Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Süzme yoğurtlu kavun cacığı Kaç Kalori?
Protein ve kalsiyum kaynağı
Mevsimi: Yaz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Süzme yoğurtlu kavun cacığı (200 g) 188 kaloridir. 100 gramında 94 kalori vardır. İçinde 16.2 g karbonhidrat, 12.8 g protein, 6 g yağ ve 1 g lif bulunur. 274 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %39'unu karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Süzme yoğurtlu kavun cacığı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
188
KCAL / 200G
Karbonhidrat
16.2g
· 6% GDV
Protein
12.8g
· 26% GDV
Yağ
6g
· 8% GDV
Lif
1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 38% · Protein 30% · Yağ 32%
Süzme yoğurtlu kavun cacığı besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 188 kcal | |
| Yağ | 6 g | 8% |
| Doymuş yağ | 3.7 g | 19% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 84 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 16.2 g | 6% |
| Lif | 1 g | 4% |
| Protein | 12.8 g | 26% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Süzme yoğurtlu kavun cacığı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 188 kcal |
| 2 yemek kaşığı (küçük) | 30 g | 28 kcal |
| 4 yemek kaşığı (orta) | 60 g | 56 kcal |
| 100 g | 100 g | 94 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 150 g | 141 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 235 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 250 g | 235 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 350 g | 329 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 94 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Süzme yoğurtlu kavun cacığı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Süzme yoğurtlu kavun cacığı nedir?
Süzme yoğurtlu kavun cacığı, kavunun süzme yoğurtla buluştuğu soğuk bir cacık çeşididir. Kavun ve yoğurdun oranına, nane gibi eklenen otlara göre tadı ve kıvamı değişebilir.
Süzme yoğurtlu kavun cacığı nasıl yapılır?
Süzme yoğurtlu kavun cacığı yapmak için kavunu küçük küpler hâlinde doğrayıp süzme yoğurtla karıştırın. Kıvamı koyu gelirse azar azar soğuk su ekleyin; servis etmeden önce soğutun.
Süzme yoğurtlu kavun cacığı tatlı mı tuzlu mu olur?
Süzme yoğurtlu kavun cacığı genellikle tuzlu ve ferahlatıcı hazırlanır; kavunun doğal tatlılığı da hissedilir. Tuz, nane ve isteğe bağlı sarımsakla tatlandırabilir, daha tatlı kavun kullanarak tuzunu azaltabilirsiniz.
Süzme yoğurtlu kavun cacığında hangi kavun kullanılır?
Süzme yoğurtlu kavun cacığında olgun, kokulu ve fazla sulu olmayan bir kavun kullanın. Sert kavun yeterince aroma vermez; aşırı yumuşak kavun ise karıştırıldığında ezilip cacığın kıvamını sulandırabilir.
Süzme yoğurtlu kavun cacığı ile salatalıklı cacık arasındaki fark nedir?
Süzme yoğurtlu kavun cacığında salatalık yerine kavun kullanılır; bu nedenle daha tatlı ve meyvemsi bir lezzeti olur. Salatalıklı cacık ise çoğunlukla sarımsak ve naneyle belirgin biçimde tuzlu hazırlanır.
Süzme yoğurtlu kavun cacığına sarımsak konur mu?
Evet, süzme yoğurtlu kavun cacığına sarımsak koyabilirsiniz; ancak kavunun aromasını bastırmaması için az kullanın. Daha hafif bir tat isterseniz sarımsağı çıkarıp nane veya dereotu ekleyin.
Süzme yoğurtlu kavun cacığı neden sulanır?
Süzme yoğurtlu kavun cacığı, kavunun suyu yoğurda karıştığı veya karışım beklediği için sulanabilir. Kavunu doğradıktan sonra fazla suyunu süzün ve cacığı servis etmeden hemen önce karıştırın.
Süzme yoğurtlu kavun cacığı neyin yanında servis edilir?
Süzme yoğurtlu kavun cacığı, ızgara et veya sebze yemeklerinin yanında serinletici bir eşlikçi olarak servis edilebilir. Yaz sofralarında pilav ve hafif zeytinyağlılarla da iyi gider.
Süzme yoğurtlu kavun cacığı önceden hazırlanır mı?
Süzme yoğurtlu kavun cacığını servis öncesinde soğutabilirsiniz, ancak en iyi kıvamı için kavunla yoğurdu çok erken karıştırmayın. Önceden hazırlayacaksanız kapalı biçimde buzdolabında tutup servis öncesi karıştırın.
Süzme yoğurtlu kavun cacığı kahvaltıda yenir mi?
Evet, süzme yoğurtlu kavun cacığını kahvaltıda yiyebilirsiniz; özellikle sıcak havalarda soğuk ve hafif bir seçenek olur. Tuzlu hazırlayıp ekmek, zeytin ve peynir bulunan bir kahvaltı sofrasına ekleyebilirsiniz.
Süzme yoğurtlu kavun cacığı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.84µg · 35% GDV
B2
0.36mg · 28% GDV
C Vitamini
16.4mg · 18% GDV
B5
0.84mg · 17% GDV
Mineraller
Fosfor
274mg · 39% GDV
Kalsiyum
316mg · 32% GDV
İyot
38µg · 25% GDV
Selenyum
8.2µg · 15% GDV
Potasyum ⭐
448mg · 13% GDV
Sodyum
84mg · 4% GDV
Süzme yoğurtlu kavun cacığı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Süzme yoğurtlu kavun cacığı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 188 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Süzme yoğurtlu kavun cacığı Nedir?
Süzme yoğurtlu kavun cacığı, Türk mutfağındaki soğuk yoğurtlu cacık geleneğinin yazlık bir yorumudur: yoğun süzme yoğurda doğranmış kavun eklenir. Kavunun tatlılığı, yoğurdun hafif ekşiliğiyle dengelenir; nane gibi taze otlarla da lezzetlendirilebilir.
Soğuk servis edildiğinde yaz sofralarında ferah bir meze ya da yemeğin yanında eşlikçi olur; ızgara yemeklerle ve hafif öğle öğünleriyle iyi gider. Yoğurt sayesinde protein ve kalsiyum sağlar; 100 gramında 6,4 g protein bulunur. Daha akışkan seviyorsanız servis etmeden önce biraz soğuk suyla kıvamını açabilirsiniz.
Süzme yoğurtlu kavun cacığı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Süzme yoğurtlu kavun cacığı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Süzme yoğurtlu kavun cacığı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Süzme yoğurtlu kavun cacığı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Süzme yoğurtlu kavun cacığı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.64g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.24g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Süzme yoğurtlu kavun cacığı ile Karşılaştır
Süzme yoğurtlu kavun cacığı Gibi Besinler
Süzme yoğurtlu kavun cacığı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.