Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
☕
Sütlü kahveli yulaf Kaç Kalori?
Lif ve protein içeren kahveli yulaf kahvaltısı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Sütlü kahveli yulaf (250 g) 255 kaloridir. 100 gramında 102 kalori vardır. İçinde 38.5 g karbonhidrat, 10.8 g protein, 7 g yağ ve 5.8 g lif bulunur. 1.8 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %76'sını karşılar. Glisemik indeksi 50 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Sütlü kahveli yulaf Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 250 g
255
KCAL / 250G
Karbonhidrat
38.5g
· 14% GDV
Protein
10.8g
· 22% GDV
Yağ
7g
· 9% GDV
Lif
5.8g
· 21% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 59% · Protein 17% · Yağ 24%
Sütlü kahveli yulaf besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 255 kcal | |
| Yağ | 7 g | 9% |
| Doymuş yağ | 2.88 g | 14% |
| Trans yağ | 0.05 g | |
| Sodyum | 95 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 38.5 g | 14% |
| Lif | 5.8 g | 21% |
| Protein | 10.8 g | 22% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Sütlü kahveli yulaf Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 250 g | 255 kcal |
| 1 paket (mini) | 60 g | 61 kcal |
| 100 g | 100 g | 102 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 184 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 200 g | 204 kcal |
| 1 şişe (orta) | 250 g | 255 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 306 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 357 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 102 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sütlü kahveli yulaf Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sütlü kahveli yulaf nasıl yapılır?
Sütlü kahveli yulaf, yulaf ezmesini sütle pişirip kahveyi ekleyerek hazırlanır. Daha belirgin kahve tadı için demlenmiş kahveyi sütün bir kısmı yerine kullanabilir, karışımı ocaktan almaya yakın kahveyi ekleyebilirsiniz.
Sütlü kahveli yulaf akşamdan hazırlanır mı?
Evet, sütlü kahveli yulafı akşamdan hazırlayıp buzdolabında bekletebilirsiniz. Yulaf sıvıyı çekeceği için sabah kıvamı koyulaşır; yemeden önce biraz süt ekleyip karıştırmanız yeterlidir.
Sütlü kahveli yulafta hazır kahve kullanılır mı?
Evet, sütlü kahveli yulaf hazırlarken hazır kahve kullanabilirsiniz. Kahveyi önce az miktarda sıcak suda çözündürüp yulafa ekleyin; böylece toz kahve topaklanmaz ve kahve tadı karışıma daha eşit dağılır.
Sütlü kahveli yulaf sıcak mı, soğuk mu yenir?
Sütlü kahveli yulaf hem sıcak hem soğuk yenebilir. Sıcak hazırlamak için yulafı sütle pişirin; soğuk yemek için karışımı buzdolabında dinlendirin. Soğuk versiyon genellikle daha koyu kıvamlı olur.
Sütlü kahveli yulafa hangi kahve eklenir?
Sütlü kahveli yulafa demlenmiş filtre kahve, espresso veya çözündürülmüş hazır kahve eklenebilir. Kahvenin yoğunluğu yemeğin tadını değiştirir; daha yumuşak bir sonuç için süt miktarını artırın.
Sütlü kahveli yulaf kafein içerir mi?
Evet, sütlü kahveli yulaf kahveden gelen kafeini içerir. Kullanılan kahve miktarı ve türü içeriği değiştirir; kafeini azaltmak isterseniz kafeinsiz kahve kullanabilir veya daha az kahve ekleyebilirsiniz.
Sütlü kahveli yulaf şeker eklemeden lezzetli olur mu?
Evet, sütlü kahveli yulafı şeker eklemeden de hazırlayabilirsiniz. Olgun muz, tarçın veya kakao kahvenin tadını tamamlayıp doğal bir tatlılık verir; meyveyi pişirirken ya da servis sırasında ekleyebilirsiniz.
Sütlü kahveli yulaf kahvaltıda tok tutar mı?
Evet, sütlü kahveli yulaf lif ve protein içeren doyurucu bir kahvaltı olabilir. Daha uzun süre tok kalmak için üzerine ceviz veya fındık gibi kuruyemişler ekleyebilirsiniz.
Sütlü kahveli yulaf buzdolabında ne kadar saklanır?
Sütlü kahveli yulafı kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve ertesi gün tüketin. Bekledikçe yulaf sıvıyı emip koyulaşır; servis etmeden önce süt ekleyip karıştırabilirsiniz.
Sütlü kahveli yulaf neden acı olabilir?
Sütlü kahveli yulaf, fazla yoğun veya çok miktarda kahve kullanıldığında acılaşabilir. Kahveyi azar azar ekleyip tadına bakın; muz veya tarçın da acılığı dengelemeye yardımcı olur.
Sütlü kahveli yulaf Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.33mg · 25% GDV
B12
0.6µg · 25% GDV
Biotin
6µg · 20% GDV
B1
0.22mg · 18% GDV
Mineraller
Manganez
1.75mg · 76% GDV
Fosfor
280mg · 40% GDV
Selenyum
16µg · 29% GDV
Bakır
0.25mg · 28% GDV
Potasyum ⭐
415mg · 12% GDV
Sodyum
95mg · 4% GDV
Sütlü kahveli yulaf Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sütlü kahveli yulaf Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (250 g) için alınan 255 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sütlü kahveli yulaf Nedir?
Sütlü kahveli yulaf, yulaf ezmesinin süt ve kahveyle pişirilmesi ya da bekletilmesiyle hazırlanan pratik bir kahvaltılıktır. Belirli bir yöreye ait geleneksel bir tariften çok, kahveyi ve yulafı aynı kâsede buluşturan modern bir seçenektir. Sıcak, lapa kıvamında ya da önceden hazırlanıp soğuk olarak yenebilir; kahvenin miktarına göre tadı hafiften belirgin kahve aromasına uzanır.
Türkiye’de kahvaltıda, özellikle güne doyurucu bir başlangıç aradığınızda tercih edebilirsiniz. Lif ve bir miktar protein sağlayan yulaf, uzun süre tok tutan bir öğün oluşturabilir. Daha hafif bir kıvam için süt miktarını artırabilir; tatlılık isterseniz meyveyle tamamlayabilirsiniz.
Sütlü kahveli yulaf Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sütlü kahveli yulaf İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sütlü kahveli yulaf Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sütlü kahveli yulaf Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sütlü kahveli yulaf Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.88g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.53g
Omega 6:3 oranı 13.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (13.8:1).
Sütlü kahveli yulaf ile Karşılaştır
Sütlü kahveli yulaf Gibi Besinler
Sütlü kahveli yulaf hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.