Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Taco tavuğu Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, baharatlı tavuk dolgusu
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
100 g Taco tavuğu 165 kaloridir. İçinde 2.5 g karbonhidrat, 27 g protein, 5 g yağ ve 0.4 g lif bulunur. 11.8 mg B3 ile günlük ihtiyacın %74'ünü karşılar. Glisemik indeksi 5 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Taco tavuğu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
165
KCAL / 100G
Karbonhidrat
2.5g
· 1% GDV
Protein
27g
· 54% GDV
Yağ
5g
· 6% GDV
Lif
0.4g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 6% · Protein 66% · Yağ 28%
Taco tavuğu besin değerleri tablosu · 100 g
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 165 kcal | |
| Yağ | 5 g | 6% |
| Doymuş yağ | 1.2 g | 6% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 420 mg | 18% |
| Karbonhidrat | 2.5 g | 1% |
| Lif | 0.4 g | 1% |
| Protein | 27 g | 54% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Taco tavuğu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 165 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 18 g | 30 kcal |
| 2 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 36 g | 59 kcal |
| ½ su bardağı (rendelenmiş) | 70 g | 115 kcal |
| 1 adet (küçük) | 85 g | 140 kcal |
| 100 g | 100 g | 165 kcal |
| 1 adet (orta) | 120 g | 198 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 140 g | 231 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 160 g | 264 kcal |
| 1 adet (büyük) | 170 g | 281 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 165 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Taco tavuğu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Taco tavuğu nasıl yapılır?
Taco tavuğu, tavuk parçalarını taco baharatlarıyla harmanlayıp tavada veya fırında pişirerek yapılır. Tavukları eşit büyüklükte doğrayın; piştikten sonra birkaç dakika dinlendirip taco, dürüm veya kase içinde kullanın.
Taco tavuğuna hangi baharatlar konur?
Taco tavuğuna genellikle kimyon, toz biber, sarımsak, soğan, kekik ve karabiber konur. Acı biberi damak tadınıza göre artırabilir; limon veya misket limonu suyu ekleyerek baharatlı lezzeti dengeleyebilirsiniz.
Taco tavuğu tavada nasıl pişirilir?
Taco tavuğunu tavada, az yağla ve orta-yüksek ateşte pişirin; parçaları tek kat halinde yaymak kızarmalarını sağlar. Tavukların içi tamamen pişmeli ve en kalın parçası 74°C'ye ulaşmalıdır.
Taco tavuğu neden kuru olur?
Taco tavuğu çoğunlukla fazla pişirildiğinde veya çok küçük doğrandığında kurur. Parçaları benzer büyüklükte kesin, tavayı aşırı doldurmayın ve tavuk piştikten sonra kesmeden önce kısa süre dinlendirin.
Taco tavuğuyla taco içine ne konur?
Taco tavuğunun yanına doğranmış domates, marul, soğan, avokado, salsa ve peynir koyabilirsiniz. Yoğurtlu veya ekşi kremalı bir sos, baharatı yumuşatır; malzemeleri mısır ya da buğday tortillasına ekleyin.
Taco tavuğu göğüs etinden mi but etinden mi yapılır?
Taco tavuğu hem göğüs hem de but etinden yapılabilir. Göğüs eti daha yağsız ve hafif bir sonuç verirken but eti genellikle daha sulu kalır; hangi parçayı seçerseniz seçin eşit büyüklükte doğrayın.
Taco tavuğu fırında yapılır mı?
Evet, taco tavuğu fırında yapılabilir. Baharatlanmış parçaları yağlı kâğıt serili tepsiye tek sıra halinde dizip tamamen pişene kadar fırınlayın; kalabalık bir tepsi tavuğun kızarmak yerine sulanmasına yol açabilir.
Taco tavuğunun yanına ne gider?
Taco tavuğunun yanına pilav, fasulye, mısır, lahana salatası veya avokadolu salsa iyi gider. Ana öğün olarak servis edecekseniz tavuğu tortilla içinde sunabilir ya da bu eşlikçileri bir taco kasesinde birleştirebilirsiniz.
Taco tavuğu artınca nasıl saklanır?
Pişmiş taco tavuğunu kapalı bir kaba alıp buzdolabında en fazla üç-dört gün saklayın. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; yeniden ısıtırken her tarafının iyice ısındığından emin olun.
Taco tavuğu önceden hazırlanıp dondurulur mu?
Evet, pişmiş taco tavuğunu soğuduktan sonra porsiyonlayıp hava geçirmez bir kapta dondurabilirsiniz. Kullanacağınız zaman buzdolabında çözdürüp tavada veya mikrodalgada iyice ısıtın; çözünen tavuğu tekrar dondurmayın.
Taco tavuğu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
11.8mg · 74% GDV
B6
0.58mg · 34% GDV
B5
1.25mg · 25% GDV
Biotin
5µg · 17% GDV
Mineraller
Selenyum
24µg · 44% GDV
Fosfor
220mg · 31% GDV
Sodyum
420mg · 18% GDV
Potasyum ⭐
330mg · 10% GDV
Taco tavuğu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Taco tavuğu Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 165 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Taco tavuğu Nedir?
Taco tavuğu, taco içi olarak hazırlanan; küçük tavuk parçalarının kırmızımsı baharatlarla kaplanıp tavada veya fırında pişirilmesiyle yapılan bir yemektir. Meksika esintili taco sofralarından ilham alır; kullanılan baharat karışımı tarife göre değişebilir.
Tavuk baharatlı, kenarları hafif kızarmış ve içi yumuşak olur. Türkiye’de evde lavaşa sarıp salata ve domatesle dürüm yapabilir ya da pilav yerine bol sebzeli bir tabakta servis edebilirsiniz. Protein ağırlıklı bir seçenektir; 100 gramında 27 g protein bulunur. Daha hafif bir öğün için pişirirken yağı ölçülü kullanıp yanına taze sebze ekleyin.
Taco tavuğu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Taco tavuğu İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Taco tavuğu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Taco tavuğu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Taco tavuğu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.1g
Omega 6:3 oranı 20:1
İdeal 4:1 üzerinde (20:1).
Taco tavuğu ile Karşılaştır
Taco tavuğu Gibi Besinler
Taco tavuğu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.