Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tabık (ince, 4 cm uzunluğunda) Kaç Kalori?
İnce tabık, geleneksel Türk ekmeği, düşük yağ, orta karbonhidrat
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (ince) Tabık (ince, 4 cm uzunluğunda) (25 g) 65 kaloridir. 100 gramında 260 kalori vardır. İçinde 13 g karbonhidrat, 1.9 g protein, 0.3 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 0.1 mg B1 ile günlük ihtiyacın %5'ini karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Tabık (ince, 4 cm uzunluğunda) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (ince) · 25 g
65
KCAL / 25G
Karbonhidrat
13g
· 5% GDV
Protein
1.9g
· 4% GDV
Yağ
0.3g
· 0% GDV
Lif
0.6g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 83% · Protein 12% · Yağ 5%
Tabık (ince, 4 cm uzunluğunda) besin değerleri tablosu · 1 adet (ince) (25 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 65 kcal | |
| Yağ | 0.3 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.05 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 113 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 13 g | 5% |
| Lif | 0.6 g | 2% |
| Protein | 1.9 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Tabık (ince, 4 cm uzunluğunda) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (ince) | 25 g | 65 kcal |
| 1 dilim (ince) | 20 g | 52 kcal |
| 1 adet (ince) | 30 g | 78 kcal |
| 1 adet (ince) | 40 g | 104 kcal |
| 2 adet (ince) | 50 g | 130 kcal |
| 1 porsiyon (ince) | 75 g | 195 kcal |
| 100 g | 100 g | 260 kcal |
| 4 adet (ince) | 100 g | 260 kcal |
| 1 paket (ince) | 250 g | 650 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 260 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tabık (ince, 4 cm uzunluğunda) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tabık nedir?
Tabık, ince biçimde hazırlanan geleneksel bir Türk ekmeğidir. Yaklaşık 4 cm uzunluğundaki ince parça, tek başına atıştırmalık olarak ya da öğünlerde ekmek yerine tüketilebilir.
Tabık nasıl yapılır?
Tabık, tahıl unuyla hazırlanan hamurun ince şekil verilerek pişirilmesiyle yapılır. Tarif ve pişirme yöntemi yöreye veya üreticiye göre değişebileceğinden, her tabığın aynı malzemelerle hazırlandığını varsaymayın.
Tabık neyle yenir?
Tabık; peynir, zeytin, yumurta veya çorba gibi yiyeceklerin yanında yenebilir. İnce ve küçük bir parça olduğundan, kahvaltıda ya da ana öğünde diğer yiyecekleri tamamlayan ekmek olarak sunmak pratiktir.
Tabık ile yufka aynı şey mi?
Hayır, tabık ile yufka aynı adla anılan tek bir ürün değildir. Tabık ince bir Türk ekmeği olarak bilinir; yufkanın şekli, kullanım amacı ve tarifi farklı olabilir. İsimler yöreye göre değişebildiğinden ürünün nasıl hazırlandığına bakın.
Tabık kahvaltıda yenir mi?
Evet, tabık kahvaltıda yenebilir. Peynir, zeytin veya yumurta gibi kahvaltılıklarla birlikte servis edin; küçük ve ince parçaları, sofradaki diğer yiyeceklerle lokma hazırlamak için kullanabilirsiniz.
Tabık nasıl saklanır?
Tabık, kurumasını önlemek için ağzı kapalı bir ekmek poşetinde veya hava geçirmeyen bir kapta saklanır. Serin ve kuru bir yerde tutun; nemlenme ya da küflenme fark ederseniz tüketmeyin.
Tabık dondurucuya konur mu?
Evet, tabık dondurulabilir. Parçaları hava almayacak şekilde paketleyip dondurucuya koyun; kullanacağınız miktarı ayırmak, kalanların çözülüp yeniden donmasını önlemeye yardımcı olur.
Bayatlayan tabık nasıl yumuşatılır?
Bayat tabığı kısa süre ısıtarak yumuşatabilirsiniz. Üzerine çok az su serpip kapaklı bir tavada kısık ateşte ısıtın; fazla ısıtmak ince parçayı daha da kurutabilir.
Tabık sahurda yenir mi?
Evet, tabık sahurda yenebilir; ancak tek başına uzun süre tok tutması beklenmemelidir. Yanına yumurta veya yoğurt gibi protein içeren bir yiyecek ve sebze eklemek daha dengeli bir sahur öğünü oluşturur.
Diyabeti olanlar tabık yiyebilir mi?
Evet, diyabeti olan kişiler tabık yiyebilir; ekmek olduğu için kan şekerini yükseltebilir. Porsiyonu öğündeki diğer karbonhidratlı yiyeceklerle birlikte değerlendirin; kişisel öğün planı için diyetisyen veya doktorunuza danışın.
Tabık (ince, 4 cm uzunluğunda) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.06mg · 5% GDV
B3
0.55mg · 3% GDV
Folat
7.5µg · 2% GDV
Biotin
0.5µg · 2% GDV
Mineraller
Sodyum
113mg · 5% GDV
Manganez
0.08mg · 3% GDV
Selenyum
1.75µg · 3% GDV
Bakır
0.02mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
23mg · 1% GDV
Tabık (ince, 4 cm uzunluğunda) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tabık (ince, 4 cm uzunluğunda) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (ince) (25 g) için alınan 65 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tabık (ince, 4 cm uzunluğunda) Nedir?
Tabık, geleneksel Türk ekmeklerinden biridir; ince ve yaklaşık 4 cm uzunluğundaki parçalar hâlinde sunulur. Tahıl ağırlıklı yapısı onu günlük öğünlerde ekmek yerine tercih edilebilecek bir seçenek yapar. Tadı sade ve hafiftir; taze olduğunda yumuşak, bekledikçe daha kuru olabilir.
Türkiye’de kahvaltıda peynir, zeytin ve domatesle, gün içinde çorba ya da yemeklerin yanında tüketebilirsiniz. İnce yapısı, lokmalara eşlik etmesini kolaylaştırır; isterseniz kısa süre ısıtarak servis edin. Yağı düşüktür ve karbonhidrat ağırlıklıdır; 100 gramında 52 g karbonhidrat bulunur. Daha dengeli bir öğün için yanına yumurta, yoğurt veya sebze ekleyebilirsiniz.
Tabık (ince, 4 cm uzunluğunda) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tabık (ince, 4 cm uzunluğunda) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tabık (ince, 4 cm uzunluğunda) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tabık (ince, 4 cm uzunluğunda) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tabık (ince, 4 cm uzunluğunda) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.08g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.13g
Tabık (ince, 4 cm uzunluğunda) ile Karşılaştır
Tabık (ince, 4 cm uzunluğunda) Gibi Besinler
Tabık (ince, 4 cm uzunluğunda) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.