EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Açık altın rengindeki tavuk filetoları, yer yer kızarmış kenarları ve lifli yüzeyleri görünecek biçimde geniş, düzensiz şeritler hâlinde tabakta sıralanmış.
●Düşük GI
💪Yüksek Protein
Tada· tüm ürünler

Tada Tavuk Fileto Kaç Kalori?

Yüksek protein, düşük yağ, pratik pişirme

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

110kcal

GI

0düşük

POTASYUM · 100 G

290mg

LİF · 100 G

0g

Kısa cevap

1 adet (orta) Tada Tavuk Fileto (120 g) 132 kaloridir. 100 gramında 110 kalori vardır. İçinde 0.6 g karbonhidrat, 27.6 g protein, 1.8 g yağ ve 0 g lif bulunur. 12.6 mg B3 ile günlük ihtiyacın %79'unu karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Tada Tavuk Fileto Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 120 g

132

KCAL / 120G

Karbonhidrat

0.6g

· 0% GDV

Protein

27.6g

· 55% GDV

Yağ

1.8g

· 2% GDV

Lif

0g

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 2% · Protein 86% · Yağ 12%

Tada Tavuk Fileto besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (120 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori132 kcal
Yağ1.8 g2%
Doymuş yağ0.48 g2%
Trans yağ0 g
Sodyum72 mg3%
Karbonhidrat0.6 g0%
Lif0 g0%
Protein27.6 g55%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Adet Tada Tavuk Fileto Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)120 g132 kcal
1 adet (çok küçük)60 g66 kcal
1 adet (küçük)80 g88 kcal
100 g100 g110 kcal
1 porsiyon (orta)150 g165 kcal
1 adet (büyük)180 g198 kcal
1 porsiyon (büyük)200 g220 kcal
2 adet (iki katı)240 g264 kcal
1 paket (bütün)300 g330 kcal

Değerler, 100 gramdaki 110 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Tada Tavuk Fileto Hakkında Sık Sorulan Sorular

Tada tavuk fileto pişmiş mi, paketten çıkar çıkmaz yenir mi?

Evet, Tada tavuk fileto pişmiş ve tüketime hazır bir üründür; paketten çıkarıp soğuk olarak yiyebilir veya yemeğe ekleyebilirsiniz. Ambalajı hasarlıysa ya da ürün uygun şekilde saklanmadıysa tüketmeyin.

Tada tavuk fileto en iyi nasıl ısıtılır?

Tada tavuk filetoyu tavada az miktarda yağla, orta ateşte kısa süre ısıtabilirsiniz. Ürün zaten pişmiş olduğundan uzun süre pişirmek eti kurutabilir; mikrodalgada ısıtırken de kısa aralıklarla kontrol edin.

Tada tavuk fileto açıldıktan sonra nasıl saklanır?

Tada tavuk filetoyu açtıktan sonra ağzı kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve ambalajdaki açıldıktan sonra tüketim talimatına uyun. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; koku veya görünüm değişikliği varsa yemeyin.

Tada tavuk filetonun içinde hangi malzemeler var?

Tada tavuk filetonun temel malzemesi tavuk etidir. Tuz, baharat veya başka bileşenlerin bulunup bulunmadığı ürün çeşidine ve güncel formülüne göre değişebileceğinden, kesin içerik için elinizdeki paketin içindekiler listesini esas alın.

Tada tavuk fileto dondurucuya konur mu?

Evet, Tada tavuk fileto dondurulabilir; açılmamışsa ambalajıyla, açılmışsa hava almayan bir kapta dondurun. Çözdürmek için buzdolabına alın ve çözünen ürünü yeniden dondurmayın; dokusu biraz değişebilir.

Tada tavuk fileto çiğ tavuk göğsünden nasıl farklıdır?

Tada tavuk fileto pişmiş ve kullanıma hazırdır; çiğ tavuk göğsü ise yenmeden önce tamamen pişirilmelidir. Bu nedenle Tada tavuk fileto sandviç ve salatalara doğrudan eklenebilir, fakat çiğ et gibi işlem görmemelidir.

