Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tadım Tuzlu Sarı Leblebi Kaç Kalori?
Protein ve lif kaynağı tuzlu kavrulmuş nohut
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Tadım Tuzlu Sarı Leblebi (30 g) 112 kaloridir. 100 gramında 372 kalori vardır. İçinde 17.5 g karbonhidrat, 6.1 g protein, 1.8 g yağ ve 4.5 g lif bulunur. 0.3 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %28'ini karşılar. Glisemik indeksi 28 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Tadım Tuzlu Sarı Leblebi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
112
KCAL / 30G
Karbonhidrat
17.5g
· 6% GDV
Protein
6.1g
· 12% GDV
Yağ
1.8g
· 2% GDV
Lif
4.5g
· 16% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 63% · Protein 22% · Yağ 15%
Tadım Tuzlu Sarı Leblebi besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 112 kcal | |
| Yağ | 1.8 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.2 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 180 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 17.5 g | 6% |
| Lif | 4.5 g | 16% |
| Protein | 6.1 g | 12% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Tadım Tuzlu Sarı Leblebi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 112 kcal |
| 1 yemek kaşığı (mini) | 10 g | 37 kcal |
| 2 yemek kaşığı (küçük) | 20 g | 74 kcal |
| 1 paket (küçük) | 35 g | 130 kcal |
| ½ su bardağı (orta) | 45 g | 167 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 90 g | 335 kcal |
| 100 g | 100 g | 372 kcal |
| 1 paket (büyük) | 100 g | 372 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 372 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tadım Tuzlu Sarı Leblebi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tadım tuzlu sarı leblebi neyden yapılır?
Tadım tuzlu sarı leblebi, kavrulmuş nohuttan yapılan tuzlu bir atıştırmalıktır. Ürünün tam içindekiler listesi için ambalajı esas alın; adı, nohudun kavrulup tuzlandığını belirtir.
Tadım tuzlu sarı leblebi ile beyaz leblebi arasındaki fark nedir?
Tadım tuzlu sarı leblebi, beyaz leblebiden rengi, kavurma biçimi ve tuzlu tadıyla ayrılır. Beyaz leblebi genellikle daha açık renkli ve daha hafif tatlımsı bulunurken bu ürün belirgin biçimde tuzludur.
Tadım tuzlu sarı leblebi sağlıklı bir atıştırmalık mıdır?
Evet, protein ve lif içeren bir atıştırmalıktır; ancak tuzlu olduğu için tuz alımınızı da hesaba katın. Daha dengeli bir ara öğün için yanında tuzsuz meyve veya yoğurt tercih edebilirsiniz.
Tadım tuzlu sarı leblebi çayın yanında yenir mi?
Evet, Tadım tuzlu sarı leblebi çayın yanında yenebilir; Türkiye’de leblebi çay saatlerinde sıkça tercih edilen bir atıştırmalıktır. Tuzlu tadı çayla iyi gider, fakat çayla birlikte yedikçe porsiyonu fark etmeden artırmamaya dikkat edin.
Tadım tuzlu sarı leblebi paketi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Tadım tuzlu sarı leblebiyi açtıktan sonra hava almayan, kuru bir kapta ve serin bir yerde saklayın. Nem, leblebinin gevrekliğini azaltır; paketin ağzını açık bırakmak yerine kapatmak tazeliğini korumaya yardımcı olur.
Tadım tuzlu sarı leblebi her gün yenir mi?
Evet, Tadım tuzlu sarı leblebi günlük beslenmede yer alabilir; porsiyonu küçük tutmak tuz alımını ve atıştırma miktarını kontrol etmeyi kolaylaştırır. Verilen tipik porsiyon yaklaşık 30 gramdır.
Tadım tuzlu sarı leblebi çok tuzlu mudur?
Tadım tuzlu sarı leblebi tuzlu bir üründür, ancak tuz miktarı burada verilen besin bilgilerinde belirtilmiyor. Tuz alımınızı sınırlamanız gerekiyorsa, ambalajdaki sodyum veya tuz değerini kontrol edip tuzsuz leblebiyle karşılaştırın.
Tadım tuzlu sarı leblebi pişirilmeden yenir mi?
Evet, Tadım tuzlu sarı leblebi ambalajından çıktığı gibi yenmeye hazırdır; yeniden pişirmeniz gerekmez. Salata veya çorbanın üzerine ekleyecekseniz, gevrekliğini koruması için servis etmeden hemen önce ilave edin.
Tadım tuzlu sarı leblebi evde kavrulmuş nohuttan nasıl farklıdır?
Tadım tuzlu sarı leblebi hazır, çıtır ve tuzlu bir üründür; evde kavurduğunuz nohutta ise tuz miktarını ve baharatları kendiniz ayarlayabilirsiniz. Ev yapımı seçenek, tuzu azaltmak isteyenler için daha kolay özelleştirilir.
Tadım tuzlu sarı leblebiyle hangi tarifler yapılır?
Tadım tuzlu sarı leblebiyi sade atıştırmalık olarak yiyebilir veya salata ve çorbaların üzerine ekleyebilirsiniz. Pişirme gerektirmediğinden, yemeğe son anda katmak gevrekliğini korur; tuzlu tadı nedeniyle yemeğin tuzunu eklerken ölçülü olun.
Tadım Tuzlu Sarı Leblebi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
57µg · 14% GDV
B1
0.14mg · 12% GDV
B6
0.16mg · 9% GDV
B5
0.33mg · 7% GDV
Mineraller
Bakır
0.26mg · 29% GDV
Manganez
0.6mg · 26% GDV
Fosfor
110mg · 16% GDV
Magnezyum
50mg · 12% GDV
Sodyum
180mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
263mg · 8% GDV
Tadım Tuzlu Sarı Leblebi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tadım Tuzlu Sarı Leblebi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 112 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tadım Tuzlu Sarı Leblebi Nedir?
Tadım tuzlu sarı leblebi, nohudun kavrulup tuzla tatlandırılmasıyla hazırlanan, paketli bir atıştırmalıktır. Sarı leblebi, Türkiye’de uzun zamandır bilinen nohut kavurma geleneğinin çıtır örneklerinden biridir; bu ürün de bu tanıdık lezzeti pratik bir pakette sunar.
Kuru, gevrek dokusu ve belirgin tuzlu tadıyla çayın yanında, yolculukta ya da gün içinde ara öğün olarak yenir. Siz de tek başına atıştırabilir veya kuruyemiş karışımına ekleyebilirsiniz. Protein ve lif içeriğiyle doyurucu bir atıştırmalık olabilir; 100 gramında 15 gram lif bulunur. Tuz alımınızı azaltmak istiyorsanız porsiyonu küçük tutup yanında tuzsuz kuruyemiş tercih edebilirsiniz.
Tadım Tuzlu Sarı Leblebi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tadım Tuzlu Sarı Leblebi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tadım Tuzlu Sarı Leblebi Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Tadım Tuzlu Sarı Leblebi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tadım Tuzlu Sarı Leblebi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.41g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.76g
Omega 6:3 oranı 37:1
İdeal 4:1 üzerinde (37:1).
Tadım Tuzlu Sarı Leblebi ile Karşılaştır
Tadım Tuzlu Sarı Leblebi Gibi Besinler
Tadım Tuzlu Sarı Leblebi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.