Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Süzülmemiş konserve ton balığı Kaç Kalori?
Yüksek protein, omega-3 ve selenyum kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 kutu (bütün) Süzülmemiş konserve ton balığı (170 g) 185 kaloridir. 100 gramında 109 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 41.8 g protein, 1.4 g yağ ve 0 g lif bulunur. 110.5 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %201'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Süzülmemiş konserve ton balığı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 kutu (bütün) · 170 g
185
KCAL / 170G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
41.8g
· 84% GDV
Yağ
1.4g
· 2% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 93% · Yağ 7%
Süzülmemiş konserve ton balığı besin değerleri tablosu · 1 kutu (bütün) (170 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 185 kcal | |
| Yağ | 1.4 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.34 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 476 mg | 21% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 41.8 g | 84% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Kutu Süzülmemiş konserve ton balığı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 kutu (bütün) | 170 g | 185 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28 g | 31 kcal |
| ½ kutu (yarım) | 85 g | 93 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 85 g | 93 kcal |
| 100 g | 100 g | 109 kcal |
| 1 kutu (büyük) | 185 g | 202 kcal |
| 2 kutu (iki katı) | 340 g | 371 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 109 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Süzülmemiş konserve ton balığı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Süzülmemiş konserve ton balığı süzülmeden yenir mi?
Evet, süzülmemiş konserve ton balığı açıldıktan sonra doğrudan yenebilir; genellikle pişmiş ve tüketime hazırdır. Konservesindeki sıvıyı da tüketebilir veya tarifinizin kıvamına göre süzebilirsiniz.
Süzülmemiş konserve ton balığının içindeki sıvı içilir mi?
Evet, içindeki sıvı tüketilebilir; bu sıvı su, yağ veya salamura olabilir. Tadını ya da yemeğin kıvamını değiştirebileceğinden, ton balıklı salata gibi tariflerde kullanıp kullanmamaya damak zevkinize göre karar verin.
Süzülmemiş konserve ton balığı açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Süzülmemiş konserve ton balığını açtıktan sonra kapalı bir kaba alıp buzdolabına koyun ve kısa sürede tüketin. Açık metal kutuda bekletmeyin; oda sıcaklığında uzun süre kalmışsa yemeyin.
Süzülmemiş konserve ton balığı dondurulur mu?
Evet, dondurulabilir; ancak çözüldüğünde dokusu daha kuru veya yumuşak olabilir. Hava almayan bir kaba aktarın, buzdolabında çözdürün ve dokudaki değişimin daha az fark edildiği makarna ya da sıcak yemeklerde kullanın.
Süzülmemiş konserve ton balığı yıkanmalı mı?
Hayır, yıkamak gerekmez. Yıkamak balığın tadını seyreltip dokusunu bozabilir; tarifiniz daha az sıvı gerektiriyorsa ton balığını bir süzgeçte süzmeniz yeterlidir.
Süzülmemiş konserve ton balığıyla ton balıklı salata nasıl yapılır?
Süzülmemiş konserve ton balığını yeşillik, domates ve salatalıkla karıştırarak pratik bir salata yapabilirsiniz. Önce sıvısını süzün ya da salata sosunu ayarlarken kullanın; limon ve zeytinyağı lezzetini tamamlar.
Süzülmemiş konserve ton balığında cıva bulunur mu?
Evet, ton balığında cıva bulunabilir; miktarı kullanılan ton balığı türüne göre değişir. Sık tüketiyorsanız farklı balık türleriyle dönüşümlü yiyin ve özellikle hamilelikte yerel tüketim önerilerini dikkate alın.
Hamilelikte süzülmemiş konserve ton balığı yenir mi?
Evet, hamilelikte tüketilebilir; ancak ton balığındaki cıva miktarı türüne göre değiştiği için ne sıklıkta yenebileceği önemlidir. Size uygun miktar için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Süzülmemiş konserve ton balığı sağlıklı bir seçenek midir?
Evet, pratik bir protein kaynağıdır ve omega-3 ile selenyum da sağlar. Konservesindeki sıvı tuzlu olabilir; tuz alımınızı sınırlıyorsanız süzüp daha az tuzlu seçenekleri tercih edebilirsiniz.
Süzülmemiş konserve ton balığı makarnada kullanılır mı?
Evet, süzülmemiş konserve ton balığı makarnaya eklenebilir. Fazla sıvıyı süzerek balığı son aşamada makarnayla karıştırın; sıvıyı kullanacaksanız sosun kıvamını ve tuzunu buna göre ayarlayın.
Süzülmemiş konserve ton balığı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
4.25µg · 177% GDV
B3
17.85mg · 112% GDV
B6
0.77mg · 45% GDV
D Vitamini
2.89µg · 14% GDV
Mineraller
Selenyum
111µg · 202% GDV
Fosfor
408mg · 58% GDV
Sodyum
476mg · 21% GDV
İyot
29µg · 19% GDV
Potasyum ⭐
403mg · 12% GDV
Süzülmemiş konserve ton balığı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Süzülmemiş konserve ton balığı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 kutu (bütün) (170 g) için alınan 185 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Süzülmemiş konserve ton balığı Nedir?
Süzülmemiş konserve ton balığı, pişirilip konserveye alınan ton balığının içindeki sıvıyla birlikte sunulan hâlidir; sıvı yağ, su ya da salamura olabilir. Süzmeden kullandığınızda balık daha nemli kalır ve konserve sıvısı da yemeğe karışır.
Tadı hafif ve dokusu yumuşak, parçalıdır. Türkiye’de pratik bir öğün için salataya, makarnaya veya sandviç ve tostlara ekleyebilir; limon, yeşillik ve mısırla tamamlayabilirsiniz. Protein açısından zengindir, karbonhidrat içermez. Sıvının yemeğin tadını baskınlaştırmasını istemiyorsanız balığı süzüp taze malzemelerle karıştırın.
Süzülmemiş konserve ton balığı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Süzülmemiş konserve ton balığı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Süzülmemiş konserve ton balığı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Süzülmemiş konserve ton balığı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Süzülmemiş konserve ton balığı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.34g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.27g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.46g
Omega 6:3 oranı 0.2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Süzülmemiş konserve ton balığı ile Karşılaştır
Süzülmemiş konserve ton balığı Gibi Besinler
Süzülmemiş konserve ton balığı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.