Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tahinli Krema Ezme Kaç Kalori?
Susam bazlı, krem kıvamında, sağlıklı yağlar ve protein içerir
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Tahinli Krema Ezme (15 g) 89 kaloridir. 100 gramında 595 kalori vardır. İçinde 2 g karbonhidrat, 2.6 g protein, 8 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 0.3 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %28'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Tahinli Krema Ezme Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 15 g
89
KCAL / 15G
Karbonhidrat
2g
· 1% GDV
Protein
2.6g
· 5% GDV
Yağ
8g
· 10% GDV
Lif
1.4g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 9% · Protein 12% · Yağ 79%
Tahinli Krema Ezme besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (15 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 89 kcal | |
| Yağ | 8 g | 10% |
| Doymuş yağ | 1.13 g | 6% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 3.9 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 2 g | 1% |
| Lif | 1.4 g | 5% |
| Protein | 2.6 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Tahinli Krema Ezme Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 15 g | 89 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 30 kcal |
| 1 adet (orta) | 20 g | 119 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 167 kcal |
| 2 yemek kaşığı (büyük) | 30 g | 179 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 179 kcal |
| 1 paket (orta) | 50 g | 298 kcal |
| 100 g | 100 g | 595 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 240 g | 1428 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 595 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tahinli Krema Ezme Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tahinli krema ezmesi nedir, tahinden farkı var mı?
Tahinli krema ezmesi, tahin temel alınarak hazırlanan, sürülebilir kıvamda bir üründür. Tahin genellikle öğütülmüş susamdan oluşurken tahinli krema ezmesinin içeriği markaya göre değişebilir; kıvamı ve tadı da eklenen malzemelerden etkilenir.
Tahinli krema ezmesi nasıl yenir?
Tahinli krema ezmesi ekmeğe sürülerek, meyveyle veya yulaf lapasına karıştırılarak yenebilir. Kahvaltıda pekmezle birlikte de sunabilirsiniz; ürün zaten tatlıysa önce tadına bakıp pekmez miktarını ona göre ayarlayın.
Tahinli krema ezmesi evde nasıl yapılır?
Tahinli krema ezmesi evde tahin karıştırılarak hazırlanabilir; daha akışkan bir kıvam için azar azar su ekleyebilirsiniz. Tatlandırmak isterseniz bal veya pekmez kullanın. Hazır ürünlerdeki tarif değişebildiğinden, ev yapımı karışımın tadı ve kıvamı aynı olmayabilir.
Tahinli krema ezmesi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Tahinli krema ezmesini kapağı sıkıca kapalı, kuru ve serin bir yerde saklayın; içine ıslak veya kirli kaşık sokmayın. Ürünün ambalajı buzdolabında saklama talimatı veriyorsa onu izleyin; soğukta kıvamı koyulaşabilir.
Tahinli krema ezmesinin üzerinde yağ birikmesi normal mi?
Evet, tahinli krema ezmesinin yüzeyinde yağ birikmesi genellikle normaldir; susam yağı katı kısımdan ayrılabilir. Tüketmeden önce temiz ve kuru bir kaşıkla iyice karıştırın. Kötü koku veya belirgin bozulma varsa yemeyin.
Tahinli krema ezmesi kahvaltıda neyle iyi gider?
Tahinli krema ezmesi ekmek, muz ve elma dilimleriyle kahvaltıda iyi gider. Pekmezle eşleştirmek de yaygındır; ancak ezme tatlandırılmışsa ikisini birlikte kullanmak kahvaltıyı daha tatlı yapar.
Tahinli krema ezmesi tatlı tariflerinde kullanılabilir mi?
Evet, tahinli krema ezmesini kurabiye, kek, enerji topları veya yulaflı tatlılarda kullanabilirsiniz. Yağlı ve yoğun kıvamı tarifin dokusunu etkileyebilir; tarifteki diğer yağları ya da tatlandırıcıları azaltmanız gerekebilir.
Tahinli krema ezmesi sıcak yemeklerde veya pişirmede kullanılır mı?
Evet, tahinli krema ezmesi soslara ve sıcak yemeklere eklenebilir. Doğrudan yüksek ateşte uzun süre pişirmek yerine, yemeğe ocaktan almaya yakın karıştırın; böylece koyulaşmasını önlemek için sıvı eklemek daha kolay olur.
Tahinli krema ezmesi hangi yiyeceklerin yerine kullanılabilir?
Tahinli krema ezmesi, ekmeğe sürülen fındık veya yer fıstığı ezmelerine alternatif olabilir; tadı daha belirgin biçimde susamlıdır. Tariflerde ise benzer kıvam gereken durumlarda kullanılabilir, ancak kendine özgü lezzeti sonucu değiştirir.
Tahinli krema ezmesi çocukların beslenmesine eklenebilir mi?
Evet, susama alerjisi olmayan çocuklara tahinli krema ezmesi verilebilir. Yoğun kıvamını küçük çocuklar için ince bir tabaka hâlinde ekmeğe sürün veya başka bir yiyeceğe karıştırın; ilk kez sunarken susam alerjisi belirtilerine dikkat edin.
Tahinli Krema Ezme Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.12mg · 10% GDV
K Vitamini
9µg · 8% GDV
B3
0.84mg · 5% GDV
Biotin
1.27µg · 4% GDV
Mineraller
Bakır
0.26mg · 29% GDV
Fosfor
111mg · 16% GDV
Manganez
0.22mg · 10% GDV
Kalsiyum
64mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
62mg · 2% GDV
Sodyum
3.9mg · 0% GDV
Tahinli Krema Ezme Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tahinli Krema Ezme Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (15 g) için alınan 89 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tahinli Krema Ezme Nedir?
Tahinli krema ezme, öğütülmüş susamdan yapılan tahinin sürülebilir, daha kremamsı bir biçimidir. Susamın kendine özgü yoğun tadını pratik bir kahvaltılıkta sunar; içeriği ürüne göre değişebileceğinden etiketi kontrol edebilirsiniz.
Türkiye’de ekmeğe sürülerek kahvaltıda yenir; tahin ve pekmez birlikteliğini seviyorsanız yanında pekmezle de sunabilirsiniz. Çayla, meyve dilimleriyle veya yoğurtlu bir ara öğünde iyi gider. Yağ ve bitkisel protein bakımından yoğun, aynı zamanda lif içeren bir seçenektir; enerjisi de yüksektir. Daha hafif bir porsiyon için ince sürün ya da sade yoğurtla karıştırıp meyvenin üzerine gezdirin.
Tahinli Krema Ezme Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tahinli Krema Ezme İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tahinli Krema Ezme Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tahinli Krema Ezme Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Tahinli Krema Ezme Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.13g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.93g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.32g
Omega 6:3 oranı 81:1
İdeal 4:1 üzerinde (81:1).
Tahinli Krema Ezme ile Karşılaştır
Tahinli Krema Ezme Gibi Besinler
Tahinli Krema Ezme hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.