Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥘
Sütle yumuşatılarak pişirilen, protein açısından zengin et yemeği.
KALORİ · 100 G
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 porsiyon (orta) Sütlü Et Kavurma (180 g) 432 kaloridir. 100 gramında 240 kalori vardır. İçinde 2.9 g karbonhidrat, 46.8 g protein, 24.3 g yağ ve 0 g lif bulunur. 4.1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %173'ünü karşılar. NOVA sınıflandırmasında "Az İşlenmiş" grubunda yer alır.
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 180 g
432
KCAL / 180G
Karbonhidrat
2.9g
· 1% GDV
Protein
46.8g
· 94% GDV
Yağ
24.3g
· 31% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 3% · Protein 45% · Yağ 52%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 432 kcal | |
| Yağ | 24.3 g | 31% |
| Doymuş yağ | 9.36 g | 47% |
| Trans yağ | 0.9 g | |
| Sodyum | 117 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 2.9 g | 1% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 46.8 g | 94% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 432 kcal |
| 1 ons (orta) | 28.4 g | 68 kcal |
| 1 adet (orta) | 30 g | 72 kcal |
| 1 adet (büyük) | 45 g | 108 kcal |
| 100 g | 100 g | 240 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 120 g | 288 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 220 g | 528 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 600 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 720 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 240 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sütlü et kavurma, kuşbaşı etin önce kendi suyunu salıp çekmesi sağlandıktan sonra süt eklenerek kısık ateşte yumuşayana kadar pişirilmesiyle yapılır. Sütü birden eklemek yerine azar azar ilave etmek, kıvamı daha iyi kontrol etmeyi sağlar.
Sütlü et kavurma için dana kuşbaşı veya kuzu kuşbaşı kullanılabilir. Dana kol ya da but gibi daha sıkı dokulu parçalar uzun ve kısık pişirme ister; kuzu eti genellikle daha çabuk yumuşar ve daha belirgin bir tada sahiptir.
Sütlü et kavurmaya süt, ete yumuşak bir doku ve hafif kremamsı bir tat vermek için eklenir. Süt tek başına eti anında yumuşatmaz; etin düşük ateşte yeterince pişmesi gerekir.
Sütlü et kavurma genellikle etin yeterince uzun pişmemesi, yüksek ateşte pişirilmesi veya sert bir parçanın seçilmesi nedeniyle sert kalır. Sütü ekledikten sonra tencerenin kapağını kapatıp kısık ateşte pişirmeyi sürdürün.
Sütlü et kavurmada süt, yüksek ateş veya çok asitli bir malzemeyle temas ettiğinde kesilebilir. Sütü oda sıcaklığına yaklaştırıp yemeğe azar azar ekleyin ve pişirme boyunca ateşi kısık tutun.
Sütlü et kavurmada et pişerken süt kullanılır; klasik et kavurma ise çoğunlukla etin kendi suyu ve yağıyla hazırlanır. Sütlü çeşidin sosu daha yumuşak ve kremamsı olur, klasik kavurmanın et tadı daha doğrudan öne çıkar.
Evet, sütlü et kavurma düdüklü tencerede yapılabilir; ancak sütü basınçlı pişirmenin başında eklemek yerine eti önce az suyla yumuşatıp sütü sonradan eklemek daha kontrollüdür. Son aşamada kapağı açık pişirerek sosu koyulaştırabilirsiniz.
Sütlü et kavurmanın yanına pilav, patates püresi veya fırınlanmış sebzeler iyi gider. Kremamsı sosu dengelemek için mevsim salatası ya da turşu da sunabilirsiniz; yanında ekmekle sosu değerlendirmek de yaygındır.
Sütlü et kavurma, piştikten sonra bekletmeden kapalı bir kaba alınır ve buzdolabında 3–4 gün içinde tüketilir. Büyük miktarı tencerede uzun süre oda sıcaklığında bırakmak yerine küçük kaplara bölerek soğutun.
Evet, sütlü et kavurma dondurulabilir; ancak çözüldükten sonra sütlü sosun dokusu biraz değişebilir. Yemeği soğutup porsiyonlara ayırın, hava almayan kaplarda dondurun ve ısıtırken kısık ateşte karıştırarak sosu yeniden birleştirin.
Vitaminler
B12
4.14µg · 173% GDV
B3
10.8mg · 68% GDV
B6
0.63mg · 37% GDV
B5
1.44mg · 29% GDV
Mineraller
Çinko
9.36mg · 85% GDV
Selenyum
36µg · 65% GDV
Fosfor
378mg · 54% GDV
Demir
4.32mg · 24% GDV
Potasyum ⭐
576mg · 17% GDV
Sodyum
117mg · 5% GDV
1 porsiyon (orta) (180 g) için alınan 432 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sütlü et kavurma, küçük parçalara ayrılmış etin sütle birlikte yumuşayana kadar pişirildiği, kavurma geleneğinin daha yumuşak ve sütlü bir yorumudur. Süt, etin lezzetini bastırmadan pişerken yemeğe hafif bir kremsilik verir; sonuç lokum gibi yumuşak, doyurucu bir ana yemektir.
Türkiye’de sıcak olarak, özellikle ev yemeklerinde, pilavın yanında ya da ekmekle servis edebilirsiniz. Turşu veya mevsim salatası da tabağı dengeler. Protein bakımından zengindir; 100 gramında 26 gram protein bulunur ve yağ oranı da belirgindir. Daha hafif bir öğün için yağsız et tercih edip yanına bol salata ekleyebilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
9.36g
TEKLİ DOYMAMIŞ
9.9g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.08g
Omega 6:3 oranı 5.1:1
İdeal 4:1 üzerinde (5.1:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.