1 porsiyon (orta) Tahıl cipsi (30 g) 141 kaloridir. 100 gramında 470 kalori vardır. İçinde 21 g karbonhidrat, 2.3 g protein, 5.1 g yağ ve 1.3 g lif bulunur. 0.1 mg B1 ile günlük ihtiyacın %9'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Tahıl cipsi Nedir?

Tahıl cipsi, tahılların ince biçimde açılıp ya da ezilip çıtır parçalar hâlinde pişirilmesiyle hazırlanan bir atıştırmalıktır; fırında yapılabileceği gibi yağda da kızartılabilir. İnce ve düzensiz parçaları genellikle altın renginde, hafif kabarcıklı ve gevrek olur. Tadı kullanılan tahıla ve eklenen baharatlara göre değişir.

Türkiye’de tek başına, çay yanında ya da yoğurtlu veya baharatlı bir dip sosla atıştırmalık olarak sunabilirsiniz; sofrada meze tabağına da eklenebilir. Tahıl cipsi karbonhidrat ağırlıklıdır ve lif miktarı kullanılan tahıla göre değişir. Daha doyurucu bir ara öğün için yanında humus veya yoğurtlu bir sos tercih edin; tuzlu bir çeşitse porsiyonunu küçük tutmak iyi olur.

Tahıl cipsi Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

470

KCAL / 100G

Karbonhidrat

70g

· 25% GDV

Protein

7.5g

· 15% GDV

Yağ

17g

· 22% GDV

Lif

4.5g

· 16% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 60% · Protein 6% · Yağ 34%

Tahıl cipsi Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.35mg · 29% GDV

2.8mg · 18% GDV

0.18mg · 14% GDV

0.22mg · 13% GDV

Mineraller

Sodyum

420mg · 18% GDV

Fosfor

120mg · 17% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Selenyum

6µg · 11% GDV

Tahıl cipsi Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

22/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

34/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Tahıl cipsi Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Yüksek

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Tahıl cipsi Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 470 kaloriyi harcamak:

🚶

116dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

48dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

64dk

Bisiklet

🏊

55dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Tahıl cipsi İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Tahıl cipsi Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Tahıl cipsi Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Tahıl cipsi Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.3g

TEKLİ DOYMAMIŞ

5.7g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

7.2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 55:1

İdeal 4:1 üzerinde (55:1).

Tahıl cipsi ile Karşılaştır

🥨vs🍚

Tahıl cipsi vs Bulgur Pilavı100 g'da 350 kalori fazla

→🥨vs🍝

Tahıl cipsi vs Tam buğday makarna100 g'da 346 kalori fazla

→🥨vs🥖

Tahıl cipsi vs Galeta100 g'da 60 kalori fazla

→🥨vs🥯

Tahıl cipsi vs Simit100 g'da 130 kalori fazla

→

Tahıl cipsi Gibi Besinler

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

🍝

Makarna (Haşlanmış)

155 kcal

Tahıl cipsi Hakkında Sık Sorulan Sorular

Tahıl cipsi nedir, hangi tahıllardan yapılır?

Tahıl cipsi, tahılların veya tahıl unlarının ince bir hamur ya da gevrek tabaka hâline getirilip pişirilmesiyle yapılan çıtır bir atıştırmalıktır. İçeriği ürüne göre değişir; mısır, buğday, pirinç veya bunların karışımları kullanılabilir.

Tahıl cipsi nasıl yapılır?

Tahıl cipsi genellikle tahıl taneleri ezilerek veya tahıl unu su ve baharatlarla karıştırılarak hazırlanır; karışım ince biçimde şekillendirilip fırınlanır ya da kızartılır. Evde benzer bir atıştırmalık için ince açılmış tahıllı hamuru küçük parçalara bölüp fırında çıtırlaştırabilirsiniz.

Tahıl cipsi fırında mı kızartılarak mı yapılır?

Tahıl cipsi hem fırınlanarak hem de kızartılarak üretilebilir; yöntem markaya ve tarife bağlıdır. Fırınlanan çeşitler genellikle daha az yağlı olur, ancak ürünün yapısını ve çıtırlığını belirleyen tek etken pişirme yöntemi değildir.

Tahıl cipsi evde nasıl yapılır?

Tahıl cipsini evde ince açılmış tahıllı bir hamuru küçük parçalara ayırıp fırında çıtırlaşana kadar pişirerek yapabilirsiniz. Hamura az miktarda yağ, tuz ve baharat eklemek lezzet verir; parçaları eşit incelikte açmak dengeli pişmelerine yardımcı olur.

Tahıl cipsi bayatlamaması için nasıl saklanır?

Tahıl cipsini hava almayan, kuru bir kapta ve oda sıcaklığında saklayın. Paket açıldıktan sonra nem çıtırlığını azaltır; cipsler yumuşarsa kısa süre fırında ısıtmak dokusunu kısmen geri kazandırabilir.

Tahıl cipsinin yanına hangi soslar yakışır?

Tahıl cipsinin yanına yoğurtlu otlu dip soslar, humus veya domatesli salsa yakışır. Cipsi servis etmeden hemen önce sosa batırın; önceden sosla temas etmesi cipslerin yumuşamasına neden olur.

Tahıl cipsi kahvaltıda yenir mi?

Evet, tahıl cipsi kahvaltıda yenebilir; ancak gevrek yapısı nedeniyle süt veya yoğurtla bekletildiğinde hızla yumuşar. Çıtır kalmasını istiyorsanız yanında servis edin ya da kahvaltılık kasenize yemeden hemen önce ekleyin.

Tahıl cipsi çocuklar için uygun mu?

Tahıl cipsi çocuklara ara sıra sunulabilir, ancak sert ve çıtır parçalar küçük çocuklarda boğulma riski yaratabilir. Küçük çocuklara verirken yaşına uygun büyüklükte ve kıvamda olduğundan emin olun; yanında su bulundurun.

Tahıl cipsi kilo aldırır mı?

Tahıl cipsini sık ve büyük porsiyonlarda yemek, gün boyunca alınan enerjiyi artırarak kilo alımına katkıda bulunabilir. Çıtır atıştırmalıklar kolayca fazla yenebildiğinden, paketten doğrudan yemek yerine küçük bir miktarı tabağa koymak porsiyonu kontrol etmeyi kolaylaştırır.

Tahıl cipsi neyle yenir ve açık paketi ne kadar dayanır?

Tahıl cipsi tek başına atıştırılabilir veya dip soslarla servis edilebilir; açık paketin dayanma süresi ambalaja ve saklama koşullarına bağlıdır. Kesin bir süre vermek yerine cipslerde nemlenme, koku veya görünüş değişikliği olup olmadığını kontrol edin.

Tahıl cipsi hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 24 Eylül 2026