Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Ranch aromalı, protein içeren yer fıstığı atıştırmalığı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 paket (orta) Tadım Ranch Soslu Fıstık (70 g) 391 kaloridir. 100 gramında 559 kalori vardır. İçinde 20.9 g karbonhidrat, 12.7 g protein, 28.6 g yağ ve 5 g lif bulunur. 0.5 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %55'ini karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 paket (orta) · 70 g
391
KCAL / 70G
Karbonhidrat
20.9g
· 8% GDV
Protein
12.7g
· 25% GDV
Yağ
28.6g
· 37% GDV
Lif
5g
· 18% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 21% · Protein 13% · Yağ 66%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 391 kcal | |
| Yağ | 28.6 g | 37% |
| Doymuş yağ | 4.41 g | 22% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 476 mg | 21% |
| Karbonhidrat | 20.9 g | 8% |
| Lif | 5 g | 18% |
| Protein | 12.7 g | 25% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (orta) | 70 g | 391 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 12 g | 67 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28 g | 157 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 168 kcal |
| 1 adet (küçük) | 35 g | 196 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 280 kcal |
| 100 g | 100 g | 559 kcal |
| 1 paket (büyük) | 140 g | 783 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 559 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tadım ranch soslu fıstık, protein ve lif içeren doyurucu bir atıştırmalıktır; ancak ranch kaplaması ve tuz, sade yer fıstığından farklı bir ürün yapar. Dengeli bir ara öğün için paketin tamamı yerine küçük bir miktar tercih edebilirsiniz.
Tadım ranch soslu fıstık, yer fıstığının ranch aromalı bir kaplamayla sunulan hâlidir. Ranch aroması genellikle baharat ve süt ürünü bileşenleri içerebilir; kullanılan içerikler değişebileceğinden tam bileşimi ürün ambalajındaki içerik listesi gösterir.
Tadım ranch soslu fıstık tek başına kilo aldırmaz; ancak yoğun enerjili bir atıştırmalık olduğu için sık ve büyük porsiyonlarla tüketmek günlük enerji alımını artırabilir. Ne kadar yediğinizi takip etmek için paketten doğrudan yemek yerine bir miktarı tabağa koyun.
Tadım ranch soslu fıstığı açtıktan sonra hava almayan, kuru ve serin bir yerde saklayın. Paketin ağzını sıkıca kapatmak, fıstıkların nemlenip gevrekliğini kaybetmesini önlemeye yardımcı olur; bu ürün için buzdolabı gerekmez.
Tadım ranch soslu fıstık için herkese uygun tek bir günlük miktar yoktur. Verilen tipik porsiyon yaklaşık 70 gramlık bir orta boy pakettir; daha küçük bir ara öğün istiyorsanız paketin yalnızca bir kısmını tüketip kalanını kapatabilirsiniz.
Tadım ranch soslu fıstık, sade yer fıstığından ranch aromalı kaplaması ve daha belirgin baharatlı tadıyla ayrılır. Bu kaplama ürünün içerik ve besin değerlerini de değiştirir; sade fıstıkta aroma kaplaması bulunmaz.
Tadım ranch soslu fıstık genellikle acı değil, ranch çeşnili ve tuzlu bir tada sahiptir. Ranch aroması çoğunlukla otlu, sarımsaklı ve hafif ekşimsi bir lezzet çağrıştırır; acı biber yoğunluğu ürünün tarifine bağlıdır.
Tadım ranch soslu fıstık, bütün yer fıstıkları nedeniyle küçük çocuklarda boğulma riski taşır; özellikle beş yaşından küçük çocuklara bütün kuruyemiş verilmemelidir. Daha büyük çocuklarda porsiyonu sınırlayın ve ürünün tuzlu çeşnili olduğunu göz önünde bulundurun.
Tadım ranch soslu fıstık çeşnili bir atıştırmalık olduğundan sade yer fıstığına göre tuzlu olabilir. Tuz miktarı ürüne göre değişir; tuz tüketimini kısıtlıyorsanız ambalajdaki besin değerleri bölümünden sodyum veya tuz bilgisini kontrol edin.
Tadım ranch soslu fıstık, salatalara veya tuzlu atıştırmalık karışımlarına çıtır bir dokunuş katabilir. Ranch aroması yemeğin tadını belirgin biçimde etkilediğinden, ek tuzu azaltarak kullanın; servis etmeden hemen önce eklemek gevrekliğini korur.
Vitaminler
B3
8.47mg · 53% GDV
Biotin
11.9µg · 40% GDV
E Vitamini
4.48mg · 30% GDV
B1
0.29mg · 24% GDV
Mineraller
Bakır
0.5mg · 56% GDV
Manganez
1.14mg · 50% GDV
Fosfor
242mg · 35% GDV
Magnezyum
121mg · 29% GDV
Sodyum
476mg · 21% GDV
Potasyum ⭐
472mg · 14% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 paket (orta) (70 g) için alınan 391 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tadım ranch soslu fıstık, kavrulmuş yer fıstığının ranch aromalı bir kaplamayla sunulduğu paketli bir atıştırmalıktır. Ranch tadı genellikle hafif ekşimsi, baharatlı ve otlu bir izlenim verir; çıtır fıstıkla birlikte belirgin ve doyurucu bir lezzet oluşturur.
Türkiye’de çay saatinde, yolculukta ya da arkadaşlarla sohbet ederken paketten atıştırmalık olarak tercih edilebilir. Protein içerir; 100 gramında 18,2 gram protein bulunur, ancak yağ oranı da yüksektir. Daha dengeli bir ara öğün için küçük bir porsiyonu taze sebzelerle birlikte tüketebilir, paketin tamamını tek seferde bitirmemeye dikkat edebilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
4.41g
TEKLİ DOYMAMIŞ
14.07g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
8.96g
Omega 6:3 oranı 441:1
İdeal 4:1 üzerinde (441:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.