Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🧀
Süzme yoğurtlu, lor peynirli ve chialı krem peynir Kaç Kalori?
Protein, kalsiyum ve lif kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 yemek kaşığı (orta) Süzme yoğurtlu, lor peynirli ve chialı krem peynir (30 g) 39 kaloridir. 100 gramında 129 kalori vardır. İçinde 1.7 g karbonhidrat, 3.4 g protein, 1.7 g yağ ve 1 g lif bulunur. 61.5 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %9'unu karşılar. Glisemik indeksi 28 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Süzme yoğurtlu, lor peynirli ve chialı krem peynir Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (orta) · 30 g
39
KCAL / 30G
Karbonhidrat
1.7g
· 1% GDV
Protein
3.4g
· 7% GDV
Yağ
1.7g
· 2% GDV
Lif
1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 19% · Protein 38% · Yağ 43%
Süzme yoğurtlu, lor peynirli ve chialı krem peynir besin değerleri tablosu · 2 yemek kaşığı (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 39 kcal | |
| Yağ | 1.7 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.71 g | 4% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 32 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 1.7 g | 1% |
| Lif | 1 g | 4% |
| Protein | 3.4 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Süzme yoğurtlu, lor peynirli ve chialı krem peynir Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 15 g | 19 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 6 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 36 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 39 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 50 g | 65 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 75 g | 97 kcal |
| 100 g | 100 g | 129 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 100 g | 129 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 200 g | 258 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 129 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Süzme yoğurtlu, lor peynirli ve chialı krem peynir Hakkında Sık Sorulan Sorular
Süzme yoğurtlu, lor peynirli ve chia’lı krem peynir nasıl yapılır?
Süzme yoğurt, lor peyniri ve chia tohumunu karıştırarak yapılır. Daha pürüzsüz bir kıvam için karışımı blenderdan geçirebilir, chia’nın koyulaştırması için buzdolabında dinlendirebilirsiniz.
Süzme yoğurtlu, lor peynirli ve chia’lı krem peynirin içinde ne var?
Süzme yoğurt, lor peyniri ve chia tohumu içerir. Tariflerde tuz, baharat veya taze otlar da eklenebilir; bunlar temel karışımın parçası olmak zorunda değildir.
Süzme yoğurtlu, lor peynirli ve chia’lı krem peynir normal krem peynirden nasıl farklıdır?
Süzme yoğurtlu, lor peynirli ve chia’lı krem peynir; yoğurt, lor ve chia ile hazırlandığı için klasik krem peynirden farklı bir tada ve dokuya sahiptir. Chia bekledikçe karışımı koyulaştırır; lor taneli kaldıysa blenderla daha pürüzsüz hale getirebilirsiniz.
Süzme yoğurtlu, lor peynirli ve chia’lı krem peynir kahvaltıda nasıl yenir?
Süzme yoğurtlu, lor peynirli ve chia’lı krem peyniri ekmeğe sürerek veya kahvaltılık sebzelerin yanında dip sos gibi yiyebilirsiniz. Dereotu, nane ya da pul biber eklemek, karışımın hafif ekşimsi tadıyla iyi gider.
Süzme yoğurtlu, lor peynirli ve chia’lı krem peynire chia tohumu nasıl eklenir?
Chia tohumunu doğrudan karışıma ekleyip iyice karıştırabilirsiniz. Tohumlar sıvıyı çektikçe kıvam yoğunlaşır; daha pürüzsüz bir sonuç istiyorsanız kullanmadan önce chia’yı öğütebilirsiniz.
Süzme yoğurtlu, lor peynirli ve chia’lı krem peynir buzdolabında ne kadar dayanır?
Süzme yoğurtlu, lor peynirli ve chia’lı krem peyniri kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve birkaç gün içinde tüketin. Temiz bir kaşık kullanın; ekşi kokarsa, küflenirse veya görünümü belirgin biçimde değişirse yemeyin.
Süzme yoğurtlu, lor peynirli ve chia’lı krem peynir dondurulur mu?
