EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Açık pembemsi bej tonlardaki ton balığı, nemli ve düzensiz pul pul parçalar hâlinde gevşekçe bir araya yığılmış.
●Düşük GI
💪Yüksek Protein
Tada· tüm ürünler

Tada Konserve Ton Balığı Kaç Kalori?

Yüksek proteinli, omega-3 ve selenyum kaynağı

KALORİ · 100 G

116kcal

GI

0düşük

POTASYUM · 100 G

237mg

LİF · 100 G

0g

Kısa cevap

1 kutu (küçük) Tada Konserve Ton Balığı (85 g) 99 kaloridir. 100 gramında 116 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 21.7 g protein, 0.7 g yağ ve 0 g lif bulunur. 68 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %124'ünü karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Tada Konserve Ton Balığı Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 kutu (küçük) · 85 g

99

KCAL / 85G

Karbonhidrat

0g

· 0% GDV

Protein

21.7g

· 43% GDV

Yağ

0.7g

· 1% GDV

Lif

0g

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 93% · Yağ 7%

Tada Konserve Ton Balığı besin değerleri tablosu · 1 kutu (küçük) (85 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori99 kcal
Yağ0.7 g1%
Doymuş yağ0.17 g1%
Trans yağ0 g
Sodyum210 mg9%
Karbonhidrat0 g0%
Lif0 g0%
Protein21.7 g43%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Küçük Kutu Tada Konserve Ton Balığı Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 kutu (küçük)85 g99 kcal
1 yemek kaşığı (küp doğranmış)15 g17 kcal
2 yemek kaşığı (küp doğranmış)30 g35 kcal
½ kutu (yarım)40 g46 kcal
100 g100 g116 kcal
1 porsiyon (orta)100 g116 kcal
1 kutu (orta)160 g186 kcal
1 porsiyon (büyük)170 g197 kcal
2 kutu (iki katı)320 g371 kcal

Değerler, 100 gramdaki 116 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Tada Konserve Ton Balığı Hakkında Sık Sorulan Sorular

Tada konserve ton balığı sağlıklı mı?

Evet, Tada konserve ton balığı protein ve omega-3 sağlayan pratik bir besindir. Tek başına dengeli beslenmenin yerini tutmaz; tuz miktarı ürüne göre değişebileceğinden sık tüketiyorsanız beslenmenizdeki diğer tuz kaynaklarını da göz önünde bulundurun.

Tada konserve ton balığı ne sıklıkla yenir?

Tada konserve ton balığını her gün yemek yerine farklı balık türleriyle dönüşümlü tüketmek daha uygundur. Ton balığındaki cıva miktarı türe göre değişir; hamilelikte veya emzirirken tüketim sıklığını doktorunuza danışın.

Tada konserve ton balığı kutudan çıkar çıkmaz yenir mi?

Evet, Tada konserve ton balığı kutuda pişirilip sterilize edildiği için açıldıktan sonra ayrıca pişirmeden yenebilir. Salataya, sandviçe veya makarnaya eklemeden önce dilediğiniz kadar süzebilirsiniz.

Tada konserve ton balığı açıldıktan sonra nasıl saklanır?

Tada konserve ton balığını açtıktan sonra metal kutuda bırakmayın; kapaklı bir kaba aktarın, buzdolabında saklayın ve 3–4 gün içinde tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre beklemiş ton balığını yemeyin.

Tada konserve ton balığının yağını ya da suyunu süzmek gerekir mi?

Hayır, Tada konserve ton balığını süzmek şart değildir. Daha az yağlı veya daha kuru bir sonuç istiyorsanız süzün; salata ya da makarnaya eklerken kutudaki sıvının bir kısmını kullanmak yemeğe lezzet katabilir.

Tada konserve ton balığı nasıl seçilir?

Tada konserve ton balığı alırken kutunun şişmemiş, sızdırmamış ve belirgin biçimde ezilmemiş olmasına dikkat edin. Ton balığının türü ve sıvı içinde mi yağ içinde mi olduğu üründen ürüne değişebileceği için ambalajdaki ürün açıklamasını okuyun.

Tada konserve ton balığı yıkanır mı?

