Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tadım Çıtır Ayçekirdeği Kaç Kalori?
Çıtır, kavrulmuş, protein ve sağlıklı yağlar kaynağı
Mevsimi: Yaz · Sonbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (orta) Tadım Çıtır Ayçekirdeği (40 g) 236 kaloridir. 100 gramında 590 kalori vardır. İçinde 7.2 g karbonhidrat, 8.4 g protein, 19.6 g yağ ve 3 g lif bulunur. 14.8 mg E Vitamini ile günlük ihtiyacın %99'unu karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Tadım Çıtır Ayçekirdeği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (orta) · 40 g
236
KCAL / 40G
Karbonhidrat
7.2g
· 3% GDV
Protein
8.4g
· 17% GDV
Yağ
19.6g
· 25% GDV
Lif
3g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 12% · Protein 14% · Yağ 74%
Tadım Çıtır Ayçekirdeği besin değerleri tablosu · 1 paket (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 236 kcal | |
| Yağ | 19.6 g | 25% |
| Doymuş yağ | 2.08 g | 10% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 160 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 7.2 g | 3% |
| Lif | 3 g | 11% |
| Protein | 8.4 g | 17% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Paket Tadım Çıtır Ayçekirdeği Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (orta) | 40 g | 236 kcal |
| 1 adet (mini) | 2 g | 12 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 59 kcal |
| 1 paket (çok küçük) | 20 g | 118 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 177 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 295 kcal |
| 1 paket (büyük) | 80 g | 472 kcal |
| 100 g | 100 g | 590 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 140 g | 826 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 590 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tadım Çıtır Ayçekirdeği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tadım Çıtır Ayçekirdeği’nin kabuğu yenir mi?
Hayır, sert kabuk yenmez; içindeki çekirdeği yiyip kabuğu ayırın. Kabukları yutmak boğazı veya sindirim sistemini rahatsız edebilir. Çekirdeği dişinizle kırmak yerine parmaklarınızla açmak dişlerinizi korumaya yardımcı olur.
Tadım Çıtır Ayçekirdeği sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Evet, Tadım Çıtır Ayçekirdeği protein ve doymamış yağ içeren doyurucu bir atıştırmalıktır. Kavrulmuş ve paketli bir ürün olduğu için tuzlu çeşidini sık tüketiyorsanız toplam tuz alımınızı da göz önünde bulundurun.
Tadım Çıtır Ayçekirdeği çiğ mi, kavrulmuş mu?
Tadım Çıtır Ayçekirdeği kavrulmuştur; çiğ ayçekirdeği değildir. Kavurma çekirdeğe daha belirgin bir aroma ve çıtırlık verir. Çiğ çekirdekle karşılaştırırken kavurma ve varsa çeşni farkını da hesaba katın.
Tadım Çıtır Ayçekirdeği tuzlu mudur?
Tuz miktarı ürün çeşidine göre değişebilir; yalnızca “çıtır” adından kesin bir tuz oranı anlaşılmaz. Tuzu sınırlamanız gerekiyorsa Tadım Çıtır Ayçekirdeği paketindeki içerik ve besin bilgilerini inceleyin.
Tadım Çıtır Ayçekirdeği kilo aldırır mı?
Tek başına kilo aldırmaz; ancak enerji yoğun olduğu için fark etmeden çok miktarda yemek günlük enerji alımını artırabilir. Tadım Çıtır Ayçekirdeği’ni paketten sürekli atıştırmak yerine küçük bir kaseye ayırmak porsiyonu kontrol etmeyi kolaylaştırır.
Tadım Çıtır Ayçekirdeği açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Tadım Çıtır Ayçekirdeği’ni açtıktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem ve hava çekirdeklerin çıtırlığını azaltabilir; uzun süre açıkta bırakmak yağlarının bayatlamasına yol açabilir.
Tadım Çıtır Ayçekirdeği gece yenir mi?
Evet, gece Tadım Çıtır Ayçekirdeği yenebilir; ayçekirdeği kafein içermez. Yine de tuzlu bir ürünü yatmadan önce fazla yemek susatabilir, büyük bir porsiyon da midenizi rahatsız edebilir.
Tadım Çıtır Ayçekirdeği dişlere zarar verir mi?
Evet, kabuğu sürekli dişlerle kırmak ön dişlerde aşınma veya çatlama riskini artırabilir. Tadım Çıtır Ayçekirdeği’ni parmaklarınızla açın ve sert kabukları çiğnemeyin; diş teli veya hassas dişleriniz varsa özellikle dikkat edin.
Tadım Çıtır Ayçekirdeği diyabeti olanlar için uygun mudur?
Diyabeti olanlar Tadım Çıtır Ayçekirdeği’ni porsiyonlarına dikkat ederek tüketebilir; çekirdek karbonhidrat da içerir ve tuzlu çeşitlerin sodyumu yüksek olabilir. Kan şekeri takibiniz veya kişisel beslenme planınız varsa miktarı doktorunuz ya da diyetisyeninizle netleştirin.
Tadım Çıtır Ayçekirdeği hangi malzemelerle hazırlanır?
Tadım Çıtır Ayçekirdeği’nin temel malzemesi ayçekirdeğidir ve ürün kavrularak hazırlanır. Tuz veya başka çeşnilerin kullanımı ürüne göre değişebileceğinden, tam içeriği öğrenmek için aldığınız paketin içerik listesini esas alın.
Tadım Çıtır Ayçekirdeği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
14.8mg · 99% GDV
Biotin
26.4µg · 88% GDV
B1
0.6mg · 50% GDV
Folat
90.8µg · 23% GDV
Mineraller
Bakır
0.72mg · 80% GDV
Selenyum
21µg · 38% GDV
Fosfor
264mg · 38% GDV
Manganez
0.78mg · 34% GDV
Potasyum ⭐
340mg · 10% GDV
Sodyum
160mg · 7% GDV
Tadım Çıtır Ayçekirdeği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tadım Çıtır Ayçekirdeği Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (orta) (40 g) için alınan 236 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tadım Çıtır Ayçekirdeği Nedir?
Tadım Çıtır Ayçekirdeği, ayçiçeği tohumlarının kavrulmasıyla hazırlanan paketli bir atıştırmalıktır. Ayçekirdeği Türkiye’de de sevilen bir atıştırmalık; özellikle çekirdek çitlemek, sohbetin ve maç izlemenin tanıdık eşlikçilerindendir.
Kavrulunca belirginleşen kokusu ve çıtır dokusuyla çay yanında, yolculukta ya da gün içinde ara öğün olarak yenir. Protein ve yağ içeriğiyle doyurucu bir seçenek olabilir; 100 gramında 21 gram protein bulunur. Küçük bir porsiyonla başlayıp yanında taze meyve veya ayran tercih edebilirsiniz.
Tadım Çıtır Ayçekirdeği Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tadım Çıtır Ayçekirdeği İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tadım Çıtır Ayçekirdeği Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Tadım Çıtır Ayçekirdeği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Tadım Çıtır Ayçekirdeği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.08g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
9.4g
Omega 6:3 oranı 306.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (306.7:1).
Tadım Çıtır Ayçekirdeği ile Karşılaştır
Tadım Çıtır Ayçekirdeği Gibi Besinler
Tadım Çıtır Ayçekirdeği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.