Dondurulabilir, ancak çözüldükten sonra dokusu ayrışıp sulanabilir ve taneli hale gelebilir. Sürülebilir kıvamı önemliyse dondurmak yerine buzdolabında saklamak ve taze tüketmek daha iyi sonuç verir.
Süzme yoğurtlu, lor peynirli ve chia’lı krem peynir neden sulanır?
Süzme yoğurtlu, lor peynirli ve chia’lı krem peynir; yoğurdun su salması veya karışımın yeterince dinlenmemesi nedeniyle sulanabilir. Karıştırıp chia’nın sıvıyı çekmesi için buzdolabında bekletin; yoğurt çok suluysa önceden süzün.
Süzme yoğurtlu, lor peynirli ve chia’lı krem peynir cheesecake yapımında kullanılır mı?
Evet, süzme yoğurtlu, lor peynirli ve chia’lı krem peynir cheesecake’te kullanılabilir; ancak klasik krem peynirden daha hafif ve farklı dokulu bir sonuç verir. Lor tanelerini azaltmak için karışımı önce blenderdan geçirin.
Süzme yoğurtlu, lor peynirli ve chia’lı krem peynir ekmeğe sürülmek dışında nasıl kullanılır?
Süzme yoğurtlu, lor peynirli ve chia’lı krem peyniri sandviçlerde, dürümlerde veya çiğ sebzelerin yanında dip sos olarak kullanabilirsiniz. Çok koyuysa az miktarda yoğurtla açıp baharat ve taze otlarla tatlandırın.
Süzme yoğurtlu, lor peynirli ve chialı krem peynir Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.14µg · 6% GDV
B2
0.07mg · 5% GDV
B5
0.13mg · 3% GDV
Biotin
0.63µg · 2% GDV
Mineraller
Fosfor
62mg · 9% GDV
Selenyum
2.58µg · 5% GDV
Kalsiyum
47mg · 5% GDV
İyot
5.4µg · 4% GDV
Potasyum ⭐
51mg · 2% GDV
Sodyum
32mg · 1% GDV
Süzme yoğurtlu, lor peynirli ve chialı krem peynir Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Süzme yoğurtlu, lor peynirli ve chialı krem peynir Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 yemek kaşığı (orta) (30 g) için alınan 39 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Süzme yoğurtlu, lor peynirli ve chialı krem peynir Nedir?
Süzme yoğurtlu, lor peynirli ve chialı krem peynir; süzme yoğurt, lor ve chia tohumlarının karıştırılmasıyla hazırlanan, sürülebilir kıvamda bir karışımdır. Belirli bir yöreye ait geleneksel bir tariften çok, bu malzemelerle evde hazırlanabilecek pratik bir seçenektir. Yoğurdun hafif ekşiliği lorun yumuşak tadıyla dengelenir; chia bekledikçe karışımı koyulaştırır.
Türkiye’de kahvaltıda ekmeğe sürülebilir, yanında domates ve salatalıkla sunulabilir; dereotu ya da nane eklenerek meze veya dip sos olarak da değerlendirilebilir. Protein, kalsiyum ve lif sağlar; 100 gramında 11,2 g protein ve 3,4 g lif bulunur. Daha ferah bir servis için taze ot ve salatalık ekleyebilir, chia koyulaştırmadan önce kıvamı kontrol edebilirsiniz.
Süzme yoğurtlu, lor peynirli ve chialı krem peynir Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Süzme yoğurtlu, lor peynirli ve chialı krem peynir İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Süzme yoğurtlu, lor peynirli ve chialı krem peynir Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Süzme yoğurtlu, lor peynirli ve chialı krem peynir Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Süzme yoğurtlu, lor peynirli ve chialı krem peynir Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.71g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.41g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.66g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Süzme yoğurtlu, lor peynirli ve chialı krem peynir ile Karşılaştır
Süzme yoğurtlu, lor peynirli ve chialı krem peynir Gibi Besinler
Süzme yoğurtlu, lor peynirli ve chialı krem peynir hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.