Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Yüksek proteinli, omega-3 ve selenyum kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 kutu (küçük) Tada Konserve Ton Balığı (85 g) 99 kaloridir. 100 gramında 116 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 21.7 g protein, 0.7 g yağ ve 0 g lif bulunur. 68 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %124'ünü karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 kutu (küçük) · 85 g
99
KCAL / 85G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
21.7g
· 43% GDV
Yağ
0.7g
· 1% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 93% · Yağ 7%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 99 kcal | |
| Yağ | 0.7 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.17 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 210 mg | 9% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 21.7 g | 43% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 kutu (küçük) | 85 g | 99 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küp doğranmış) | 15 g | 17 kcal |
| 2 yemek kaşığı (küp doğranmış) | 30 g | 35 kcal |
| ½ kutu (yarım) | 40 g | 46 kcal |
| 100 g | 100 g | 116 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 116 kcal |
| 1 kutu (orta) | 160 g | 186 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 170 g | 197 kcal |
| 2 kutu (iki katı) | 320 g | 371 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 116 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Evet, Tada konserve ton balığı protein ve omega-3 sağlayan pratik bir besindir. Tek başına dengeli beslenmenin yerini tutmaz; tuz miktarı ürüne göre değişebileceğinden sık tüketiyorsanız beslenmenizdeki diğer tuz kaynaklarını da göz önünde bulundurun.
Tada konserve ton balığını her gün yemek yerine farklı balık türleriyle dönüşümlü tüketmek daha uygundur. Ton balığındaki cıva miktarı türe göre değişir; hamilelikte veya emzirirken tüketim sıklığını doktorunuza danışın.
Evet, Tada konserve ton balığı kutuda pişirilip sterilize edildiği için açıldıktan sonra ayrıca pişirmeden yenebilir. Salataya, sandviçe veya makarnaya eklemeden önce dilediğiniz kadar süzebilirsiniz.
Tada konserve ton balığını açtıktan sonra metal kutuda bırakmayın; kapaklı bir kaba aktarın, buzdolabında saklayın ve 3–4 gün içinde tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre beklemiş ton balığını yemeyin.
Hayır, Tada konserve ton balığını süzmek şart değildir. Daha az yağlı veya daha kuru bir sonuç istiyorsanız süzün; salata ya da makarnaya eklerken kutudaki sıvının bir kısmını kullanmak yemeğe lezzet katabilir.
Tada konserve ton balığı alırken kutunun şişmemiş, sızdırmamış ve belirgin biçimde ezilmemiş olmasına dikkat edin. Ton balığının türü ve sıvı içinde mi yağ içinde mi olduğu üründen ürüne değişebileceği için ambalajdaki ürün açıklamasını okuyun.
Hayır, Tada konserve ton balığını yıkamak gerekmez; kutu açıldıktan sonra doğrudan yenmeye hazırdır. Fazla sıvısını azaltmak isterseniz yıkamak yerine süzgeçte süzün; yıkamak balığın dokusunu ve lezzetini azaltabilir.
Hayır, Tada konserve ton balığı pişmiş ve daha yumuşak dokulu, taze ton balığı ise pişirilerek servis edilen farklı bir üründür. Konserve olanı salata ve sandviçte doğrudan kullanabilir, taze ton balığını ayrıca pişirebilirsiniz.
Tada konserve ton balığıyla ton balıklı sandviç, salata, makarna veya börek içi hazırlayabilirsiniz. Ton balığını pişmiş makarnaya son aşamada eklemek, fazla ısıyla kurumasını önler; limon ve yeşillikler lezzetini tamamlar.
Evet, Tada konserve ton balığını açtıktan sonra dondurabilirsiniz; metal kutuyu dondurucuya koymayın. Süzülmüş ton balığını hava almayan bir kaba aktarın ve çözdürdükten sonra dokusu yumuşayabileceği için sıcak yemeklerde kullanın.
Vitaminler
B12
2.13µg · 89% GDV
B3
8.92mg · 56% GDV
B6
0.34mg · 20% GDV
D Vitamini
1.44µg · 7% GDV
Mineraller
Selenyum
68µg · 124% GDV
Fosfor
187mg · 27% GDV
Sodyum
210mg · 9% GDV
İyot
13µg · 9% GDV
Potasyum ⭐
201mg · 6% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 kutu (küçük) (85 g) için alınan 99 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tada Konserve Ton Balığı, ton balığının konserve olarak sunulan pratik bir ürünüdür; pişirme gerektirmeden öğünlere eklenebilir. Türkiye’de çoğunlukla salatalarda, sandviç ve tostlarda ya da makarnaya karıştırılarak tüketilir. Hafif, kendine özgü balık tadı; yeşillik, limon ve zeytinyağıyla iyi gider, böylece hızlı bir öğle yemeğine dönüşür.
Protein bakımından yoğundur; omega-3 ve selenyum da sağlar. Daha dengeli bir tabak için ton balığını bol sebzeyle veya haşlanmış bakliyatla eşleştirebilirsiniz. Tuz alımınızı gözetiyorsanız, servis etmeden önce ürünün etiketindeki tuz miktarına bakın.
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.17g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.14g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.21g
Omega 6:3 oranı 0.2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.