Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍚
Tada Basmati Pilavı Kaç Kalori?
Pişmiş basmati pirinci için yaklaşık değerler; ek yağ veya sos içermez.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Tada Basmati Pilavı (158 g) 191 kaloridir. 100 gramında 121 kalori vardır. İçinde 39.8 g karbonhidrat, 5.5 g protein, 0.6 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 0.6 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %27'sini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Tada Basmati Pilavı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 158 g
191
KCAL / 158G
Karbonhidrat
39.8g
· 14% GDV
Protein
5.5g
· 11% GDV
Yağ
0.6g
· 1% GDV
Lif
0.6g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 85% · Protein 12% · Yağ 3%
Tada Basmati Pilavı besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (158 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 191 kcal | |
| Yağ | 0.6 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.16 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 1.58 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 39.8 g | 14% |
| Lif | 0.6 g | 2% |
| Protein | 5.5 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Tada Basmati Pilavı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 158 g | 191 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 12 g | 15 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 79 g | 96 kcal |
| 100 g | 100 g | 121 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 182 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 242 kcal |
| 1.5 su bardağı (büyük) | 237 g | 287 kcal |
| 1 şişe (orta) | 250 g | 303 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 121 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tada Basmati Pilavı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tada basmati pilavı tane tane olması için nasıl pişirilir?
Tada basmati pilavını tane tane pişirmek için pirinci yıkayıp iyice süzün, ölçülü suyla kapağı kapalı şekilde kısık ateşte pişirin. Ocaktan aldıktan sonra kapağı açmadan dinlendirmek tanelerin toparlanmasına yardımcı olur.
Tada basmati pilavı pişirmeden önce yıkanmalı mı?
Evet, Tada basmati pilavı çiğ pirinçten hazırlanacaksa pişirmeden önce yıkanması genellikle iyi sonuç verir. Suyu daha az bulanık akana kadar nazikçe durulamak yüzeydeki fazla nişastayı azaltır ve pilavın yapışmasını önlemeye yardımcı olur.
Tada basmati pilavı suda bekletilmeli mi?
Hayır, Tada basmati pilavını pişirmeden önce suda bekletmek şart değildir. Bekletmek uzun tanelerin daha düzgün uzamasını sağlayabilir; ancak pirinç su çektiği için pişirirken kullanılacak suyu buna göre azaltın.
Tada basmati pilavı ile baldo pirinç pilavı arasındaki fark nedir?
Tada basmati pilavında kullanılan basmati pirinci, baldo pirince göre daha uzun taneli ve kendine özgü kokuludur. Pişince taneleri daha belirgin kalır; baldo ise Türk usulü pilavda daha dolgun ve yumuşak bir doku verebilir.
Tada basmati pilavı neden lapa olur?
Tada basmati pilavı fazla su, uzun pişirme veya pişerken sık karıştırma nedeniyle lapa olabilir. Pirinci yıkayıp süzmek, su miktarını tarifteki ölçüye göre ayarlamak ve pişerken kapağı sık açmamak dokusunu korur.
Tada basmati pilavı şehriyeli yapılır mı?
Evet, Tada basmati pilavı şehriyeli hazırlanabilir. Şehriyeyi tencerede hafifçe kavurduktan sonra yıkanmış ve süzülmüş basmati pirincini ekleyin; pirinç uzun taneli olduğu için karıştırırken nazik davranın.
Tada basmati pilavının yanına ne gider?
Tada basmati pilavı tavuk, et veya sebze yemeklerinin yanında iyi gider. Türkiye’de kuru baklagil yemekleri, sulu tencere yemekleri ve yoğurtla da servis edilebilir; baharatlı yemeklerin aroması basmatinin kokusuyla uyumludur.
Pişmiş Tada basmati pilavı buzdolabında nasıl saklanır?
Pişmiş Tada basmati pilavını soğuduktan sonra kapalı bir kaba alıp gecikmeden buzdolabına koyun. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; pilavı yeniden ısıtırken her tarafının iyice ısındığından emin olun.
Tada basmati pilavı dondurulabilir mi?
Evet, pişmiş Tada basmati pilavı dondurulabilir. Soğuduktan sonra tek öğünlük kapalı porsiyonlara ayırın; çözdürdükten sonra iyice ısıtıp tekrar tekrar dondurup çözmekten kaçının.
Diyabeti olanlar Tada basmati pilavı yiyebilir mi?
Evet, diyabeti olanlar Tada basmati pilavı yiyebilir; ancak pirinç kan şekerini yükseltebilen karbonhidrat içerir. Porsiyonu küçük tutmak ve pilavı sebze, protein ve lif içeren yiyeceklerle birlikte yemek yükselişi sınırlamaya yardımcı olabilir.
Tada Basmati Pilavı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B5
0.47mg · 9% GDV
B1
0.11mg · 9% GDV
B6
0.08mg · 5% GDV
B3
0.63mg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.63mg · 27% GDV
Fosfor
87mg · 12% GDV
Bakır
0.11mg · 12% GDV
Selenyum
6.32µg · 11% GDV
Potasyum ⭐
55mg · 2% GDV
Sodyum
1.58mg · 0% GDV
Tada Basmati Pilavı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tada Basmati Pilavı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (158 g) için alınan 191 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tada Basmati Pilavı Nedir?
Tada Basmati Pilavı, Güney Asya kökenli, uzun taneli ve kendine özgü kokusuyla bilinen basmati pirincinden hazırlanan sade bir pilavdır. Taneleri pişince uzar ve birbirine fazla yapışmadan hafif, tane tane bir doku kazanır; aroması da yaseminimsi ve ince olur.
Türkiye’de ana yemeğin yanında, özellikle baharatlı sebze, tavuk veya et yemekleriyle servis edebilirsiniz. Klasik tereyağlı Türk pilavından daha hafif ve aromatik bir eşlikçidir; tek başına da sebze ve bakliyatla tamamlanabilir. Besin değerleri sade pişmiş pilavı temel alır; porsiyona yağ veya sos eklemek toplamı değiştirir. Yanında yoğurt ya da bol sebze sunmak dengeli bir tabak kurmaya yardımcı olur.
Tada Basmati Pilavı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tada Basmati Pilavı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tada Basmati Pilavı Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Tada Basmati Pilavı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tada Basmati Pilavı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.16g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.16g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.16g
Omega 6:3 oranı 8:1
İdeal 4:1 üzerinde (8:1).
Tada Basmati Pilavı ile Karşılaştır
Tada Basmati Pilavı Gibi Besinler
Tada Basmati Pilavı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.