Hayır, Tada konserve ton balığını yıkamak gerekmez; kutu açıldıktan sonra doğrudan yenmeye hazırdır. Fazla sıvısını azaltmak isterseniz yıkamak yerine süzgeçte süzün; yıkamak balığın dokusunu ve lezzetini azaltabilir.

Tada konserve ton balığı ile taze ton balığı aynı şekilde kullanılır mı?

Hayır, Tada konserve ton balığı pişmiş ve daha yumuşak dokulu, taze ton balığı ise pişirilerek servis edilen farklı bir üründür. Konserve olanı salata ve sandviçte doğrudan kullanabilir, taze ton balığını ayrıca pişirebilirsiniz.

Tada konserve ton balığıyla hangi yemekler yapılır?

Tada konserve ton balığıyla ton balıklı sandviç, salata, makarna veya börek içi hazırlayabilirsiniz. Ton balığını pişmiş makarnaya son aşamada eklemek, fazla ısıyla kurumasını önler; limon ve yeşillikler lezzetini tamamlar.

Tada konserve ton balığı dondurulur mu?

Evet, Tada konserve ton balığını açtıktan sonra dondurabilirsiniz; metal kutuyu dondurucuya koymayın. Süzülmüş ton balığını hava almayan bir kaba aktarın ve çözdürdükten sonra dokusu yumuşayabileceği için sıcak yemeklerde kullanın.

Tada Konserve Ton Balığı Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

2.13µg · 89% GDV

B3

8.92mg · 56% GDV

B6

0.34mg · 20% GDV

D Vitamini

1.44µg · 7% GDV

Mineraller

Selenyum

68µg · 124% GDV

Fosfor

187mg · 27% GDV

Sodyum

210mg · 9% GDV

İyot

13µg · 9% GDV

Potasyum ⭐

201mg · 6% GDV

Tada Konserve Ton Balığı Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

0
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Tada Konserve Ton Balığı Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 kutu (küçük) (85 g) için alınan 99 kaloriyi harcamak:

🚶

24dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

10dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

13dk

Bisiklet

🏊

12dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Tada Konserve Ton Balığı Nedir?

Tada Konserve Ton Balığı, ton balığının konserve olarak sunulan pratik bir ürünüdür; pişirme gerektirmeden öğünlere eklenebilir. Türkiye’de çoğunlukla salatalarda, sandviç ve tostlarda ya da makarnaya karıştırılarak tüketilir. Hafif, kendine özgü balık tadı; yeşillik, limon ve zeytinyağıyla iyi gider, böylece hızlı bir öğle yemeğine dönüşür.

Protein bakımından yoğundur; omega-3 ve selenyum da sağlar. Daha dengeli bir tabak için ton balığını bol sebzeyle veya haşlanmış bakliyatla eşleştirebilirsiniz. Tuz alımınızı gözetiyorsanız, servis etmeden önce ürünün etiketindeki tuz miktarına bakın.

Tada Konserve Ton Balığı Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

78/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

58/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Tada Konserve Ton Balığı İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Tada Konserve Ton Balığı Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık var
Soya yok
Susam yok

Tada Konserve Ton Balığı Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Tada Konserve Ton Balığı Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.17g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.14g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.21g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.2:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Tada Konserve Ton Balığı ile Karşılaştır

🐟vs🐟
Tada Konserve Ton Balığı vs Somon Fileto100 g'da 90 kalori az
→
🐟vs🐟
Tada Konserve Ton Balığı vs Ton Balığı Konserve100 g'da aynı kalori
→
🐟vs🐟
Tada Konserve Ton Balığı vs Balık100 g'da 6 kalori fazla
→
🐟vs🐟
Tada Konserve Ton Balığı vs Ton Balığı100 g'da 16 kalori az
→

Tada Konserve Ton Balığı Gibi Besinler

🐟

Somon Fileto

206 kcal

🐟

Ton Balığı Konserve

116 kcal

🐟

Balık

110 kcal

🐟

Ton Balığı

132 kcal

🐟

Fırında Levrek

110 kcal

🐟

Izgara Levrek

124 kcal

🐟

Mezgit

90 kcal

🦪

Midye Dolma

175 kcal

Tada Konserve Ton Balığı hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.