Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Sütcan Tam Yağlı Doğal Yoğurt Kaç Kalori?
Tam yağlı, doğal yoğurt
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Sütcan Tam Yağlı Doğal Yoğurt (150 g) 92 kaloridir. 100 gramında 61 kalori vardır. İçinde 7.1 g karbonhidrat, 5.3 g protein, 4.9 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %23'ünü karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Sütcan Tam Yağlı Doğal Yoğurt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 150 g
92
KCAL / 150G
Karbonhidrat
7.1g
· 3% GDV
Protein
5.3g
· 11% GDV
Yağ
4.9g
· 6% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 30% · Protein 23% · Yağ 47%
Sütcan Tam Yağlı Doğal Yoğurt besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 92 kcal | |
| Yağ | 4.9 g | 6% |
| Doymuş yağ | 3.15 g | 16% |
| Trans yağ | 0.15 g | |
| Sodyum | 69 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 7.1 g | 3% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 5.3 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Sütcan Tam Yağlı Doğal Yoğurt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 92 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 9 kcal |
| 2 yemek kaşığı (küçük) | 30 g | 18 kcal |
| 100 g | 100 g | 61 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 120 g | 73 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 200 g | 122 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 245 g | 149 kcal |
| 1 paket (büyük) | 400 g | 244 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 1000 g | 610 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 61 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sütcan Tam Yağlı Doğal Yoğurt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sütcan tam yağlı doğal yoğurtla ayran yapılır mı?
Evet, Sütcan tam yağlı doğal yoğurt ayran yapmak için kullanılabilir. Yoğurdu soğuk suyla çırpıp tuz ekleyin; daha yoğun kıvam için suyu azar azar ilave edin.
Sütcan tam yağlı doğal yoğurt yemeklerde kesilmeden nasıl kullanılır?
Sütcan tam yağlı doğal yoğurdu sıcak yemeğe eklemeden önce ılıştırın. Birkaç kaşık sıcak yemek suyunu yoğurda karıştırıp ardından tencereye yavaşça eklemek, özellikle çorba ve soslarda kesilme riskini azaltır.
Sütcan tam yağlı doğal yoğurdun üzerinde su birikmesi normal mi?
Evet, Sütcan tam yağlı doğal yoğurdun üzerinde biriken su genellikle normaldir; bu, yoğurdun peynir altı suyudur. Yoğurda karıştırabilir ya da daha koyu kıvam istiyorsanız dökebilirsiniz.
Sütcan tam yağlı doğal yoğurt açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Sütcan tam yağlı doğal yoğurdu açtıktan sonra kapağını kapatıp buzdolabında saklayın ve temiz kaşık kullanın. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; son tüketim tarihi geçmişse veya küf ve alışılmadık koku varsa yemeyin.
Sütcan tam yağlı doğal yoğurt dondurulur mu?
Evet, Sütcan tam yağlı doğal yoğurt dondurulabilir; ancak çözüldüğünde dokusu daha sulu veya pütürlü olabilir. Çözdürdükten sonra çırparak soğuk tariflerde kullanın; tek başına tüketmek için taze yoğurt daha iyi kıvam verir.
Sütcan tam yağlı doğal yoğurt süzülerek süzme yoğurt yapılır mı?
Evet, Sütcan tam yağlı doğal yoğurdu temiz bir tülbentte buzdolabında süzerek daha koyu hale getirebilirsiniz. Süzme süresi uzadıkça kıvamı koyulaşır; ayrılan peynir altı suyunu çorba veya hamur işlerinde değerlendirebilirsiniz.
Sütcan tam yağlı doğal yoğurt probiyotik içerir mi?
Sütcan tam yağlı doğal yoğurt, yoğurt kültürleriyle fermente edilir; ancak tüketim anında canlı kültür içerip içermediği üretim sonrasında ısıl işlem uygulanıp uygulanmadığına bağlıdır. Canlı kültür bilgisi ambalajında belirtilmiş olabilir.
Sütcan tam yağlı doğal yoğurt laktoz intoleransında tüketilebilir mi?
Sütcan tam yağlı doğal yoğurt laktoz içerir, ancak fermantasyon laktozun bir kısmını parçalar ve bazı kişiler yoğurdu sütten daha iyi tolere eder. Belirtileriniz oluyorsa tüketimi sınırlayın; şiddetli intoleransta sağlık uzmanına danışın.
Bebeklere Sütcan tam yağlı doğal yoğurt ne zaman verilebilir?
Sütcan tam yağlı doğal yoğurt, bebek ek gıdaya hazır olduğunda genellikle altıncı aydan itibaren sade biçimde sunulabilir. İlk kez az miktarda verin; inek sütü alerjisi veya özel sağlık durumu varsa çocuk doktoruna danışın.
Sütcan tam yağlı doğal yoğurtla cacık nasıl yapılır?
Sütcan tam yağlı doğal yoğurtla cacık yapmak için yoğurdu rendelenmiş salatalık, soğuk su ve isteğe bağlı sarımsakla karıştırın. Üzerine nane ekleyin; daha koyu cacık için suyu az kullanın.
Sütcan Tam Yağlı Doğal Yoğurt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.55µg · 23% GDV
Biotin
5.25µg · 18% GDV
B2
0.21mg · 16% GDV
B5
0.52mg · 10% GDV
Mineraller
İyot
33µg · 22% GDV
Fosfor
143mg · 20% GDV
Kalsiyum
182mg · 18% GDV
Selenyum
5.55µg · 10% GDV
Potasyum ⭐
233mg · 7% GDV
Sodyum
69mg · 3% GDV
Sütcan Tam Yağlı Doğal Yoğurt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sütcan Tam Yağlı Doğal Yoğurt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (150 g) için alınan 92 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sütcan Tam Yağlı Doğal Yoğurt Nedir?
Sütcan Tam Yağlı Doğal Yoğurt, sütün yoğurt kültürleriyle mayalanmasıyla hazırlanan sade, tam yağlı bir yoğurttur. Hafif ekşimsi tadı ve kaşığa gelen kıvamıyla Türkiye’de kahvaltı sofralarında sıkça yer bulur; meyveyle ya da yulafla yenebilir, yemeklerin yanında da sunulabilir. Naneli cacıkta, çorbalarda ve çeşitli mezelerde kullanıldığında ferahlık ve yumuşaklık katar.
Protein ve yağ içeren, karbonhidratı görece düşük bir seçenek olan bu yoğurt, sade bir ara öğün veya öğün eşlikçisi olarak tercih edilebilir. Daha hafif bir tabak için üzerine taze meyve ekleyebilir; tuzlu kullanımlarda sarımsak, salatalık ve otlarla karıştırabilirsiniz.
Sütcan Tam Yağlı Doğal Yoğurt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sütcan Tam Yağlı Doğal Yoğurt İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sütcan Tam Yağlı Doğal Yoğurt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sütcan Tam Yağlı Doğal Yoğurt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Sütcan Tam Yağlı Doğal Yoğurt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.15g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.35g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.18g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Sütcan Tam Yağlı Doğal Yoğurt ile Karşılaştır
Sütcan Tam Yağlı Doğal Yoğurt Gibi Besinler
Sütcan Tam Yağlı Doğal Yoğurt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.