Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tahıllı ton balığı Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, tahıllı ton balığı karışımı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (bütün) Tahıllı ton balığı (160 g) 210 kaloridir. 100 gramında 131 kalori vardır. İçinde 22 g karbonhidrat, 14 g protein, 7 g yağ ve 2 g lif bulunur. 3 µg B12 ile günlük ihtiyacın %127'sini karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Tahıllı ton balığı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (bütün) · 160 g
210
KCAL / 160G
Karbonhidrat
22g
· 8% GDV
Protein
14g
· 28% GDV
Yağ
7g
· 9% GDV
Lif
2g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 43% · Protein 27% · Yağ 30%
Tahıllı ton balığı besin değerleri tablosu · 1 paket (bütün) (160 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 210 kcal | |
| Yağ | 7 g | 9% |
| Doymuş yağ | 1.44 g | 7% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 512 mg | 22% |
| Karbonhidrat | 22 g | 8% |
| Lif | 2 g | 7% |
| Protein | 14 g | 28% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Paket Tahıllı ton balığı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (bütün) | 160 g | 210 kcal |
| 2 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 30 g | 39 kcal |
| 4 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 60 g | 79 kcal |
| ½ su bardağı (orta) | 70 g | 92 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 80 g | 105 kcal |
| 100 g | 100 g | 131 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 120 g | 157 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 140 g | 183 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 180 g | 236 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 131 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tahıllı ton balığı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tahıllı ton balığı nasıl yenir?
Tahıllı ton balığı çoğu hazır ambalajlı üründe doğrudan yenebilir; paketin talimatını kontrol edip içindekileri karıştırın. İsterseniz limon ve taze yeşillik ekleyerek servis edin.
Tahıllı ton balığının içinde hangi tahıllar bulunur?
Tahıllı ton balığındaki tahıllar ürüne göre değişir; karışımda bulgur, buğday veya başka tahıllar bulunabilir. Kesin içeriği öğrenmek için ambalajdaki bileşenler listesini okuyun.
Tahıllı ton balığı soğuk mu, sıcak mı yenir?
Tahıllı ton balığı soğuk da sıcak da yenebilir. Soğuk servis edecekseniz paketi açıp karıştırın; sıcak tercih ediyorsanız ürünü ambalajından çıkarıp nazikçe ısıtın.
Tahıllı ton balığına ne yakışır?
Tahıllı ton balığına limon suyu, maydanoz, roka, domates ve salatalık yakışır. Daha doyurucu bir tabak için yanında yeşil salata veya sebze servis edebilirsiniz.
Tahıllı ton balığı tek başına öğle yemeği olur mu?
Evet, tahıllı ton balığı pratik bir öğle yemeği olabilir. Öğünün sebze çeşitliliğini artırmak için yanına salata veya çiğ sebzeler ekleyin; paketin tamamını yemek zorunda değilsiniz.
Tahıllı ton balığı açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Tahıllı ton balığı açıldıktan sonra artanı kapaklı, temiz bir kaba alıp hemen buzdolabında saklayın. Ambalajdaki saklama ve tüketim talimatlarına uyun; oda sıcaklığında bekletmeyin.
Tahıllı ton balığı mikrodalgada ısıtılır mı?
Evet, tahıllı ton balığını mikrodalgada ısıtabilirsiniz; önce ürünü ambalajından çıkarıp mikrodalgaya uygun bir kaba aktarın. Eşit ısınması için arada karıştırın ve paket talimatlarını izleyin.
Tahıllı ton balığı dondurulur mu?
Tahıllı ton balığı dondurulabilir, ancak çözüldüğünde tahılların ve ton balığının dokusu yumuşayabilir. Donduracaksanız hava almayan kap kullanın ve buzdolabında çözdürüp kısa sürede tüketin.
Tahıllı ton balığı sahurda yenir mi?
Evet, tahıllı ton balığı sahurda yenebilir ve pratik bir seçenektir. Susamayı azaltmak için yanında su için; ürünü çok tuzlu buluyorsanız daha az tüketip taze sebzelerle tamamlayın.
Tahıllı ton balığı gebelikte yenir mi?
Tahıllı ton balığı gebelikte tüketilebilir, ancak ton balığındaki cıva miktarı türüne göre değişir. Gebelikte ton balığı için geçerli yerel tüketim önerilerini izleyin; kişisel sınırınız için doktorunuza danışın.
Tahıllı ton balığı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
3.04µg · 127% GDV
B3
9.28mg · 58% GDV
B6
0.45mg · 26% GDV
B2
0.19mg · 15% GDV
Mineraller
Selenyum
38µg · 69% GDV
Fosfor
288mg · 41% GDV
Manganez
0.67mg · 29% GDV
Sodyum
512mg · 22% GDV
Potasyum ⭐
384mg · 11% GDV
Tahıllı ton balığı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tahıllı ton balığı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (bütün) (160 g) için alınan 210 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tahıllı ton balığı Nedir?
Tahıllı ton balığı, ton balığını çeşitli tahıllarla bir araya getiren pratik, hazır bir üründür. Tahılın türü ve karışımın içeriği ürüne göre değişebilir; bu nedenle paketin üzerindeki bilgileri kontrol edebilirsiniz. Geleneksel bir ev yemeğinden çok, kolayca öğüne eklenebilen bir seçenektir.
Ton balığının belirgin, hafif tuzlu tadı tahılların yumuşak ve doyurucu dokusuyla birleşir. Türkiye’de hızlı bir öğle yemeği için yeşillik ve limonla salataya ekleyebilir, sandviçte kullanabilir ya da yanında çorbayla servis edebilirsiniz. Proteinle birlikte karbonhidrat da sunar; daha hafif bir tabak için bol sebzeyle tamamlayın.
Tahıllı ton balığı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tahıllı ton balığı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tahıllı ton balığı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tahıllı ton balığı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tahıllı ton balığı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.44g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.36g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.04g
Omega 6:3 oranı 4.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.5:1).
Tahıllı ton balığı ile Karşılaştır
Tahıllı ton balığı Gibi Besinler
Tahıllı ton balığı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.