Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍞
Tahıllı Tohumlu Hibdi Ekmek Kaç Kalori?
Lif ve tohum içeren çok tahıllı ekmek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Tahıllı Tohumlu Hibdi Ekmek (40 g) 101 kaloridir. 100 gramında 252 kalori vardır. İçinde 15.4 g karbonhidrat, 4.1 g protein, 2.8 g yağ ve 3.4 g lif bulunur. 0.7 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %31'ini karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Tahıllı Tohumlu Hibdi Ekmek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 40 g
101
KCAL / 40G
Karbonhidrat
15.4g
· 6% GDV
Protein
4.1g
· 8% GDV
Yağ
2.8g
· 4% GDV
Lif
3.4g
· 12% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 60% · Protein 16% · Yağ 24%
Tahıllı Tohumlu Hibdi Ekmek besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 101 kcal | |
| Yağ | 2.8 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.36 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 164 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 15.4 g | 6% |
| Lif | 3.4 g | 12% |
| Protein | 4.1 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Tahıllı Tohumlu Hibdi Ekmek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 40 g | 101 kcal |
| 1 dilim (ince) | 25 g | 63 kcal |
| 1 adet (küçük) | 45 g | 113 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 55 g | 139 kcal |
| 2 dilim (orta) | 80 g | 202 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 80 g | 202 kcal |
| 1 adet (büyük) | 90 g | 227 kcal |
| 100 g | 100 g | 252 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 120 g | 302 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 252 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tahıllı Tohumlu Hibdi Ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tahıllı Tohumlu Hibdi Ekmek nedir, içinde neler bulunur?
Tahıllı Tohumlu Hibdi Ekmek, birden fazla tahıl ve tohum içeren ekmek türüdür. Adı genel içeriğini tarif eder; kullanılan tahıllar ve tohumlar tarife göre değişebilir.
Tahıllı Tohumlu Hibdi Ekmek ile tam buğday ekmeği arasındaki fark nedir?
Tahıllı Tohumlu Hibdi Ekmek farklı tahılları ve tohumları bir araya getirirken tam buğday ekmeği esas olarak buğdayın tam tanesinden yapılır. Tahıllı olması, ekmeğin mutlaka tam tahıllı unla yapıldığı anlamına gelmez.
Tahıllı Tohumlu Hibdi Ekmek beyaz ekmekten daha mı sağlıklıdır?
Genellikle lif ve tohum çeşitliliği açısından beyaz ekmekten daha besleyici bir seçenek olabilir. Ancak bu karşılaştırma, kullanılan unlara ve tarife bağlıdır; tahıl ve tohum içermesi tek başına bütün tahılların tam tahıl olduğunu göstermez.
Tahıllı Tohumlu Hibdi Ekmek tok tutar mı?
Evet, lif içeriği ve tohumları sayesinde sade beyaz ekmeğe kıyasla daha uzun süre tok hissetmenize yardımcı olabilir. Yanına yumurta, peynir veya yoğurt gibi protein içeren bir besin eklemek kahvaltıyı daha doyurucu yapar.
Tahıllı Tohumlu Hibdi Ekmek kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tek başına kilo verdirmez; ancak lifli yapısı öğünlerin daha doyurucu olmasına katkı sağlayabilir. Porsiyonunuzu öğününüzün geri kalanına göre ayarlayıp ekmeği protein ve sebzelerle birlikte tüketebilirsiniz.
Diyabeti olanlar Tahıllı Tohumlu Hibdi Ekmek yiyebilir mi?
Diyabeti olan birçok kişi bu ekmeği öğününe dahil edebilir; tahıllı adı kan şekerini hiç etkilemeyeceği anlamına gelmez. Porsiyon ve yanında yedikleriniz önemlidir; kişisel öğün planınız için diyetisyeninize danışın.
Tahıllı Tohumlu Hibdi Ekmek kahvaltıda nasıl yenir?
Tahıllı Tohumlu Hibdi Ekmek kahvaltıda peynir, yumurta, domates ve salatalıkla iyi gider. Tohumlu dilimleri hafifçe kızartıp üzerine ezilmiş avokado ya da peynir sürerek de pratik bir kahvaltı hazırlayabilirsiniz.
Tahıllı Tohumlu Hibdi Ekmek nasıl saklanır, buzdolabına konur mu?
Tahıllı Tohumlu Hibdi Ekmek en iyi şekilde kapalı bir ekmek kutusunda veya ekmek torbasında, serin ve kuru bir yerde saklanır. Buzdolabı küflenmesini geciktirebilir ama ekmeği daha çabuk bayatlatabileceğinden oda sıcaklığında saklamak genellikle daha uygundur.
Tahıllı Tohumlu Hibdi Ekmek dondurulur mu?
Evet, Tahıllı Tohumlu Hibdi Ekmek dondurulabilir. Dilimleri birbirinden kolayca ayırabilmek için aralarına kâğıt koyup hava almayan bir poşete yerleştirin; ihtiyacınız olan dilimi çıkarıp doğrudan kızartabilirsiniz.
Tahıllı Tohumlu Hibdi Ekmek kızartılınca lifini kaybeder mi?
Hayır, kızartmak Tahıllı Tohumlu Hibdi Ekmekteki lifi ortadan kaldırmaz. Kızartma yalnızca ekmeğin nemini ve dokusunu değiştirir; fazla karartmadan kızartmak, yanmış yüzey oluşmasını önler.
Tahıllı Tohumlu Hibdi Ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.14mg · 12% GDV
B3
1.68mg · 11% GDV
B6
0.1mg · 6% GDV
B2
0.07mg · 5% GDV
Mineraller
Manganez
0.72mg · 31% GDV
Selenyum
12µg · 22% GDV
Fosfor
112mg · 16% GDV
Bakır
0.14mg · 16% GDV
Sodyum
164mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
106mg · 3% GDV
Tahıllı Tohumlu Hibdi Ekmek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tahıllı Tohumlu Hibdi Ekmek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (40 g) için alınan 101 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tahıllı Tohumlu Hibdi Ekmek Nedir?
Tahıllı Tohumlu Hibdi Ekmek, hamuruna birden fazla tahıl ve çeşitli tohumlar katılarak hazırlanan, dilimlenip servis edilen bir ekmektir. Adındaki Hibdi çeşidine ilişkin ek bilgi olmadan belirli bir yöreye bağlamak doğru olmaz; burada öne çıkan özelliği tahıl ve tohum içeriğidir.
Taneli dokusu ve tohumlardan gelen hafif çıtırlığıyla kahvaltıda peynir, zeytin ve domatesin yanına yakışır; çay eşliğinde ya da sandviç ve tost yaparken de kullanabilirsiniz. Lif oranı yüksek, doyurucu bir ekmek seçeneğidir; 100 gramında 8,4 gram lif bulunur. Daha hafif bir öğün için üzerine bol sebze koyup yağlı sosları ölçülü kullanın.
Tahıllı Tohumlu Hibdi Ekmek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tahıllı Tohumlu Hibdi Ekmek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tahıllı Tohumlu Hibdi Ekmek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tahıllı Tohumlu Hibdi Ekmek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tahıllı Tohumlu Hibdi Ekmek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.36g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.62g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.22g
Omega 6:3 oranı 8.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (8.2:1).
Tahıllı Tohumlu Hibdi Ekmek ile Karşılaştır
Tahıllı Tohumlu Hibdi Ekmek Gibi Besinler
Tahıllı Tohumlu Hibdi Ekmek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.