Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Keçiboynuzu pekmezli tahin Kaç Kalori?
Kalsiyum, demir ve sağlıklı yağlar içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Keçiboynuzu pekmezli tahin (20 g) 102 kaloridir. 100 gramında 510 kalori vardır. İçinde 6.3 g karbonhidrat, 2.5 g protein, 7.3 g yağ ve 1.6 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %23'ünü karşılar. Glisemik indeksi 38 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Keçiboynuzu pekmezli tahin Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 20 g
102
KCAL / 20G
Karbonhidrat
6.3g
· 2% GDV
Protein
2.5g
· 5% GDV
Yağ
7.3g
· 9% GDV
Lif
1.6g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 25% · Protein 10% · Yağ 65%
Keçiboynuzu pekmezli tahin besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (20 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 102 kcal | |
| Yağ | 7.3 g | 9% |
| Doymuş yağ | 1.08 g | 5% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 8.4 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 6.3 g | 2% |
| Lif | 1.6 g | 6% |
| Protein | 2.5 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Keçiboynuzu pekmezli tahin Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 102 kcal |
| 1 çay kaşığı (orta) | 10 g | 51 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 25 g | 128 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 153 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 40 g | 204 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 255 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 80 g | 408 kcal |
| 100 g | 100 g | 510 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 320 g | 1632 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 510 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Keçiboynuzu pekmezli tahin Hakkında Sık Sorulan Sorular
Keçiboynuzu pekmezli tahin nasıl tüketilir?
Keçiboynuzu pekmezli tahini ekmeğe sürerek, yulaf lapasına karıştırarak veya meyve dilimlerinin yanında tüketebilirsiniz. Karışım yoğun gelirse az miktarda ılık suyla açabilir; tatlılarda sos olarak da kullanabilirsiniz.
Keçiboynuzu pekmezli tahin evde nasıl yapılır?
Keçiboynuzu pekmezini tahine azar azar ekleyip pürüzsüz olana kadar karıştırarak evde hazırlayabilirsiniz. Pekmezi kontrollü eklemek, karışımın tatlılığını ve kıvamını kendi damak zevkinize göre ayarlamanızı sağlar.
Keçiboynuzu pekmezli tahin kahvaltıda yenir mi?
Evet, keçiboynuzu pekmezli tahin kahvaltıda ekmek üzerine sürülerek ya da yoğurt ve yulafla birlikte yenebilir. Tatlı bir seçenek olduğu için yanında yumurta veya peynir gibi tuzlu yiyeceklerle dengeleyebilirsiniz.
Keçiboynuzu pekmezli tahin ile üzüm pekmezli tahin arasındaki fark nedir?
Temel fark kullanılan pekmezin türü ve ortaya çıkan tattır. Keçiboynuzu pekmezli tahin daha belirgin, hafif kavruk ve karamelimsi bir tat verirken üzüm pekmezli tahin genellikle daha meyvemsi ve üzüm aromalı olur.
Keçiboynuzu pekmezli tahin şeker hastaları için uygun mudur?
Keçiboynuzu pekmezli tahin kan şekerini etkileyebilir; pekmez doğal kaynaklı olsa da tatlılık ve karbonhidrat içerir. Diyabetiniz varsa tüketim miktarını ve öğününüzdeki diğer karbonhidratları kişisel planınıza göre doktorunuzla veya diyetisyeninizle değerlendirin.
Keçiboynuzu pekmezli tahin çocuklara verilir mi?
Evet, susama alerjisi olmayan çocuklara yaşlarına uygun miktarda verilebilir. Tahin susamdan yapıldığı için ilk kez sunarken alerji belirtilerine dikkat edin; küçük çocuklarda yoğun kıvamı ekmek veya yoğurtla inceltmek yutmayı kolaylaştırır.
Keçiboynuzu pekmezli tahin kilo aldırır mı?
Fazla miktarda ve sık tüketildiğinde keçiboynuzu pekmezli tahin kilo artışına katkıda bulunabilir; tahin yağ, pekmez ise şeker ve enerji sağlar. Porsiyonu küçük tutup tek başına atıştırmak yerine öğünün parçası olarak kullanabilirsiniz.
Keçiboynuzu pekmezli tahin neden ayrışır?
Keçiboynuzu pekmezli tahinde tahinin yağı zamanla yüzeye çıkabilir; bu genellikle bozulma değil, doğal ayrışmadır. Tüketmeden önce temiz bir kaşıkla dipten üste doğru iyice karıştırın.
Keçiboynuzu pekmezli tahin nasıl saklanır, açıldıktan sonra buzdolabına konur mu?
Keçiboynuzu pekmezli tahini kapağı sıkıca kapalı, serin ve kuru bir yerde saklayın; ürünün üzerindeki saklama talimatına uyun. Ev yapımı karışımı temiz kapta buzdolabında tutmak tazeliğini korumaya yardımcı olur, ancak kıvamı koyulaşabilir.
Keçiboynuzu pekmezli tahin hangi yiyeceklerle iyi gider?
Keçiboynuzu pekmezli tahin ekmek, muz, elma, yoğurt ve yulafla iyi eşleşir. Ayrıca kek veya kurabiye hamuruna karıştırabilir ya da sütlü tatlıların üzerine gezdirebilirsiniz; yoğun tadı nedeniyle önce az miktar ekleyip deneyin.
Keçiboynuzu pekmezli tahin Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
0.82mg · 5% GDV
Folat
19.6µg · 5% GDV
Biotin
1.2µg · 4% GDV
B6
0.06mg · 4% GDV
Mineraller
Bakır
0.21mg · 23% GDV
Fosfor
104mg · 15% GDV
Manganez
0.29mg · 13% GDV
Magnezyum
41mg · 10% GDV
Potasyum ⭐
108mg · 3% GDV
Sodyum
8.4mg · 0% GDV
Keçiboynuzu pekmezli tahin Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Keçiboynuzu pekmezli tahin Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (20 g) için alınan 102 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Keçiboynuzu pekmezli tahin Nedir?
Keçiboynuzu pekmezli tahin, kavrulmuş susamın ezilmesiyle hazırlanan tahinin keçiboynuzu pekmeziyle tatlandırılmış hâlidir. Tahinin hafif kavruk, yoğun tadı pekmezin meyvemsi tatlılığıyla dengelenir; karışım koyu kıvamlı ve kolayca sürülebilir olur.
Türkiye’de kahvaltıda ekmeğe sürerek, bazen de sade tahin ve pekmezi sofrada karıştırarak tüketirsiniz. Özellikle serin havalarda doyurucu bir kahvaltılık olarak tercih edilir; meyveyle veya yoğurtla da iyi gider. Susamdan gelen protein ve sağlıklı yağların yanı sıra kalsiyum ve demir içerir, ancak enerji bakımından yoğundur. Daha hafif bir seçenek için ince sürüp yanında taze meyve sunabilirsiniz.
Keçiboynuzu pekmezli tahin Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Keçiboynuzu pekmezli tahin İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Keçiboynuzu pekmezli tahin Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Keçiboynuzu pekmezli tahin Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Keçiboynuzu pekmezli tahin Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.08g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.78g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.24g
Omega 6:3 oranı 52.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (52.7:1).
Keçiboynuzu pekmezli tahin ile Karşılaştır
Keçiboynuzu pekmezli tahin Gibi Besinler
Keçiboynuzu pekmezli tahin hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.