Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥪
Süzme peynirli, domatesli, biberli ve kaşarlı tost Kaç Kalori?
Ekmek, süzme peynir, kaşar, domates ve biberle hazırlanan tuzlu, peynirli tost.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Süzme peynirli, domatesli, biberli ve kaşarlı tost (200 g) 540 kaloridir. 100 gramında 270 kalori vardır. İçinde 62 g karbonhidrat, 24 g protein, 22 g yağ ve 4.8 g lif bulunur. 420 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %60'ını karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Süzme peynirli, domatesli, biberli ve kaşarlı tost Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 200 g
540
KCAL / 200G
Karbonhidrat
62g
· 23% GDV
Protein
24g
· 48% GDV
Yağ
22g
· 28% GDV
Lif
4.8g
· 17% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 46% · Protein 18% · Yağ 36%
Süzme peynirli, domatesli, biberli ve kaşarlı tost besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 540 kcal | |
| Yağ | 22 g | 28% |
| Doymuş yağ | 8.4 g | 42% |
| Trans yağ | 0.3 g | |
| Sodyum | 1300 mg | 57% |
| Karbonhidrat | 62 g | 23% |
| Lif | 4.8 g | 17% |
| Protein | 24 g | 48% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Süzme peynirli, domatesli, biberli ve kaşarlı tost Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 200 g | 540 kcal |
| 1 adet (yarım) | 90 g | 243 kcal |
| 100 g | 100 g | 270 kcal |
| 1 adet (küçük) | 100 g | 270 kcal |
| 1 adet (orta) | 150 g | 405 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 486 kcal |
| 1 adet (büyük) | 200 g | 540 kcal |
| 1 adet (çok büyük) | 250 g | 675 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 270 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Süzme peynirli, domatesli, biberli ve kaşarlı tost Hakkında Sık Sorulan Sorular
Süzme peynirli, domatesli, biberli ve kaşarlı tost nasıl yapılır?
Ekmeğin üzerine süzme peynir sürün; suyu alınmış domates, doğranmış biber ve kaşar ekleyip ikinci ekmek dilimiyle kapatın. Tost makinesinde ekmek kızarana ve kaşar eriyene kadar pişirin.
Süzme peynirli, domatesli, biberli ve kaşarlı tosta hangi peynirler konur?
Bu tostta süzme peynir ve kaşar birlikte kullanılır. Süzme peynir iç harca yumuşak, kremamsı bir doku verir; kaşar ise ısınınca eriyip malzemeleri bir arada tutar.
Süzme peynirli, domatesli, biberli ve kaşarlı tost neden yumuşayıp ıslanır?
En sık neden domatesin fazla suyunun ekmeğe geçmesidir. Domatesin çekirdekli kısmını çıkarıp dilimleri kurulamak, süzme peyniri ince sürmek ve tostu bekletmeden pişirmek ekmeğin daha çıtır kalmasına yardımcı olur.
Süzme peynirli, domatesli, biberli ve kaşarlı tost tost makinesi olmadan tavada yapılır mı?
Evet, tavada yapılabilir. Tostu orta-kısık ateşte, üzerine spatulayla hafifçe bastırarak iki tarafı kızarana kadar pişirin; daha eşit kızarması ve kaşarın erimesi için tavanın kapağını kısa süre kapatabilirsiniz.
Süzme peynirli, domatesli, biberli ve kaşarlı tost kahvaltıda yenir mi?
Evet, kahvaltıda yenebilir; ekmek, peynir ve sebzeleri tek bir sıcak öğünde bir araya getirir. Yanında çay tercih edilebilir; daha ferah bir eşlikçi isterseniz salatalık veya yeşillik ekleyin.
Süzme peynirli, domatesli, biberli ve kaşarlı tostun yanına ne gider?
Süzme peynirli, domatesli, biberli ve kaşarlı tostun yanına çorba, mevsim salatası veya ayran yakışır. Kahvaltıda zeytin ve salatalıkla da servis edilebilir; yanında ekstra tuzlu yiyecekler sunmak şart değildir.
