Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Yüksek protein, düşük yağ, pratik pişirme
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Tada Tavuk Fileto (120 g) 132 kaloridir. 100 gramında 110 kalori vardır. İçinde 0.6 g karbonhidrat, 27.6 g protein, 1.8 g yağ ve 0 g lif bulunur. 12.6 mg B3 ile günlük ihtiyacın %79'unu karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 120 g
132
KCAL / 120G
Karbonhidrat
0.6g
· 0% GDV
Protein
27.6g
· 55% GDV
Yağ
1.8g
· 2% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 2% · Protein 86% · Yağ 12%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 132 kcal | |
| Yağ | 1.8 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.48 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 72 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 0.6 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 27.6 g | 55% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 120 g | 132 kcal |
| 1 adet (çok küçük) | 60 g | 66 kcal |
| 1 adet (küçük) | 80 g | 88 kcal |
| 100 g | 100 g | 110 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 165 kcal |
| 1 adet (büyük) | 180 g | 198 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 220 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 240 g | 264 kcal |
| 1 paket (bütün) | 300 g | 330 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 110 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Evet, Tada tavuk fileto pişmiş ve tüketime hazır bir üründür; paketten çıkarıp soğuk olarak yiyebilir veya yemeğe ekleyebilirsiniz. Ambalajı hasarlıysa ya da ürün uygun şekilde saklanmadıysa tüketmeyin.
Tada tavuk filetoyu tavada az miktarda yağla, orta ateşte kısa süre ısıtabilirsiniz. Ürün zaten pişmiş olduğundan uzun süre pişirmek eti kurutabilir; mikrodalgada ısıtırken de kısa aralıklarla kontrol edin.
Tada tavuk filetoyu açtıktan sonra ağzı kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve ambalajdaki açıldıktan sonra tüketim talimatına uyun. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; koku veya görünüm değişikliği varsa yemeyin.
Tada tavuk filetonun temel malzemesi tavuk etidir. Tuz, baharat veya başka bileşenlerin bulunup bulunmadığı ürün çeşidine ve güncel formülüne göre değişebileceğinden, kesin içerik için elinizdeki paketin içindekiler listesini esas alın.
Evet, Tada tavuk fileto dondurulabilir; açılmamışsa ambalajıyla, açılmışsa hava almayan bir kapta dondurun. Çözdürmek için buzdolabına alın ve çözünen ürünü yeniden dondurmayın; dokusu biraz değişebilir.
Tada tavuk fileto pişmiş ve kullanıma hazırdır; çiğ tavuk göğsü ise yenmeden önce tamamen pişirilmelidir. Bu nedenle Tada tavuk fileto sandviç ve salatalara doğrudan eklenebilir, fakat çiğ et gibi işlem görmemelidir.
Tada tavuk filetoyu ince şeritler halinde kesip yeşillik, domates ve sevdiğiniz sosla karıştırabilirsiniz. Zaten pişmiş olduğu için salataya eklemeden önce yeniden pişirmeniz gerekmez; sıcak tercih ediyorsanız ayrı ısıtıp üzerine koyun.
Evet, Tada tavuk fileto kahvaltıda soğuk ya da hafifçe ısıtılmış olarak yenebilir. Ekmek arasına koyabilir veya yumurta ve sebzelerin yanında servis edebilirsiniz; paketi açtıktan sonra soğukta saklama talimatına uyun.
Evet, Tada tavuk fileto mikrodalgada ısıtılabilir. Dilimleri mikrodalgaya uygun bir tabağa tek kat halinde yerleştirip kısa aralıklarla ısıtın; aşırı ısıtmak nemini azaltıp filetoyu sertleştirebilir.
Tada tavuk filetoyu ısıtıp sebze ve pilavın ya da bulgurun yanında servis ederek hızlı bir tabak hazırlayabilirsiniz. Pişmiş olduğundan yalnızca ısınması yeterlidir; sosu veya baharatı kendi damak tadınıza göre ekleyin.
Vitaminler
B3
12.6mg · 79% GDV
B6
0.72mg · 42% GDV
B5
1.56mg · 31% GDV
B12
0.36µg · 15% GDV
Mineraller
Selenyum
22µg · 40% GDV
Fosfor
252mg · 36% GDV
Çinko
1.2mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
348mg · 10% GDV
Sodyum
72mg · 3% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (120 g) için alınan 132 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tada tavuk fileto, tavuk etinden hazırlanan, pratik öğünlerde kullanılabilen paketli bir fileto ürünüdür. Geniş parçalar hâlinde servis edilebilir; ambalajındaki saklama ve ısıtma talimatlarını izleyin.
Hafifçe kızarmış yüzeyi ve lifli, yumuşak dokusuyla salataya, sandviçe ya da pilavın yanına ekleyebilirsiniz. Türkiye’de hızlı bir öğle veya akşam yemeği için sebze ve yoğurtla tamamlamak da kolaydır. Tavuk eti olması nedeniyle protein ağırlıklıdır; 100 gramında 23 gram protein ve 1,5 gram yağ bulunur. Daha hafif bir tabak için kremalı sos yerine limon, yeşillik ve sebzelerle eşleştirin.
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.48g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.24g
Omega 6:3 oranı 4.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.5:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.