Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥜
Tadım İşlenmiş Kaju Kaç Kalori?
Sağlıklı yağ ve mineral kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Tadım İşlenmiş Kaju (30 g) 172 kaloridir. 100 gramında 574 kalori vardır. İçinde 9.8 g karbonhidrat, 4.6 g protein, 13.9 g yağ ve 1 g lif bulunur. 0.7 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %73'ünü karşılar. Glisemik indeksi 22 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Tadım İşlenmiş Kaju Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
172
KCAL / 30G
Karbonhidrat
9.8g
· 4% GDV
Protein
4.6g
· 9% GDV
Yağ
13.9g
· 18% GDV
Lif
1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 21% · Protein 10% · Yağ 69%
Tadım İşlenmiş Kaju besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 172 kcal | |
| Yağ | 13.9 g | 18% |
| Doymuş yağ | 2.46 g | 12% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 4.8 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 9.8 g | 4% |
| Lif | 1 g | 4% |
| Protein | 4.6 g | 9% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Tadım İşlenmiş Kaju Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 172 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 9 g | 52 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28 g | 161 kcal |
| 0.25 su bardağı (doğranmış) | 35 g | 201 kcal |
| 1 adet (büyük) | 45 g | 258 kcal |
| ½ su bardağı (bütün) | 70 g | 402 kcal |
| 1 paket (büyük) | 90 g | 517 kcal |
| 100 g | 100 g | 574 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 150 g | 861 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 574 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tadım İşlenmiş Kaju Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tadım işlenmiş kaju kavrulmuş mudur?
Yalnızca “işlenmiş” adından kavrulup kavrulmadığı anlaşılmaz. İşlem; kavurma, tuzlama veya başka bir hazırlama adımını içerebilir, bu nedenle Tadım işlenmiş kajunun çeşidini paketteki ürün açıklaması belirtir.
Tadım işlenmiş kaju ile çiğ kaju arasındaki fark nedir?
Tadım işlenmiş kaju, çiğ kajudan üretim sırasında uygulanan hazırlama işlemleriyle ayrılır. Kavurma kajunun aromasını ve dokusunu değiştirir; tuz veya çeşni eklenmişse tadı da farklı olur. Her çeşitte aynı işlemlerin uygulandığını varsaymayın.
Tadım işlenmiş kaju sağlıklı bir atıştırmalık mıdır?
Evet, Tadım işlenmiş kaju sağlıklı bir atıştırmalık olabilir; kaju doymamış yağlar ve mineraller sağlar. Ancak tuzlu veya çeşnili bir türse sodyum ve eklenen malzemeler de önem taşır; sade olanı tercih etmek bunları azaltabilir.
Tadım işlenmiş kaju kilo aldırır mı?
Tek başına Tadım işlenmiş kaju kilo aldırmaz; ancak yoğun enerji içerdiğinden büyük miktarlarda sık tüketmek günlük enerji alımını artırabilir. Paketten gelişigüzel yemek yerine küçük bir kâseye koymak miktarı kontrol etmeyi kolaylaştırır.
Tadım işlenmiş kaju paketi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Tadım işlenmiş kajuyu açtıktan sonra hava almayan, kuru ve serin bir kapta saklayın. Ocak, güneş ve nemden uzak tutmak aromasını ve gevrekliğini korumaya yardımcı olur; paketin kendi kapatma talimatı varsa onu uygulayın.
Tadım işlenmiş kaju dondurucuya konur mu?
Evet, Tadım işlenmiş kaju dondurulabilir. Hava geçirmeyen bir kapta veya dondurucu poşetinde saklayın; kullanacağınız miktarı çıkarıp oda sıcaklığında çözündürün. Tekrar dondurup çözmek kajunun dokusunu olumsuz etkileyebilir.
Tadım işlenmiş kajuyu yemeden önce yıkamak gerekir mi?
Hayır, Tadım işlenmiş kaju genellikle paketten çıkar çıkmaz yenebilir ve yıkamak gerekmez. Yıkamak kajuyu nemlendirip gevrekliğini azaltabilir; üründe gözle görülür bir kir veya pakette hasar varsa tüketmeyin.
Tadım işlenmiş kaju bayatladığı nasıl anlaşılır?
Tadım işlenmiş kaju acımsı, boya ya da eski yağ benzeri bir koku ve tat aldıysa yağları bozulmuş olabilir. Ayrıca belirgin yumuşama ve nemlenme de kalitesinin düştüğünü gösterir; böyle bir ürünü yemeyin.
Tadım işlenmiş kaju kahvaltıda veya çayın yanında yenir mi?
Evet, Tadım işlenmiş kaju kahvaltıda ya da çayın yanında yenebilir. Yulaf lapasına veya yoğurda ekleyebilir, tek başına atıştırabilirsiniz. Tuzlu bir çeşitse peynir ve zeytin gibi tuzlu kahvaltılıklarla birlikte miktarı göz önünde bulundurun.
Diyabeti olanlar Tadım işlenmiş kaju yiyebilir mi?
Evet, diyabeti olanlar Tadım işlenmiş kajuyu ölçülü bir ara öğüne ekleyebilir; kajudaki karbonhidrat kan şekerini etkileyebilir, yağ ve lif ise sindirimi yavaşlatabilir. Kişisel öğün planınız için diyetisyen veya doktorunuza danışın.
Tadım İşlenmiş Kaju Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
10.23µg · 9% GDV
B6
0.13mg · 8% GDV
B5
0.26mg · 5% GDV
B1
0.06mg · 5% GDV
Mineraller
Bakır
0.66mg · 73% GDV
Fosfor
147mg · 21% GDV
Magnezyum
78mg · 19% GDV
Çinko
1.74mg · 16% GDV
Potasyum ⭐
170mg · 5% GDV
Sodyum
4.8mg · 0% GDV
Tadım İşlenmiş Kaju Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tadım İşlenmiş Kaju Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 172 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tadım İşlenmiş Kaju Nedir?
Tadım İşlenmiş Kaju, kaju ağacının tohumlarından hazırlanan ve paketli atıştırmalık olarak sunulan kajudur. Kendine özgü hafif tatlı, kremsi aromasıyla tek başına yenebilir; ürünün hazırlama biçimine göre dokusu daha yumuşak ya da daha kıtır olabilir.
Türkiye’de çay yanında, misafir ikramında veya gün içinde pratik bir atıştırmalık olarak tercih edilir. Salatalara ve sebzeli yemeklere de ekleyerek yemeğe hafif tatlımsı bir lezzet ve doku katabilirsiniz. Yağ ve mineral kaynağı olan kaju enerji bakımından yoğundur; ölçülü bir porsiyon için yaklaşık 30 g ayırmak, avuç avuç yemekten kaçınmanıza yardımcı olur.
Tadım İşlenmiş Kaju Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tadım İşlenmiş Kaju İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tadım İşlenmiş Kaju Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tadım İşlenmiş Kaju Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Tadım İşlenmiş Kaju Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.46g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.74g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.34g
Omega 6:3 oranı 117:1
İdeal 4:1 üzerinde (117:1).
Tadım İşlenmiş Kaju ile Karşılaştır
Tadım İşlenmiş Kaju Gibi Besinler
Tadım İşlenmiş Kaju hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.