Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tahıl gevrek Kaç Kalori?
Popüler kahvaltılık, genellikle sütle tüketilir, lif ve vitamin eklenmiş
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Tahıl gevrek (30 g) 114 kaloridir. 100 gramında 380 kalori vardır. İçinde 24 g karbonhidrat, 2.1 g protein, 0.6 g yağ ve 1.8 g lif bulunur. 0.6 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %26'sını karşılar. Glisemik indeksi 75 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Tahıl gevrek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 30 g
114
KCAL / 30G
Karbonhidrat
24g
· 9% GDV
Protein
2.1g
· 4% GDV
Yağ
0.6g
· 1% GDV
Lif
1.8g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 87% · Protein 8% · Yağ 5%
Tahıl gevrek besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 114 kcal | |
| Yağ | 0.6 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.12 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 120 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 24 g | 9% |
| Lif | 1.8 g | 6% |
| Protein | 2.1 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Tahıl gevrek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 30 g | 114 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 8 g | 30 kcal |
| 1 adet (mini) | 15 g | 57 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 20 g | 76 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 114 kcal |
| 1 paket (küçük) | 40 g | 152 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 45 g | 171 kcal |
| 1 şişe (orta) | 50 g | 190 kcal |
| 2 su bardağı (büyük) | 60 g | 228 kcal |
| 100 g | 100 g | 380 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 380 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tahıl gevrek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tahıl gevreği neyden yapılır?
Tahıl gevreği genellikle mısır, buğday, yulaf veya pirinç gibi tahılların işlenip gevrek parçalar hâline getirilmesiyle yapılır. Bazı çeşitlere üretim sırasında vitamin ve lif eklenir; içerik kullanılan tahıla ve ürüne göre değişir.
Tahıl gevreği sütle mi yoğurtla mı yenir?
Tahıl gevreği hem sütle hem yoğurtla yenebilir. Süt gevreği yumuşatır; yoğurt daha koyu, kaşıkla yenebilen bir öğün oluşturur. Gevrekliğini korumasını istiyorsanız sütü veya yoğurdu yemeden hemen önce ekleyin.
Tahıl gevreği kahvaltıda sağlıklı bir seçenek midir?
Tahıl gevreği, özellikle lif ve vitaminle zenginleştirilmiş çeşitleri, kahvaltıda pratik bir seçenek olabilir. Daha dengeli bir öğün için yanında süt veya yoğurt ve meyve tüketin; şekerli çeşitleri sık tercih etmek yerine içeriği daha sade olanları seçin.
Tahıl gevreği kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tahıl gevreği tek başına kilo verdirmez. Porsiyonu büyütmek veya şekerli çeşitleri sık tüketmek öğünün enerjisini artırabilir; süt ya da yoğurt ve meyveyle ölçülü bir porsiyon hazırlamak daha tok tutan bir kahvaltı sağlayabilir.
Tahıl gevreği kan şekerini yükseltir mi?
Evet, tahıl gevreği kan şekerini yükseltebilir; özellikle hızlı sindirilen ve şeker eklenmiş çeşitler bu etkiyi artırabilir. Yanında yoğurt, süt veya kuruyemiş tüketmek öğüne protein ve yağ katar. Diyabetiniz varsa porsiyon ve ürün seçimini sağlık uzmanınızla görüşün.
Tahıl gevreği çocuklara her gün verilir mi?
Tahıl gevreği çocuklara verilebilir, ancak her gün verilen çeşidin şeker miktarına ve genel beslenme çeşitliliğine dikkat edin. Sade bir ürün seçip süt veya yoğurt ve meyveyle sunmak, şekerli gevrekleri günlük alışkanlık hâline getirmekten daha iyi bir tercihtir.
Tahıl gevreğine sıcak süt dökülür mü?
Evet, tahıl gevreğine sıcak süt dökülebilir. Sıcak süt gevreği daha hızlı yumuşatır; kıtır kalmasını istiyorsanız sütü ılıtın ve gevreğe servis etmeden hemen önce ekleyin.
Tahıl gevreği açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Tahıl gevreğini açtıktan sonra ağzı sıkıca kapanan bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem gevreğin kıtırlığını kaybettirir; paketi açık bırakmak da gevreğin havayla temas edip bayatlamasını hızlandırır.
Tahıl gevreği bayatlar mı, bozulduğu nasıl anlaşılır?
Evet, tahıl gevreği bayatlayabilir; en sık görülen değişiklik gevrekliğini kaybedip yumuşamasıdır. Küf, böceklenme, alışılmadık koku veya tat fark ederseniz tüketmeyin. Paketin üzerindeki tarih ve saklama talimatlarını da kontrol edin.
Tahıl gevreği yulaf gibi pişirilir mi?
Genellikle hayır; kahvaltılık tahıl gevreği çoğunlukla süt veya yoğurtla doğrudan yenmek üzere hazırlanır. Yulaf lapası gibi pişirildiğinde gevrek dokusunu kaybedip yumuşar. Sıcak tüketmek isterseniz üzerine sıcak süt dökmek yeterlidir.
Tahıl gevrek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.33mg · 25% GDV
B12
0.6µg · 25% GDV
B3
3.6mg · 23% GDV
B6
0.36mg · 21% GDV
Mineraller
Manganez
0.6mg · 26% GDV
Çinko
1.5mg · 14% GDV
Demir
2.4mg · 13% GDV
Fosfor
90mg · 13% GDV
Sodyum
120mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
60mg · 2% GDV
Tahıl gevrek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tahıl gevrek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (30 g) için alınan 114 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tahıl gevrek Nedir?
Tahıl gevrek, mısır, buğday veya başka tahılların işlenip gevrek parçalar hâline getirildiği, genellikle kahvaltıda tercih edilen paketli bir üründür. Bazı çeşitleri lif ve vitaminlerle zenginleştirilir; içerik markaya ve çeşide göre değişir.
Türkiye’de çoğunlukla soğuk sütle, bazen yoğurtla yenir; meyve ekleyerek daha doyurucu bir kâse hazırlayabilirsiniz. Sade tadı ve kıtır dokusu hızlı bir kahvaltı için pratiktir, ancak tatlı çeşitleri daha şekerli olabilir. Karbonhidrat ağırlıklı olduğundan yanında yoğurt veya kuruyemiş gibi eşlikçilerle dengeleyebilirsiniz.
Tahıl gevrek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tahıl gevrek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tahıl gevrek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tahıl gevrek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tahıl gevrek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.12g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.18g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.3g
Omega 6:3 oranı 4.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.5:1).
Tahıl gevrek ile Karşılaştır
Tahıl gevrek Gibi Besinler
Tahıl gevrek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.