Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Sütlaç kreması Kaç Kalori?
Kolay sindirilen, pirinç bazlı kremamsı tahıl ürünü
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Sütlaç kreması (40 g) 146 kaloridir. 100 gramında 366 kalori vardır. İçinde 32 g karbonhidrat, 2.4 g protein, 0.4 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. 0.2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %7'sini karşılar. Glisemik indeksi 82 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Sütlaç kreması Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 40 g
146
KCAL / 40G
Karbonhidrat
32g
· 12% GDV
Protein
2.4g
· 5% GDV
Yağ
0.4g
· 1% GDV
Lif
0.5g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 91% · Protein 7% · Yağ 2%
Sütlaç kreması besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 146 kcal | |
| Yağ | 0.4 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.1 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 2 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 32 g | 12% |
| Lif | 0.5 g | 2% |
| Protein | 2.4 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Sütlaç kreması Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 40 g | 146 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 37 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 73 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 102 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 183 kcal |
| 1 paket (küçük) | 60 g | 220 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 75 g | 275 kcal |
| 100 g | 100 g | 366 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 366 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sütlaç kreması Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sütlaç kreması nedir, sütlaçla aynı şey midir?
Sütlaç kreması, pirinç bazlı, yumuşak kıvamlı bir tahıl ürünüdür; hazır sütlaç değildir. Sıvıyla pişirilip tatlandırılarak yenir, sütlaç ise genellikle pirinç taneleriyle hazırlanan bir tatlıdır.
Sütlaç kreması nasıl hazırlanır?
Sütlaç kreması, pakette belirtilen miktarda sıvıyla karıştırılıp pişirilerek hazırlanır. Karışımı ısıtırken sık sık karıştırın; koyulaşınca ocaktan alın ve servis etmeden önce kıvamının oturmasını bekleyin.
Sütlaç kreması sütle mi suyla mı yapılır?
Sütlaç kreması hem sütle hem suyla hazırlanabilir. Süt kullanmak daha kremamsı ve tatlıya yakın bir sonuç verir; suyla hazırlamak daha sade olur. Ürünün paketindeki hazırlama talimatı önceliklidir.
Sütlaç kreması topaklanmadan nasıl pişirilir?
Sütlaç kremasını önce soğuk sıvıyla pürüzsüz olana kadar karıştırın, ardından ocağa alın. Isınırken sürekli çırpmak ve sıvıyı birden değil, azar azar eklemek topak oluşmasını önlemeye yardımcı olur.
Sütlaç kreması ile pirinç unu arasındaki fark nedir?
Sütlaç kreması ve pirinç unu aynı adla anılan ürünler değildir. Pirinç unu tariflerde kullanılan öğütülmüş pirinçtir; sütlaç kreması ise genellikle içecek veya sütle pişirilerek kremamsı kıvamda tüketilen bir üründür. Kullanım için ambalaj talimatını izleyin.
Sütlaç kreması kahvaltıda yenir mi?
Evet, sütlaç kreması kahvaltıda sıcak bir lapa gibi yenebilir. Süt veya suyla pişirip üzerine meyve, tarçın ya da kuruyemiş ekleyebilirsiniz; ekleyeceğiniz malzemeler ürünün tadını ve doyuruculuğunu değiştirir.
Sütlaç kreması tatlı dışında yemeklerde kullanılabilir mi?
Evet, sade hazırlanan sütlaç kreması çorba veya püre gibi tarifleri koyulaştırmak için kullanılabilir. Pirinç tadı bazı yemeklerle daha iyi uyum sağlar; önce küçük miktar ekleyip kıvamı kontrol edin.
Sütlaç kreması diyabeti olanlar için uygun mudur?
Sütlaç kreması karbonhidratça zengin, hızlı sindirilen bir pirinç ürünüdür ve kan şekerini yükseltebilir. Diyabetiniz varsa porsiyon ve öğün planınıza uyup uymadığını doktorunuz veya diyetisyeninizle değerlendirin.
Sütlaç kreması paketi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açılmış sütlaç kremasını hava almayan, kuru ve temiz bir kapta; serin, kuru bir yerde saklayın. Nem ve buhar toz ürünün topaklanmasına yol açabilir; ambalajda farklı saklama talimatı varsa onu izleyin.
Sütlaç kreması bebeklere verilebilir mi?
Sütlaç kreması her ürün formülasyonuyla bebeklere uygun olmayabilir. Bebeğiniz ek gıdaya başladıysa ürünü vermeden önce içindekileri ve yaş önerisini inceleyin; uygunluğu konusunda çocuk doktorunuza danışın.
Sütlaç kreması Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
0.52mg · 3% GDV
B5
0.16mg · 3% GDV
B1
0.03mg · 3% GDV
Biotin
0.6µg · 2% GDV
Mineraller
Manganez
0.16mg · 7% GDV
Fosfor
36mg · 5% GDV
Selenyum
2.8µg · 5% GDV
Çinko
0.32mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
30mg · 1% GDV
Sodyum
2mg · 0% GDV
Sütlaç kreması Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sütlaç kreması Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (40 g) için alınan 146 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sütlaç kreması Nedir?
Sütlaç kreması, ince öğütülmüş pirincin pişirilmesiyle hazırlanan, yumuşak kıvamlı bir tahıl ürünüdür; klasik fırın sütlaçla aynı tatlı değildir. Genellikle sütle ya da suyla ocakta karıştırılarak koyu, pürüzsüz bir lapa hâline getirilir. Türkiye’de kahvaltıda veya ara öğünde sıcak yenebilir; tarçın, meyve ya da kuruyemişle tatlandırıp servis edebilirsiniz.
Yağı düşük, karbonhidratı ağırlıklı bir seçenektir ve kıvamı kolayca ayarlanır. Daha doyurucu bir kase için sütle hazırlayıp yoğurt veya kuruyemiş ekleyebilir; daha hafif olması için su kullanabilirsiniz.
Sütlaç kreması Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sütlaç kreması İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sütlaç kreması Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Sütlaç kreması Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sütlaç kreması Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.11g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.13g
Sütlaç kreması ile Karşılaştır
Sütlaç kreması Gibi Besinler
Sütlaç kreması hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.