Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Sütanka yoğurt Kaç Kalori?
Protein ve kalsiyum kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Sütanka yoğurt (150 g) 92 kaloridir. 100 gramında 61 kalori vardır. İçinde 7.1 g karbonhidrat, 5.3 g protein, 4.5 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %23'ünü karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Sütanka yoğurt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 150 g
92
KCAL / 150G
Karbonhidrat
7.1g
· 3% GDV
Protein
5.3g
· 11% GDV
Yağ
4.5g
· 6% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 32% · Protein 24% · Yağ 44%
Sütanka yoğurt besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 92 kcal | |
| Yağ | 4.5 g | 6% |
| Doymuş yağ | 2.85 g | 14% |
| Trans yağ | 0.14 g | |
| Sodyum | 69 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 7.1 g | 3% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 5.3 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Sütanka yoğurt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 92 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 9 kcal |
| 3 yemek kaşığı (orta) | 45 g | 27 kcal |
| 100 g | 100 g | 61 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 150 g | 92 kcal |
| 1 paket (orta) | 150 g | 92 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 200 g | 122 kcal |
| 1 paket (büyük) | 500 g | 305 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 61 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sütanka yoğurt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sütanka yoğurdu nedir?
Sütanka yoğurdu, süt kültürlerle fermente edilerek yapılan, az işlenmiş bir süt ürünüdür. Süzme yoğurt gibi özel bir tür olduğu yalnızca isminden anlaşılamaz; ürünün kıvamı ve çeşidi için ambalajdaki tanıma bakın.
Sütanka yoğurdu sağlıklı mı?
Evet, Sütanka yoğurdu protein ve kalsiyum sağlar; sade yoğurdu kahvaltıda veya ara öğünde tüketebilirsiniz. Şeker eklenmiş bir çeşitse, ilave şeker miktarı sade yoğurttan farklı olabilir.
Sütanka yoğurdundan ayran yapılır mı?
Evet, Sütanka yoğurdu suyla açılarak ayran yapılabilir. Yoğurdu soğuk suyla çırpın; kıvamı koyu gelirse azar azar su ekleyerek istediğiniz akışkanlığa getirin.
Sütanka yoğurdu cacık yapımında kullanılır mı?
Evet, Sütanka yoğurdu cacık için kullanılabilir. Rendelenmiş veya doğranmış salatalığı yoğurtla karıştırın; kıvamı koyuysa soğuk su ekleyip dereotu ve sarımsakla tatlandırabilirsiniz.
Sütanka yoğurdu sıcak yemeklere eklenir mi?
Evet, Sütanka yoğurdunu çorba ve soslara ekleyebilirsiniz; ancak yüksek ısıda kesilme riski vardır. Önce yoğurdu yemeğin sıcak suyuyla azar azar ılıtın, ardından tencereye karıştırarak ekleyin.
Sütanka yoğurdu neden sulanır?
Sütanka yoğurdunun üzerinde sıvı birikmesi genellikle yoğurdun beklemesiyle ayrışan peynir altı suyundan kaynaklanır. Bu sıvıyı karıştırarak yoğurda yedirebilir veya dökebilirsiniz; alışılmadık koku ya da görünüm varsa tüketmeyin.
Sütanka yoğurdu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Sütanka yoğurdunu açtıktan sonra kapağını kapatıp buzdolabında saklayın ve temiz bir kaşık kullanın. Ne kadar süre tüketilebileceği ürünün son tüketim tarihi ve saklama talimatına bağlıdır.
Sütanka yoğurdu dondurulabilir mi?
Evet, Sütanka yoğurdunu dondurabilirsiniz; ancak çözüldüğünde kıvamı pütürlü veya sulu olabilir. Bu nedenle çözdürülmüş yoğurdu tek başına yemek yerine çorba, sos veya hamur işlerinde kullanmak daha uygundur.
Sütanka yoğurdu probiyotik içerir mi?
Sütanka yoğurdu, yoğurt kültürleriyle fermente edilen bir üründür; ancak tüketim anında canlı kültür miktarı yalnızca ürün adına bakılarak belirlenemez. Isıtmak, canlı kültürlerin miktarını azaltabilir.
Laktoz intoleransı olanlar Sütanka yoğurdu yiyebilir mi?
Bazı laktoz intoleransı olan kişiler yoğurdu süte göre daha kolay tolere eder, ancak Sütanka yoğurdu laktozsuz olarak belirtilmedikçe laktoz içerdiğini varsayın. Tolerans kişiden kişiye değiştiği için küçük bir porsiyonla deneyin.
Sütanka yoğurt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.55µg · 23% GDV
Biotin
5.25µg · 18% GDV
B2
0.21mg · 16% GDV
B5
0.52mg · 10% GDV
Mineraller
Fosfor
143mg · 20% GDV
Kalsiyum
182mg · 18% GDV
İyot
23µg · 15% GDV
Selenyum
5.55µg · 10% GDV
Potasyum ⭐
233mg · 7% GDV
Sodyum
69mg · 3% GDV
Sütanka yoğurt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sütanka yoğurt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (150 g) için alınan 92 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sütanka yoğurt Nedir?
Sütanka yoğurt, sütün yoğurt kültürleriyle mayalanmasıyla hazırlanan bir süt ürünüdür. Kahvaltıda tek başına ya da bal, meyve ve yulafla yiyebilir; öğle ve akşam yemeklerinde çorba, salata ve çeşitli ev yemeklerinin yanında sunabilirsiniz. Süzme kıvamında olduğuna dair bilgi olmadığı için, onu klasik yoğurt gibi düşünmek en uygunudur.
Hafif ekşimsi tadı ve serin, kremamsı dokusu cacık ve ayrana da yakışır; sarımsak ve salatalıkla meze, sıcak yemeklerin yanında ise ferahlatıcı bir eşlikçi olur. Protein ve kalsiyum sağlar; 100 gramında 3,5 g protein bulunur. Daha hafif bir öğün için meyveyle veya sade bir çorbanın yanında tercih edebilirsiniz.
Sütanka yoğurt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sütanka yoğurt İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sütanka yoğurt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sütanka yoğurt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sütanka yoğurt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.85g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.18g
Omega 6:3 oranı 2.8:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Sütanka yoğurt ile Karşılaştır
Sütanka yoğurt Gibi Besinler
Sütanka yoğurt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.