Tahinle yumurta karışımlı keto ekmek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 40 g | 128 kcal |
| 1 dilim (çok küçük) | 20 g | 64 kcal |
| 1 dilim (ince) | 25 g | 80 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 60 g | 192 kcal |
| 2 dilim (orta) | 80 g | 256 kcal |
| 1 dilim (kocaman) | 80 g | 256 kcal |
| 100 g | 100 g | 320 kcal |
| 1 adet (bütün) | 100 g | 320 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 120 g | 384 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 320 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tahinle yumurta karışımlı keto ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tahinli yumurta karışımlı keto ekmeği nasıl yapılır?
Tahin ve yumurta karıştırılarak, tarifteki diğer malzemelerle birlikte fırında pişirilir. Kabartıcı veya düşük karbonhidratlı un gibi ek malzemeler tarife göre değişir; kullandığınız tarifin ölçülerine uyun ve ekmeği kesmeden önce soğumasını bekleyin.
Tahinli yumurta karışımlı keto ekmeği neden çöker veya içi hamur kalır?
Genellikle ekmek yeterince pişmediği, karışım iyi kabarmadığı ya da sıcakken kesildiği için çöker veya hamurumsu kalır. Fırından almadan önce içinin piştiğini kontrol edin ve dilimlemeden önce tamamen soğumasına izin verin.
Tahinli yumurta karışımlı keto ekmeğinde tahin tadı baskın olur mu?
Evet, tahinin susamsı tadı genellikle belirgindir; yumurta ve varsa baharatlar bunu dengeler. Daha hafif bir lezzet için ekmeği peynir, zeytin veya avokado gibi tuzlu kahvaltılıklarla birlikte yiyebilirsiniz.
Tahinli yumurta karışımlı keto ekmeği kahvaltıda neyle yenir?
Tahinli yumurta karışımlı keto ekmeği peynir, zeytin, avokado veya yumurtayla iyi gider. Üzerine tuzlu bir malzeme koyarak kahvaltıda sandviç gibi tüketebilir, tahinin tadını belirginleştirmek için sade de yiyebilirsiniz.
Tahinli yumurta karışımlı keto ekmeği normal ekmek gibi sandviçte kullanılabilir mi?
Evet, dilimleri sandviç yapmak için kullanabilirsiniz; ancak yapısı klasik buğday ekmeğinden daha yoğun ve kırılgan olabilir. İç malzemeyi çok sulu seçmemek ve ekmeği hafifçe kızartmak dağılmasını azaltmaya yardımcı olur.
Tahinli yumurta karışımlı keto ekmeği buzdolabında ne kadar saklanır?
Tahinli yumurta karışımlı keto ekmeğini hava almayan bir kapta buzdolabında 3–4 gün saklayın. Yumurta içerdiği için uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın; üzerinde küf veya alışılmadık bir koku fark ederseniz tüketmeyin.
Tahinli yumurta karışımlı keto ekmeği dondurulabilir mi?
Evet, dilimleyip aralarına pişirme kâğıdı koyarak dondurabilirsiniz. Böylece yalnızca yiyeceğiniz miktarı çıkarıp çözündürmeniz kolaylaşır; çözünen dilimleri tavada veya tost makinesinde ısıtabilirsiniz.
Tahinli yumurta karışımlı keto ekmeği tost makinesinde kızartılır mı?
Evet, dilimleri tost makinesinde veya tavada kızartabilirsiniz. Ekmeğin yapısı tarifine göre değiştiğinden önce kısa süre ısıtın; çok uzun kızartmak kenarlarının kurumasına veya kırılmasına yol açabilir.
Tahinli yumurta karışımlı keto ekmeği kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tek başına kilo verdirmez. Karbonhidratı düşük olsa da tahin ve yumurtadan gelen yağ ve protein nedeniyle enerji yoğun olabilir; porsiyonu ve üzerine eklediklerinizi hesaba katmak daha gerçekçi bir yaklaşım olur.
Tahinli yumurta karışımlı keto ekmeği diyabeti olanlar için uygun mudur?
Karbonhidratı klasik ekmekten daha düşük olabilir, ancak kan şekeri yanıtı porsiyona ve yanında yediklerinize göre değişir. Diyabetiniz varsa kendi ölçümlerinizi izleyin; öğün planınızı değiştirirken doktor veya diyetisyeninizle görüşün.
Tahinle yumurta karışımlı keto ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
4.8µg · 16% GDV
B12
0.28µg · 12% GDV
E Vitamini
1.12mg · 7% GDV
B5
0.36mg · 7% GDV
Mineraller
Bakır
0.15mg · 17% GDV
Selenyum
6.8µg · 12% GDV
Fosfor
84mg · 12% GDV
Manganez
0.24mg · 10% GDV
Sodyum
136mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
88mg · 3% GDV
Tahinle yumurta karışımlı keto ekmek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tahinle yumurta karışımlı keto ekmek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (40 g) için alınan 128 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tahinle yumurta karışımlı keto ekmek Nedir?
Tahinle yumurta karışımlı keto ekmek, geleneksel bir ekmekten çok, tahin ve yumurtayla hazırlanan modern, düşük karbonhidratlı bir fırın tarifidir. Tahin ekmeğe susamsı bir temel verir; karışım kalıpta ya da küçük somunlar hâlinde pişirilir. Tarifine göre kıvam vermek veya lezzet katmak için başka malzemeler de eklenebilir.
Tadı belirgin tahinli, dokusu ise klasik buğday ekmeğinden daha yoğun ve nemli olabilir. Kahvaltıda peynir, zeytin ve domatesle; gün içinde çorbanın yanında ya da sandviç tabanı olarak tüketebilirsiniz. Protein ve yağ bakımından zengin, karbonhidratı düşük bir seçenektir; 100 gramında 6 g karbonhidrat bulunur. Susam tadı her yiyeceğe uymayabileceğinden, önce sade veya tuzlu eşlikçilerle deneyin.
Tahinle yumurta karışımlı keto ekmek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tahinle yumurta karışımlı keto ekmek İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tahinle yumurta karışımlı keto ekmek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tahinle yumurta karışımlı keto ekmek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Tahinle yumurta karışımlı keto ekmek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.68g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.24g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.44g
Omega 6:3 oranı 29.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (29.7:1).
Tahinle yumurta karışımlı keto ekmek ile Karşılaştır
Tahinle yumurta karışımlı keto ekmek Gibi Besinler
Tahinle yumurta karışımlı keto ekmek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.