Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tahin-karadut karışımı Kaç Kalori?
Kalsiyum, sağlıklı yağlar ve bitkisel protein içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Tahin-karadut karışımı (20 g) 86 kaloridir. 100 gramında 431 kalori vardır. İçinde 8.7 g karbonhidrat, 1.9 g protein, 5.1 g yağ ve 1.2 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %26'sını karşılar. Glisemik indeksi 38 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Tahin-karadut karışımı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 20 g
86
KCAL / 20G
Karbonhidrat
8.7g
· 3% GDV
Protein
1.9g
· 4% GDV
Yağ
5.1g
· 7% GDV
Lif
1.2g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 39% · Protein 9% · Yağ 52%
Tahin-karadut karışımı besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (20 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 86 kcal | |
| Yağ | 5.1 g | 7% |
| Doymuş yağ | 0.72 g | 4% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 3.6 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 8.7 g | 3% |
| Lif | 1.2 g | 4% |
| Protein | 1.9 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Tahin-karadut karışımı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 86 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 7 g | 30 kcal |
| 2 çay kaşığı (iki katı) | 14 g | 60 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 129 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 40 g | 172 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 216 kcal |
| 3 yemek kaşığı (üç katı) | 60 g | 259 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 80 g | 345 kcal |
| 100 g | 100 g | 431 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 431 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tahin-karadut karışımı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tahin-karadut karışımı nasıl yapılır?
Tahin-karadut karışımı, tahinin karadutla bir araya getirilmesiyle hazırlanır. Karadut taze meyve, ezme ya da pekmez biçiminde kullanılabilir; hangi formun tercih edildiği karışımın kıvamını ve tatlılığını değiştirir.
Tahin-karadut karışımı nasıl yenir?
Tahin-karadut karışımını ekmeğe sürerek ya da yoğurt ve yulafın üzerine ekleyerek yiyebilirsiniz. Tahin yoğun bir kıvam verdiğinden, önce az miktar kullanıp karıştırmak özellikle kahvaltıda daha dengeli bir tat sağlar.
Tahin-karadut karışımı ile tahin-pekmez aynı şey midir?
Hayır, tahin-karadut karışımı tahinin karadutla birleşimidir; tahin-pekmez ise pekmezle hazırlanır. Karadut pekmezi kullanılmışsa iki karışım benzer olabilir, ancak karadut meyvesi veya ezmesiyle yapılan tarif aynı ürün değildir.
Tahin-karadut karışımı kahvaltıda nasıl tüketilir?
Tahin-karadut karışımı kahvaltıda ekmek üzerine sürülebilir veya sade yoğurtla karıştırılabilir. Tatlı bir kahvaltı seçeneği olduğundan, yanında yumurta ya da peynir gibi tuzlu bir yiyecek sunmak öğünü çeşitlendirir.
Tahin-karadut karışımı evde hangi malzemelerle hazırlanır?
Tahin-karadut karışımı için tahin ve karadut kullanılır; tatlandırmak isterseniz tarifinize uygun miktarda pekmez ekleyebilirsiniz. Taze meyve kullanıyorsanız ezip tahine azar azar katın; böylece istediğiniz kıvamı daha kolay yakalarsınız.
Tahin-karadut karışımının tadı nasıldır?
Tahin-karadut karışımı, tahinin kavrulmuş ve hafif acımsı tadını karadutun meyvemsi tatlılığıyla buluşturur. Karadut pekmezi kullanılan bir karışım daha tatlı ve akışkan, taze meyveyle hazırlanan karışım ise daha meyvemsi olabilir.
Tahin-karadut karışımı nasıl saklanır?
Tahin-karadut karışımını ağzı kapalı bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Taze karadutla hazırlanmışsa buzdolabında tutup kısa sürede tüketin; hazır ürünlerde saklama koşulları için ambalajdaki talimatları izleyin.
Tahin-karadut karışımı tatlılarda kullanılabilir mi?
Evet, tahin-karadut karışımı tatlılarda kullanılabilir. Kek, kurabiye veya sütlü tatlıların üzerine sos gibi ekleyebilir ya da hamura karıştırabilirsiniz; karışım zaten tatlıysa tarifteki diğer tatlandırıcıları azaltmak gerekebilir.
Tahin-karadut karışımı şeker hastaları için uygun mudur?
Tahin-karadut karışımı, özellikle karadut pekmeziyle hazırlanmışsa kan şekerini etkileyebilecek doğal şekerler içerir. Diyabetiniz varsa porsiyon ve öğün planını kendi kan şekeri takibinize göre belirleyin; kişisel öneri için diyetisyeninize danışın.
Tahin-karadut karışımı çocuklara verilebilir mi?
Evet, susama alerjisi olmayan çocuklara tahin-karadut karışımı yaşlarına uygun şekilde verilebilir. Küçük çocuklarda yapışkan ve yoğun kıvamı ekmeğe ince sürmek ya da yoğurda karıştırmak daha kolay tüketilmesini sağlar.
Tahin-karadut karışımı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.04mg · 3% GDV
B3
0.5mg · 3% GDV
Folat
10.4µg · 3% GDV
B6
0.04mg · 2% GDV
Mineraller
Bakır
0.23mg · 26% GDV
Manganez
0.22mg · 10% GDV
Fosfor
66mg · 9% GDV
Magnezyum
38mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
83mg · 2% GDV
Sodyum
3.6mg · 0% GDV
Tahin-karadut karışımı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tahin-karadut karışımı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (20 g) için alınan 86 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tahin-karadut karışımı Nedir?
Tahin-karadut karışımı, susamdan yapılan yoğun tahinin karadutla buluşturulduğu, sürülebilir kıvamda bir karışımdır. Türkiye’de tahin ve meyveli tatları bir araya getiren ev yapımı seçeneklerden biridir; kullanılan karadutun biçimine göre kıvamı ve tatlılığı değişebilir.
Tahin belirgin, kavruk ve hafif acımsı bir tat verir; karadut ise meyvemsi bir tatlılık ve renk katar. Kahvaltıda ekmeğe sürerek, çayın yanında ya da yoğurt ve yulafın üzerine ekleyerek tüketebilirsiniz. Yağ ve bitkisel protein bakımından yoğun, aynı zamanda lif içeren bir seçenektir. Daha hafif bir kahvaltı için ince bir tabaka kullanıp sade ekmek veya yoğurtla eşleştirin.
Tahin-karadut karışımı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tahin-karadut karışımı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tahin-karadut karışımı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tahin-karadut karışımı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tahin-karadut karışımı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.72g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.92g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.16g
Omega 6:3 oranı 70.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (70.7:1).
Tahin-karadut karışımı ile Karşılaştır
Tahin-karadut karışımı Gibi Besinler
Tahin-karadut karışımı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.