1 yemek kaşığı (orta) Tahin kreması (15 g) 89 kaloridir. 100 gramında 595 kalori vardır. İçinde 2.4 g karbonhidrat, 2.6 g protein, 8 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %25'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Tahin kreması Nedir?

Tahin kreması, susamın öğütülmesiyle elde edilen tahinin pürüzsüz ve akışkan kıvamlı hâlidir. Yoğun, hafif kavruk susam aroması ve ağızda kadifemsi bir dokusu vardır. Türkiye’de kahvaltıda pekmezle karıştırılarak yenir; ekmeğe sürülebilir, ayrıca humus ve tahinli soslara ya da tatlılara katılabilir. Kavanozda bekledikçe yağının yüzeye çıkması doğaldır; kullanmadan önce iyice karıştırmanız yeterlidir.

Susamın yağı ve bitkisel proteini bakımından yoğun, küçük miktarı bile doyurucu bir seçenektir: 100 gramında 53 gram yağ bulunur. Kahvaltıda meyve veya tam tahıllı ekmekle deneyebilir, daha hafif bir sos için limon suyu ve suyla açabilirsiniz.

Tahin kreması Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

595

KCAL / 100G

Karbonhidrat

16g

· 6% GDV

Protein

17g

· 34% GDV

Yağ

53g

· 68% GDV

Lif

9.3g

· 33% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 11% · Protein 11% · Yağ 78%

Tahin kreması Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

1.6mg · 133% GDV

Biotin

17µg · 57% GDV

0.8mg · 47% GDV

5.5mg · 34% GDV

Mineraller

Bakır

2mg · 222% GDV

Manganez

2mg · 87% GDV

Fosfor

610mg · 87% GDV

Çinko

5mg · 45% GDV

Tahin kreması Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

65/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

56/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Tahin kreması Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Tahin kreması Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 595 kaloriyi harcamak:

🚶

147dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

61dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

81dk

Bisiklet

🏊

69dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Tahin kreması İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Tahin kreması Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam var

Tahin kreması Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Tahin kreması Yağ Değerleri

DOYMUŞ

TEKLİ DOYMAMIŞ

19g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

23g

⚖️

Omega 6:3 oranı 70:1

İdeal 4:1 üzerinde (70:1).

Tahin kreması ile Karşılaştır

🥄vs🧈

Tahin kreması vs Tereyağı100 g'da 122 kalori az

→🥄vs🫒

Tahin kreması vs Zeytinyağı100 g'da 289 kalori az

→🥄vs💊

Tahin kreması vs Balık Yağı Kapsül100 g'da 305 kalori az

→🥄vs🥥

Tahin kreması vs Hindistan cevizi yağı100 g'da 267 kalori az

→

Tahin kreması Gibi Besinler

🧈

Tereyağı

717 kcal

🫒

Zeytinyağı

884 kcal

💊

Balık Yağı Kapsül

900 kcal

🥥

Hindistan cevizi yağı

862 kcal

🥥

Hindistan cevizi sütü

230 kcal

🌻🛢️

Ayçiçek Yağı

884 kcal

🛢️

Yağ

884 kcal

🛢️

MCT Yağı

860 kcal

Tahin kreması Hakkında Sık Sorulan Sorular

Tahin kreması pekmezle nasıl yenir?

Tahin kreması pekmezle karıştırılarak kahvaltıda ekmeğe sürülebilir; ikisini ayrı ayrı ekmeğe sürmek de yaygındır. Pekmezi azar azar ekleyip tadı ve kıvamı istediğiniz gibi ayarlayın.

Tahin kreması nasıl kullanılır?

Tahin kremasını kahvaltılıkların yanı sıra humus ve tahinli soslarda, kurabiye ve keklerde kullanabilirsiniz. Tuzlu tariflerde limon suyu ve suyla açıp sebzelerin veya falafelin üzerine gezdirebilirsiniz.

Tahin kreması ile tahin aynı şey mi?

Evet, tahin kreması genellikle öğütülmüş susamdan yapılan tahinin kremamsı hâlidir. Ürününüzde şeker veya başka malzemeler bulunup bulunmadığını anlamak için içindekiler kısmına bakın; saf tahin kreması tatlı bir sürülebilir krema değildir.

Tahin kreması açıldıktan sonra nasıl saklanır?

Tahin kremasını kapağı sıkıca kapalı olarak serin ve karanlık bir yerde saklayın; ambalaj farklı bir saklama talimatı veriyorsa onu uygulayın. Buzdolabı kremayı koyulaştırabilir, bu yüzden kullanmadan önce karıştırmanız gerekebilir.

Tahin kremasının üzerinde neden yağ birikir?

Yağın üstte birikmesi, susamın katı kısmıyla doğal yağının zamanla ayrılmasından kaynaklanır. Bu genellikle bozulma belirtisi değildir; kullanmadan önce dibini de sıyırarak iyice karıştırın.

Tahin kreması sos yapmak için nasıl inceltilir?

Tahin kremasını sos için az miktarda su veya limon suyuyla karıştırarak inceltebilirsiniz. Sıvıyı azar azar ekleyin; ilk anda koyulaşsa bile karıştırdıkça açılır ve istediğiniz kıvama gelir.

Tahin kreması evde nasıl yapılır?

Tahin kreması evde kavrulmuş susamı güçlü bir mutfak robotunda pürüzsüzleşip yağını salana kadar çekerek yapılabilir. Susamı ara sıra kenarlardan ortaya sıyırın; makinenin aşırı ısınmaması için kısa aralar verin.

Tahin kreması neden acı olur?

Tahin kreması susamın çeşidi ve kavrulma derecesi nedeniyle hafif acımsı olabilir. Ancak tadı belirgin biçimde acılaşmış, kokusu bayatlamış yağ gibi olmuş veya görünümü değişmişse tüketmeyin.

Tahin kreması yerine ne kullanılabilir?

Tarife göre tahin kreması yerine şekersiz ay çekirdeği ezmesi kullanabilirsiniz; kıvamı benzese de tadı farklı olur. Humusta veya tahinli soslarda bu değişiklik susamın kendine özgü aromasını vermez.

Tahin kreması sağlıklı bir kahvaltılık mıdır?

Evet, tahin kreması susamdan gelen protein ve lifin yanı sıra doymamış yağlar da içerir. Yoğun bir besindir; kahvaltıda ekmek üzerine ince bir tabaka sürmek, pekmezle karıştırırken miktarı kolayca artırmamaya yardımcı olur.

Tahin kreması hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 24 Eylül 2026