1 adet (orta) Tahıllı Pirinç Patlağı (9 g) 34 kaloridir. 100 gramında 380 kalori vardır. İçinde 7.2 g karbonhidrat, 0.8 g protein, 0.2 g yağ ve 0.3 g lif bulunur. Glisemik indeksi 85 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Tahıllı Pirinç Patlağı Nedir?

Tahıllı pirinç patlağı, pirincin ve başka tahılların kabartılıp ince, gevrek parçalar hâline getirilmesiyle hazırlanan hafif bir atıştırmalıktır. Belirli bir ev yemeğinden çok, farklı ülkelerde yaygınlaşmış paketli pirinç patlağı türlerinden biridir; içindeki tahıllar ürüne göre değişebilir.

Nötr, hafif kavruk tadı ve çıtır dokusuyla sade yenebilir; Türkiye’de çayın yanında ya da kahvaltıda peynir, domates veya ezmeyle tüketebilirsiniz. Üzerine yoğurtlu veya sebzeli bir eşlikçi koyup küçük bir ara öğüne de dönüştürebilirsiniz. Ağırlıklı olarak karbonhidrat içerir; bir orta boy parça yaklaşık 9 g’dır. Daha doyurucu olması için protein içeren bir eşlikle sunun.

Tahıllı Pirinç Patlağı Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

380

KCAL / 100G

Karbonhidrat

80g

· 29% GDV

Protein

8.5g

· 17% GDV

Yağ

2.5g

· 3% GDV

Lif

3.5g

· 13% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 85% · Protein 9% · Yağ 6%

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

Günlük kalori ihtiyacını öğren
Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
Tüm vitamin ve mineralleri gör

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

Uygulamayı Ücretsiz İndir

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

Tahıllı Pirinç Patlağı Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.25mg · 21% GDV

2.8mg · 18% GDV

0.12mg · 7% GDV

Biotin

2µg · 7% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Fosfor

110mg · 16% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Potasyum ⭐

120mg · 4% GDV

Bakır

0mg · 0% GDV

Tahıllı Pirinç Patlağı Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

30/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

32/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Tahıllı Pirinç Patlağı Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Yüksek

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Tahıllı Pirinç Patlağı Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 380 kaloriyi harcamak:

🚶

94dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

39dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

52dk

Bisiklet

🏊

44dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Tahıllı Pirinç Patlağı İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Tahıllı Pirinç Patlağı Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Tahıllı Pirinç Patlağı Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Tahıllı Pirinç Patlağı Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.5g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.6g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 14:1

İdeal 4:1 üzerinde (14:1).

Tahıllı Pirinç Patlağı ile Karşılaştır

🍘vs🍚

Tahıllı Pirinç Patlağı vs Bulgur Pilavı100 g'da 260 kalori fazla

→🍘vs🍝

Tahıllı Pirinç Patlağı vs Tam buğday makarna100 g'da 256 kalori fazla

→🍘vs🥖

Tahıllı Pirinç Patlağı vs Galeta100 g'da 30 kalori az

→🍘vs🥯

Tahıllı Pirinç Patlağı vs Simit100 g'da 40 kalori fazla

→

Tahıllı Pirinç Patlağı Gibi Besinler

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

🍝

Makarna (Haşlanmış)

155 kcal

Tahıllı Pirinç Patlağı Hakkında Sık Sorulan Sorular

Tahıllı pirinç patlağı sağlıklı bir atıştırmalık mı?

Evet, sade tüketildiğinde hafif ve pratik bir atıştırmalıktır; ancak tek başına uzun süre tok tutması beklenmez. Üzerine yoğurt, peynir veya fıstık ezmesi eklemek ara öğünü daha doyurucu hale getirir.

Tahıllı pirinç patlağının üzerine ne sürülür veya konur?

Tahıllı pirinç patlağına peynir, humus, avokado ya da fıstık ezmesi yakışır. Tatlı bir seçenek için muz dilimleri ve yoğurt deneyebilirsiniz; ıslak malzemeleri yemeden hemen önce ekleyin, yoksa patlak yumuşar.

Tahıllı pirinç patlağı kilo vermeye yardımcı olur mu?

Tahıllı pirinç patlağı tek başına kilo verdirmez. Hafif bir atıştırmalık olarak tercih edilebilir, ancak çabuk acıktırabilir; üzerine protein içeren peynir veya yoğurt eklemek daha uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur.

Tahıllı pirinç patlağı kan şekerini yükseltir mi?

Evet, tahıllı pirinç patlağı kan şekerini hızlı yükseltebilir; pirinç ağırlıklı, kolay sindirilen bir üründür. Diyabetiniz varsa tek başına yemek yerine protein ve lif içeren bir yiyecekle birlikte tüketin.

Tahıllı pirinç patlağı nasıl yapılır?

Tahıllı pirinç patlağı, pirinç ve diğer tahılların ısı ve basınçla kabartılıp kalıplanmasıyla yapılır. Tahıl karışımı ürüne göre değişir; içindeki taneler ve miktarları doku ile tadı etkiler.

Tahıllı pirinç patlağı nasıl saklanır?

Tahıllı pirinç patlağını serin ve kuru bir yerde, ambalajını sıkıca kapatarak saklayın. Nem aldığında gevrekliğini kaybeder; paketi açıldıktan sonra hava geçirmeyen bir kaba koymak yumuşamasını önlemeye yardımcı olur.

Tahıllı pirinç patlağı kahvaltıda ekmek yerine yenir mi?

Evet, tahıllı pirinç patlağı kahvaltıda ekmek yerine yenebilir; fakat tek başına dengeli bir kahvaltı oluşturmaz. Üzerine yumurta veya peynir ekleyip yanında sebze tüketmek öğünü daha doyurucu yapar.

Tahıllı pirinç patlağı sade pirinç patlağından nasıl farklıdır?

Tahıllı pirinç patlağında pirince ek olarak başka tahıllar da bulunur; bu nedenle tadı ve dokusu sade pirinç patlağından farklıdır. Tahıl türleri üründen ürüne değiştiği için içindekiler listesini karşılaştırın.

Tahıllı pirinç patlağı çocuklar için uygun mudur?

Evet, çiğnemeyi bilen çocuklar tahıllı pirinç patlağını yiyebilir. Kuru ve gevrek yapısı küçük çocuklar için zorlayıcı olabileceğinden yaşına uygun şekilde sunun; üzerine sürülen malzemelerin de kolay çiğnenmesine dikkat edin.

Tahıllı pirinç patlağı gece atıştırmalığı olarak yenir mi?

Evet, tahıllı pirinç patlağı gece atıştırmalığı olarak yenebilir; ancak sade haliyle kısa sürede yeniden acıktırabilir. Daha doyurucu olması için üzerine az miktarda peynir veya yoğurt ekleyebilirsiniz.

Tahıllı Pirinç Patlağı hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 30 Eylül 2026