Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Süzme yoğurtlu kuru domates Kaç Kalori?
Protein ve likopen içeren yoğurtlu meze
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
100 g Süzme yoğurtlu kuru domates 177 kaloridir. İçinde 22.8 g karbonhidrat, 9.1 g protein, 6.5 g yağ ve 4.6 g lif bulunur. 0.3 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %31'ini karşılar. Glisemik indeksi 32 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Süzme yoğurtlu kuru domates Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
177
KCAL / 100G
Karbonhidrat
22.8g
· 8% GDV
Protein
9.1g
· 18% GDV
Yağ
6.5g
· 8% GDV
Lif
4.6g
· 16% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 49% · Protein 20% · Yağ 31%
Süzme yoğurtlu kuru domates besin değerleri tablosu · 100 g
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 177 kcal | |
| Yağ | 6.5 g | 8% |
| Doymuş yağ | 3.48 g | 17% |
| Trans yağ | 0.08 g | |
| Sodyum | 215 mg | 9% |
| Karbonhidrat | 22.8 g | 8% |
| Lif | 4.6 g | 16% |
| Protein | 9.1 g | 18% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Süzme yoğurtlu kuru domates Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 177 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 20 g | 35 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 40 g | 71 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 60 g | 106 kcal |
| 100 g | 100 g | 177 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 266 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 180 g | 319 kcal |
| 1 paket (bütün) | 200 g | 354 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 177 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Süzme yoğurtlu kuru domates Hakkında Sık Sorulan Sorular
Süzme yoğurtlu kuru domates nasıl yapılır?
Süzme yoğurdu ezilmiş kuru domateslerle karıştırarak hazırlayabilirsiniz. Domatesler sertse önce yumuşatın; ardından zeytinyağı, sarımsak ve sevdiğiniz otlarla tatlandırıp soğuk servis edin.
Süzme yoğurtlu kuru domates hangi kuru domateslerle yapılır?
Hem sade kurutulmuş hem de yağda bekletilmiş domates kullanabilirsiniz. Yağlı domatesleri süzüp fazla yağını alın; sade ve sert olanları ise doğramadan önce yumuşatın.
Süzme yoğurtlu kuru domates için domatesleri önceden ıslatmak gerekir mi?
Sert ve kuru domatesleri evet, kısa süre ılık suda bekletmek karışıma daha kolay katılmalarını sağlar. Yağda bekletilmiş veya zaten yumuşak domatesleri ıslatmanız gerekmez.
Süzme yoğurtlu kuru domatese sarımsak veya baharat eklenir mi?
Evet, sarımsak bu mezenin ekşi ve yoğun lezzetini tamamlar; pul biber, kekik ya da nane de ekleyebilirsiniz. Baharatları azar azar katın ki kuru domatesin tadı baskınlığını korusun.
Süzme yoğurtlu kuru domates neyle servis edilir?
Süzme yoğurtlu kuru domates, kızarmış ekmek veya pideyle; ayrıca ızgara et, tavuk ve sebzelerin yanında servis edilebilir. Meze sofrasında soğuk sunun ve üzerine az zeytinyağı gezdirin.
Süzme yoğurtlu kuru domates kahvaltıda yenir mi?
Evet, kahvaltıda ekmeğe sürerek veya kahvaltılıkların yanında meze gibi yiyebilirsiniz. Yoğun ve tuzlu kuru domates lezzeti, sade yoğurttan farklı olarak peynir ve zeytinle de uyum sağlar.
Süzme yoğurtlu kuru domates önceden hazırlanabilir mi?
Evet, servis etmeden birkaç saat önce hazırlayıp kapalı bir kapta buzdolabında bekletebilirsiniz. Tatların karışması için iyi olur; ancak taze otları ve son zeytinyağı gezdirmesini servise yakın ekleyin.
Süzme yoğurtlu kuru domates artanı buzdolabında kaç gün saklanır?
Süzme yoğurtlu kuru domates artığını kapalı bir kapta buzdolabında saklayıp iki gün içinde tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre beklemişse veya kokusu ya da görünümü değişmişse yemeyin.
Süzme yoğurtlu kuru domates fazla tuzlu olursa ne yapılır?
Fazla tuzluysa domatesleri yoğurda katmadan önce sudan geçirip iyice süzün. Karışım hazırlandıktan sonra tuzu azaltmak için biraz daha sade süzme yoğurt ekleyebilirsiniz.
Süzme yoğurtlu kuru domatesin sulanmaması için ne yapılır?
Süzme yoğurtlu kuru domatesin sulanmaması için yumuşattığınız domatesleri iyice süzüp soğuduktan sonra yoğurda ekleyin. Süzme yoğurt kullanmak ve karışımı servis anına kadar buzdolabında tutmak da kıvamı korur.
Süzme yoğurtlu kuru domates Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
17.5mg · 19% GDV
B3
2.8mg · 18% GDV
E Vitamini
2.4mg · 16% GDV
B2
0.2mg · 15% GDV
Mineraller
Bakır
0.28mg · 31% GDV
Fosfor
204mg · 29% GDV
Potasyum ⭐
786mg · 23% GDV
Kalsiyum
178mg · 18% GDV
Sodyum
215mg · 9% GDV
Süzme yoğurtlu kuru domates Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Süzme yoğurtlu kuru domates Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 177 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Süzme yoğurtlu kuru domates Nedir?
Süzme yoğurtlu kuru domates, yoğun kıvamlı süzme yoğurtla kuru domatesin buluştuğu, evde kolayca hazırlanan bir meze ya da kahvaltılık eşlikçidir. Domatesler yumuşatılıp yoğurtla karıştırılabilir veya yoğurdun üzerine yerleştirilebilir; sarımsak ve zeytinyağı da sık kullanılan dokunuşlardır.
Kuru domatesin tatlı-ekşi, belirgin aroması süzme yoğurdun serin ve hafif ekşimsi tadıyla dengelenir. Türkiye’de kahvaltı sofrasında, çayın yanında ya da akşam yemeğinde meze olarak sunabilirsiniz. Yoğurt protein, domates ise lif sağlar; yanında taze sebzelerle servis etmek veya zeytinyağını ölçülü kullanmak daha hafif bir seçenek sunar.
Süzme yoğurtlu kuru domates Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Süzme yoğurtlu kuru domates İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Süzme yoğurtlu kuru domates Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Süzme yoğurtlu kuru domates Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Süzme yoğurtlu kuru domates Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.48g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.62g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.58g
Omega 6:3 oranı 10.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (10.4:1).
Süzme yoğurtlu kuru domates ile Karşılaştır
Süzme yoğurtlu kuru domates Gibi Besinler
Süzme yoğurtlu kuru domates hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.