Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥄

●Düşük GI

⚡Yüksek Potasyum

💪Yüksek Protein

Tahin (esmer kabuklu susam) Kaç Kalori?

Tam kabuklu esmer susamdan yapılan tahin, yüksek lif, protein ve sağlıklı yağ içerir. Kalsiyum, magnezyum ve demir açısından zengindir.

KALORİ

595kcal

35düşük

POTASYUM

414mg

LİF

9.3g

Tahin (esmer kabuklu susam) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

595

KCAL / 100G

Karbonhidrat

16.1g

· 10%

Protein

17.5g

· 11%

Yağ

53.7g

· 79%

Lif

9.3g

Tahin (esmer kabuklu susam) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

1.1mg · 92% GDV

Biotin

17µg · 57% GDV

0.8mg · 47% GDV

5.5mg · 34% GDV

Mineraller

Bakır

2mg · 222% GDV

Manganez

3mg · 130% GDV

Fosfor

720mg · 103% GDV

Kalsiyum

960mg · 96% GDV

Tahin (esmer kabuklu susam) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Tahin (esmer kabuklu susam) İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Tahin (esmer kabuklu susam) Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam var

Tahin (esmer kabuklu susam) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Tahin (esmer kabuklu susam) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

7.5g

TEKLİ DOYMAMIŞ

19.8g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

23.2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 71.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (71.3:1).

Tahin (esmer kabuklu susam) Gibi Besinler

🫒

Yemeklik zeytinyağı

884 kcal

🫗

Sote yağı

884 kcal

🥗

Yağlı salata sosu

450 kcal

🫑

Tereyağlı biber sosu

312 kcal

🫗

Salata yağı

884 kcal

🧈

Tereyağlı pul biber sosu

717 kcal

🫗

Yemek yağı

884 kcal

🛢️

Kızartma Yağı

884 kcal

Tahin (esmer kabuklu susam) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Esmer kabuklu tahin kaç kalori?

Esmer kabuklu tahin 100 gramda 595 kalori içerir. Yağ oranı 100 gramda 53,7 gramdır.

Esmer kabuklu tahinin glisemik indeksi düşük mü?

Esmer kabuklu tahinin glisemik indeksi 35'tir. Ayrıca 100 gramında 9,3 gram lif bulunur.

Tahin (esmer kabuklu susam) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.