Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍗
Sütiş Tavuk Tabağı Kaç Kalori?
Protein açısından zengin tavuk, pilav, patates ve salata içeren restoran tabağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (büyük) Sütiş Tavuk Tabağı (450 g) 729 kaloridir. 100 gramında 162 kalori vardır. İçinde 54.5 g karbonhidrat, 59.4 g protein, 30.6 g yağ ve 5 g lif bulunur. 23 mg B3 ile günlük ihtiyacın %143'ünü karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Sütiş Tavuk Tabağı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (büyük) · 450 g
729
KCAL / 450G
Karbonhidrat
54.5g
· 20% GDV
Protein
59.4g
· 119% GDV
Yağ
30.6g
· 39% GDV
Lif
5g
· 18% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 30% · Protein 33% · Yağ 37%
Sütiş Tavuk Tabağı besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (büyük) (450 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 729 kcal | |
| Yağ | 30.6 g | 39% |
| Doymuş yağ | 6.08 g | 30% |
| Trans yağ | 0.14 g | |
| Sodyum | 1058 mg | 46% |
| Karbonhidrat | 54.5 g | 20% |
| Lif | 5 g | 18% |
| Protein | 59.4 g | 119% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Büyük Porsiyon Sütiş Tavuk Tabağı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (büyük) | 450 g | 729 kcal |
| 100 g | 100 g | 162 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 194 kcal |
| 1 adet (orta) | 150 g | 243 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 180 g | 292 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 300 g | 486 kcal |
| 1 paket (büyük) | 450 g | 729 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 600 g | 972 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 162 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sütiş Tavuk Tabağı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sütiş tavuk tabağında neler var?
Sütiş tavuk tabağı; tavuk, pilav, patates ve salatadan oluşur. Tavuk tabağın protein kaynağıdır; pilav ve patates ise yemeği daha doyurucu hale getirir. Porsiyondaki hazırlama şekli ve miktarlar şubeye göre değişebilir.
Sütiş tavuk tabağı sağlıklı bir öğün mü?
Sütiş tavuk tabağı, tavukla birlikte pilav, patates ve salata sunduğu için çeşitli bir öğün olabilir. Daha dengeli bir tabak için salatayı artırıp pilav veya patatesin bir kısmını bırakabilirsiniz.
Sütiş tavuk tabağının yanına ne gider?
Sütiş tavuk tabağının yanında ayran veya su iyi bir eşlikçidir; tabakta zaten pilav, patates ve salata bulunur. Ek bir yan ürün sipariş edecekseniz, yemeği daha ağır hale getirmemesi için salata gibi sebzeli bir seçenek tercih edebilirsiniz.
Sütiş tavuk tabağını evde nasıl yapabilirim?
Sütiş tavuk tabağını evde benzer şekilde hazırlamak için tavuğu pişirip pilav, patates ve salatayla servis edin. Daha hafif bir tabak için tavuğu kızartmak yerine ızgarada veya fırında pişirin; patatesi de fırında hazırlayın.
Sütiş tavuk tabağı tavuk şinitzel gibi mi hazırlanır?
Sütiş tavuk tabağının şinitzel olduğunu söylemek için yeterli bilgi yok; bilinen içeriğinde tavuk, pilav, patates ve salata yer alır. Şinitzel genellikle pane kaplı tavukla yapılır, bu nedenle tavuk tabağındaki tavuğun hazırlama biçimini sipariş verirken sormak en doğrusudur.
Sütiş tavuk tabağı artarsa nasıl saklanır?
Sütiş tavuk tabağı artarsa tavuk, pilav ve patatesi oda sıcaklığında bekletmeden kapalı bir kaba alıp buzdolabında saklayın. Artan pişmiş yemekleri genellikle 3–4 gün içinde tüketin; salatayı mümkünse diğerlerinden ayrı tutun.
Sütiş tavuk tabağı ertesi gün yeniden ısıtılır mı?
Evet, Sütiş tavuk tabağını buzdolabında uygun şekilde sakladıysanız ertesi gün yeniden ısıtabilirsiniz. Tavuk ve pilavı her tarafı iyice ısınana kadar ısıtın; salatayı ise ısıtmayıp soğuk servis edin.
Sütiş tavuk tabağındaki pilav ve patatesin hepsini yemek gerekir mi?
Hayır, Sütiş tavuk tabağındaki pilav ve patatesin hepsini bitirmeniz gerekmez. Daha hafif bir öğün istiyorsanız tavuk ve salatayı yiyip pilavın ya da patatesin bir kısmını bırakabilirsiniz.
Sütiş tavuk tabağı çocuklar için uygun mu?
Sütiş tavuk tabağı, çocuklar tavuk, pilav, patates ve salata yiyebiliyorsa onlarla paylaşılabilir. Çocuğun porsiyonunu yaşına ve iştahına göre ayarlayın; tavuk parçalarının iyice piştiğinden ve küçük çocuklar için güvenli boyutta olduğundan emin olun.
Sütiş tavuk tabağı iftarda yenir mi?
Evet, Sütiş tavuk tabağı iftarda yenebilir; tavuk, pilav, patates ve salata içeren doyurucu bir ana öğündür. Uzun süre aç kaldıktan sonra yavaş yemek ve önce su içmek, öğünü daha rahat tüketmenize yardımcı olabilir.
Sütiş Tavuk Tabağı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
22.95mg · 143% GDV
B6
1.67mg · 98% GDV
B5
3.1mg · 62% GDV
Biotin
13.95µg · 47% GDV
Mineraller
Selenyum
67µg · 122% GDV
Fosfor
621mg · 89% GDV
Sodyum
1058mg · 46% GDV
Bakır
0.41mg · 46% GDV
Potasyum ⭐
981mg · 29% GDV
Sütiş Tavuk Tabağı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sütiş Tavuk Tabağı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (büyük) (450 g) için alınan 729 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sütiş Tavuk Tabağı Nedir?
Sütiş Tavuk Tabağı, tavuk etinin pilav, patates ve salatayla bir arada sunulduğu restoran usulü bir ana yemektir. Tavuk lezzetli ve doyurucu bir protein kaynağı olurken pilav yumuşak, patates daha tok bir eşlikçi; salata ise tabağa ferahlık katar.
Türkiye’de öğle veya akşam yemeğinde tek başına tam bir öğün olarak tercih edilebilir. Yanında ayran ya da su iyi gider; daha hafif bir tabak için patates veya pilavın bir kısmını azaltıp salatayı artırabilirsiniz. Protein açısından öne çıkar, ancak pilav ve patates de tabağın karbonhidratını artırır.
Sütiş Tavuk Tabağı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sütiş Tavuk Tabağı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sütiş Tavuk Tabağı Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Sütiş Tavuk Tabağı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sütiş Tavuk Tabağı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
6.08g
TEKLİ DOYMAMIŞ
13.86g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
5.85g
Omega 6:3 oranı 23.1:1
İdeal 4:1 üzerinde (23.1:1).
Sütiş Tavuk Tabağı ile Karşılaştır
Sütiş Tavuk Tabağı Gibi Besinler
Sütiş Tavuk Tabağı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.