Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tahıllı mısır gevreği Kaç Kalori?
Çeşitli tahıllardan yapılan, lif ve vitamin açısından zengin kahvaltılık gevrek.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Tahıllı mısır gevreği (35 g) 130 kaloridir. 100 gramında 370 kalori vardır. İçinde 27.3 g karbonhidrat, 2.9 g protein, 1.2 g yağ ve 2.6 g lif bulunur. 0.9 µg B12 ile günlük ihtiyacın %36'sını karşılar. Glisemik indeksi 65 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Tahıllı mısır gevreği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 35 g
130
KCAL / 35G
Karbonhidrat
27.3g
· 10% GDV
Protein
2.9g
· 6% GDV
Yağ
1.2g
· 2% GDV
Lif
2.6g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 83% · Protein 9% · Yağ 8%
Tahıllı mısır gevreği besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (35 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 130 kcal | |
| Yağ | 1.2 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.21 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 140 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 27.3 g | 10% |
| Lif | 2.6 g | 9% |
| Protein | 2.9 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Tahıllı mısır gevreği Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 35 g | 130 kcal |
| ½ su bardağı (küçük) | 18 g | 67 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 111 kcal |
| 1 şişe (mini) | 40 g | 148 kcal |
| 1 paket (orta) | 50 g | 185 kcal |
| 1.5 su bardağı (büyük) | 53 g | 196 kcal |
| 2 porsiyon (büyük) | 60 g | 222 kcal |
| 2 su bardağı (çok büyük) | 70 g | 259 kcal |
| 100 g | 100 g | 370 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 370 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tahıllı mısır gevreği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tahıllı mısır gevreği nasıl yenir?
Tahıllı mısır gevreği genellikle sütle yenir; yoğurtla veya tek başına atıştırmalık olarak da tüketebilirsiniz. Üzerine taze meyve ya da kuruyemiş eklemek, kahvaltıyı çeşitlendirmenin pratik bir yoludur.
Tahıllı mısır gevreğinde hangi tahıllar bulunur?
Tahıllı mısır gevreğinin tahıl karışımı ürüne göre değişir. Mısırın yanında buğday, yulaf, pirinç veya başka tahıllar bulunabilir; kesin içeriği öğrenmek için paketin içerik listesini inceleyin.
Tahıllı mısır gevreği şeker içerir mi?
Bazı tahıllı mısır gevreği çeşitlerine şeker eklenir, bazılarıysa daha az tatlıdır. Ürünün şeker miktarını ve içerik listesindeki şeker, şurup gibi bileşenleri kontrol ederek size uygun çeşidi seçebilirsiniz.
Tahıllı mısır gevreği ile granola arasındaki fark nedir?
Tahıllı mısır gevreği çoğunlukla gevrek tahıl parçalarından oluşurken granola genellikle yulafın yağ ve tatlandırıcılarla fırınlanmasıyla hazırlanır. Ancak tarifler değişebilir; iki ürünün içeriğini karşılaştırmak en doğru ayrımı gösterir.
Tahıllı mısır gevreği yoğurtla yenir mi?
Evet, tahıllı mısır gevreği yoğurtla yenebilir. Gevrekliğini koruması için servis etmeden hemen önce yoğurda ekleyin; meyveyle birlikte kahvaltıda veya ara öğünde tüketebilirsiniz.
Açılmış tahıllı mısır gevreği nasıl saklanır?
Açılmış tahıllı mısır gevreğini ağzı sıkıca kapanan, kuru ve serin bir kapta saklayın. Nem gevrekliğini bozabilir; paketin üzerindeki saklama talimatlarına ve son tüketim tarihine de uyun.
Tahıllı mısır gevreği her gün kahvaltıda yenir mi?
Evet, tahıllı mısır gevreğini her gün kahvaltıda yiyebilirsiniz; ancak kahvaltıda tek seçenek olması gerekmez. Süt veya yoğurt ve meyveyle birlikte tüketmek, öğünü daha çeşitli hâle getirir.
Tahıllı mısır gevreği kilo aldırır mı?
Tahıllı mısır gevreği tek başına kilo aldırmaz. Porsiyonun büyümesi veya şekerli çeşitlerin sık tüketilmesi toplam enerji alımını artırabilir; ölçülü bir kâseyi dengeli bir kahvaltının parçası olarak tüketin.
Diyabeti olanlar tahıllı mısır gevreği yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar tahıllı mısır gevreğini tüketebilir, ancak porsiyon ve ürüne eklenen şeker kan şekeri yönetimini etkileyebilir. Kişisel beslenme planınıza uygun olup olmadığını doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Tahıllı mısır gevreği çocuklara verilir mi?
Evet, tahıllı mısır gevreği çocuklara verilebilir. Çocuğun yaşına uygun bir porsiyon sunun ve özellikle küçük çocuklarda süt ya da yoğurtla yumuşatarak verin; şeker ilaveli çeşitleri sık tercih etmeyin.
Tahıllı mısır gevreği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.88µg · 37% GDV
B1
0.39mg · 33% GDV
B2
0.42mg · 32% GDV
B3
4.55mg · 28% GDV
Mineraller
Demir
4.2mg · 23% GDV
Manganez
0.42mg · 18% GDV
Çinko
1.4mg · 13% GDV
Fosfor
88mg · 13% GDV
Sodyum
140mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
70mg · 2% GDV
Tahıllı mısır gevreği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tahıllı mısır gevreği Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (35 g) için alınan 130 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tahıllı mısır gevreği Nedir?
Tahıllı mısır gevreği, mısırın yanı sıra buğday, yulaf veya pirinç gibi tahıllarla hazırlanan, genellikle kuru ve gevrek kahvaltılık gevrektir. Farklı karışımların tadı ve şekli değişse de mısırın hafif tatlılığı çoğunda öne çıkar.
Türkiye’de çoğunlukla sütle, kahvaltıda yenir; yoğurtla karıştırabilir, üzerine meyve veya kuruyemiş ekleyebilirsiniz. Çayın yanında kuru atıştırmalık olarak da tercih edilir. Lif ve çeşitli vitaminler sağlayan pratik bir kahvaltılık olsa da çoğu çeşidi karbonhidrat ağırlıklıdır. Daha dengeli bir öğün için sade yoğurt ve taze meyveyle eşleştirin; ilave şekerli seçeneklerde porsiyona dikkat edin.
Tahıllı mısır gevreği Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tahıllı mısır gevreği İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tahıllı mısır gevreği Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tahıllı mısır gevreği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tahıllı mısır gevreği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.21g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.28g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.52g
Omega 6:3 oranı 13:1
İdeal 4:1 üzerinde (13:1).
Tahıllı mısır gevreği ile Karşılaştır
Tahıllı mısır gevreği Gibi Besinler
Tahıllı mısır gevreği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.