Tada tavuk fileto salatada nasıl kullanılır?

Tada tavuk filetoyu ince şeritler halinde kesip yeşillik, domates ve sevdiğiniz sosla karıştırabilirsiniz. Zaten pişmiş olduğu için salataya eklemeden önce yeniden pişirmeniz gerekmez; sıcak tercih ediyorsanız ayrı ısıtıp üzerine koyun.

Tada tavuk fileto kahvaltıda yenir mi?

Evet, Tada tavuk fileto kahvaltıda soğuk ya da hafifçe ısıtılmış olarak yenebilir. Ekmek arasına koyabilir veya yumurta ve sebzelerin yanında servis edebilirsiniz; paketi açtıktan sonra soğukta saklama talimatına uyun.

Tada tavuk fileto mikrodalgada ısıtılır mı?

Evet, Tada tavuk fileto mikrodalgada ısıtılabilir. Dilimleri mikrodalgaya uygun bir tabağa tek kat halinde yerleştirip kısa aralıklarla ısıtın; aşırı ısıtmak nemini azaltıp filetoyu sertleştirebilir.

Tada tavuk filetoyla hızlı bir akşam yemeği nasıl hazırlanır?

Tada tavuk filetoyu ısıtıp sebze ve pilavın ya da bulgurun yanında servis ederek hızlı bir tabak hazırlayabilirsiniz. Pişmiş olduğundan yalnızca ısınması yeterlidir; sosu veya baharatı kendi damak tadınıza göre ekleyin.

Tada Tavuk Fileto Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B3

12.6mg · 79% GDV

B6

0.72mg · 42% GDV

B5

1.56mg · 31% GDV

B12

0.36µg · 15% GDV

Mineraller

Selenyum

22µg · 40% GDV

Fosfor

252mg · 36% GDV

Çinko

1.2mg · 11% GDV

Potasyum ⭐

348mg · 10% GDV

Sodyum

72mg · 3% GDV

Tada Tavuk Fileto Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

0
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Tada Tavuk Fileto Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (120 g) için alınan 132 kaloriyi harcamak:

🚶

33dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

13dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

18dk

Bisiklet

🏊

15dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Tada Tavuk Fileto Nedir?

Tada tavuk fileto, tavuk etinden hazırlanan, pratik öğünlerde kullanılabilen paketli bir fileto ürünüdür. Geniş parçalar hâlinde servis edilebilir; ambalajındaki saklama ve ısıtma talimatlarını izleyin.

Hafifçe kızarmış yüzeyi ve lifli, yumuşak dokusuyla salataya, sandviçe ya da pilavın yanına ekleyebilirsiniz. Türkiye’de hızlı bir öğle veya akşam yemeği için sebze ve yoğurtla tamamlamak da kolaydır. Tavuk eti olması nedeniyle protein ağırlıklıdır; 100 gramında 23 gram protein ve 1,5 gram yağ bulunur. Daha hafif bir tabak için kremalı sos yerine limon, yeşillik ve sebzelerle eşleştirin.

Tada Tavuk Fileto Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

70/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

59/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Tada Tavuk Fileto İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Tada Tavuk Fileto Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Tada Tavuk Fileto Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Tada Tavuk Fileto Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.48g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.6g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.24g

⚖️

Omega 6:3 oranı 4.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (4.5:1).

Tada Tavuk Fileto ile Karşılaştır

🍗vs🥩
Tada Tavuk Fileto vs Dana Kıyma100 g'da 140 kalori az
→
🍗vs🍢
Tada Tavuk Fileto vs Tavuk Şiş100 g'da 30 kalori az
→
🍗vs🥩
Tada Tavuk Fileto vs Kuzu Kavurma100 g'da 120 kalori az
→
🍗vs🍗
Tada Tavuk Fileto vs Hindi Füme100 g'da aynı kalori
→

Tada Tavuk Fileto Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk (Kızartılmış)

165 kcal

Tada Tavuk Fileto hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.