Süzme peynirli, domatesli, biberli ve kaşarlı tost önceden hazırlanıp saklanır mı?
Malzemeleri önceden hazırlayabilirsiniz, ancak tostu pişirmeden uzun süre birleştirmek ekmeği domates suyuyla yumuşatır. Ekmeği ve iç malzemeleri ayrı tutup peynirli karışımı buzdolabında saklayın; tostunuzu yiyeceğiniz zaman hazırlayıp pişirin.
Süzme peynirli, domatesli, biberli ve kaşarlı tost nasıl yeniden ısıtılır?
Tost makinesi veya kuru bir tava, ekmeği mikrodalgaya göre daha çıtır tutar. Orta-kısık ısıda içi ısınana ve kaşar yeniden eriyene kadar çevirerek ısıtın; yanmaması için dış yüzeyini ara sıra kontrol edin.
Süzme peynirli, domatesli, biberli ve kaşarlı tostta hangi biber kullanılır?
Yeşil sivri biber de kapya biber de kullanılabilir. Sivri biber daha keskin bir tat verir; kapya biber ise daha tatlıdır. Biberi ince doğrayıp eklemek, kısa pişirme süresinde yumuşamasını kolaylaştırır.
Süzme peynirli, domatesli, biberli ve kaşarlı tost dondurulur mu?
Dondurmak mümkün olsa da domates çözüldüğünde sulanıp ekmeğin dokusunu bozabilir. Daha iyi sonuç için domatessiz hazırlayıp dondurun; çözdürdükten sonra taze domates ekleyip tost makinesinde ısıtın.
Süzme peynirli, domatesli, biberli ve kaşarlı tost Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.1µg · 46% GDV
B2
0.44mg · 34% GDV
B1
0.36mg · 30% GDV
B3
4.2mg · 26% GDV
Mineraller
Fosfor
420mg · 60% GDV
Sodyum
1300mg · 57% GDV
Selenyum
28µg · 51% GDV
Kalsiyum
440mg · 44% GDV
Potasyum ⭐
520mg · 15% GDV
Süzme peynirli, domatesli, biberli ve kaşarlı tost Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Süzme peynirli, domatesli, biberli ve kaşarlı tost Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (200 g) için alınan 540 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Süzme peynirli, domatesli, biberli ve kaşarlı tost Nedir?
Süzme peynirli, domatesli, biberli ve kaşarlı tost; ekmek arasına süzme peynir, kaşar, domates ve biber konup tost makinesinde kızartılarak hazırlanır. Evde hızlıca yapılır, tostçularda da sıkça karşınıza çıkar.
Dışı kızarmış ve hafif çıtır, içi eriyen peynirle yumuşak ve suludur; domates ferahlık, biber ise hafif tatlılık katar. Türkiye’de kahvaltıda çayla, gün içinde pratik bir öğün olarak ya da yanında ayranla tercih edilir. Peynir ve ekmek sayesinde doyurucu, karbonhidratla birlikte protein de içeren tuzlu bir seçenektir; 100 gramında 12 g protein bulunur. Daha hafif olsun isterseniz peyniri ölçülü kullanıp yanında salata tercih edebilirsiniz.
Süzme peynirli, domatesli, biberli ve kaşarlı tost Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Süzme peynirli, domatesli, biberli ve kaşarlı tost İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Süzme peynirli, domatesli, biberli ve kaşarlı tost Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Süzme peynirli, domatesli, biberli ve kaşarlı tost Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Süzme peynirli, domatesli, biberli ve kaşarlı tost Yağ Değerleri
DOYMUŞ
8.4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
8.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.2g
Omega 6:3 oranı 15.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (15.6:1).
Süzme peynirli, domatesli, biberli ve kaşarlı tost ile Karşılaştır
Süzme peynirli, domatesli, biberli ve kaşarlı tost Gibi Besinler
Süzme peynirli, domatesli, biberli ve kaşarlı tost hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.