Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥛
Sütanka Ayran Kaç Kalori?
Yoğurt bazlı fermente içecek
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 şişe (küçük) Sütanka Ayran (200 g) 74 kaloridir. 100 gramında 37 kalori vardır. İçinde 5.2 g karbonhidrat, 4.2 g protein, 4 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.7 µg B12 ile günlük ihtiyacın %29'unu karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Sütanka Ayran Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 şişe (küçük) · 200 g
74
KCAL / 200G
Karbonhidrat
5.2g
· 2% GDV
Protein
4.2g
· 8% GDV
Yağ
4g
· 5% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 28% · Protein 23% · Yağ 49%
Sütanka Ayran besin değerleri tablosu · 1 şişe (küçük) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 74 kcal | |
| Yağ | 4 g | 5% |
| Doymuş yağ | 2.5 g | 13% |
| Trans yağ | 0.14 g | |
| Sodyum | 360 mg | 16% |
| Karbonhidrat | 5.2 g | 2% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 4.2 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Şişe Sütanka Ayran Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (küçük) | 200 g | 74 kcal |
| 100 g | 100 g | 37 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 150 g | 56 kcal |
| 1 şişe (orta) | 250 g | 93 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 93 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 300 g | 111 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 185 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 1000 g | 370 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 37 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sütanka Ayran Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sütanka ayranı nedir?
Sütanka ayranı, yoğurt temelinde hazırlanan ve içecek olarak tüketilen paketli bir ayran çeşididir. Ayranın geleneksel yapımında yoğurt suyla açılır ve tuz eklenir; Sütanka ürününün kesin içindekiler listesi için ambalajındaki bilgileri esas alın.
Sütanka ayranı yoğurttan mı yapılır?
Evet, ayran geleneksel olarak yoğurdun suyla karıştırılmasıyla yapılır. Sütanka ayranının üretiminde kullanılan tam malzemeler ve oranlar ürüne özgü olabilir; bunları öğrenmek için ambalajdaki içindekiler bölümüne bakın.
Sütanka ayranı ev yapımı ayrandan nasıl farklıdır?
Sütanka ayranı ambalajlı, standart bir üründür; ev yapımı ayranın kıvamı ve tadı kullanılan yoğurda, su miktarına ve tuza göre değişir. Evde hazırlarken tuzu azaltabilir, kıvamı damak zevkinize göre ayarlayabilirsiniz.
Sütanka ayranı probiyotik içerir mi?
Sütanka ayranının probiyotik içerdiği yalnızca fermente bir içecek olmasından anlaşılamaz. Canlı kültürlerin bulunup bulunmadığı üretim yöntemine ve ürünün işlem görme biçimine bağlıdır; bu bilgi ambalajda belirtilmiyorsa kesin kabul etmeyin.
Sütanka ayranı açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Sütanka ayranını açtıktan sonra buzdolabında, kapağı kapalı şekilde saklayın ve kısa sürede tüketin. Ürüne özel son tüketim ve açıldıktan sonra kullanım talimatı varsa ambalajdaki yönergeyi izleyin.
Sütanka ayranı içmeden önce çalkalanır mı?
Sütanka ayranını çalkalamak genellikle içmeden önce kıvamını eşitlemeye yardımcı olur. Ambalajda çalkalama uyarısı yoksa kapağı kapalıyken nazikçe çalkalayın; açmadan önce şişenin sızdırmadığından emin olun.
Sütanka ayranı kebap ve yemeklerin yanında içilir mi?
Evet, Sütanka ayranı kebapların ve pek çok ev yemeğinin yanında içilebilir. Yoğurdun ferah tadı özellikle baharatlı veya tuzlu yemeklerle iyi gider; öğünde ayrıca tuzlu yiyecekler varsa toplam tuz alımını göz önünde bulundurun.
Sütanka ayranı dondurulur mu?
Sütanka ayranını dondurmak mümkündür, ancak çözüldüğünde suyu ayrılabilir ve pürüzsüz kıvamı bozulabilir. Bu nedenle içecek olarak tüketmek için dondurmak yerine soğukta saklayıp ambalajındaki tarihe göre kullanın.
Sütanka ayranı yemeklerde kullanılabilir mi?
Evet, Sütanka ayranı soğuk çorbalarda veya bazı hamur işi karışımlarında kullanılabilir. Isıtıldığında kesilebileceği için sıcak yemeğe doğrudan eklemek yerine önce az miktarda ılıştırın ya da soğuk tariflerde değerlendirin.
Sütanka ayranı sahurda içilir mi?
Evet, Sütanka ayranı sahurda içilebilir ve öğüne ferah bir içecek ekler. Tuz içeriği kişiden kişiye daha fazla susama hissi yaratabileceğinden, sahurda ne kadar tüketeceğinizi ürünün tuz bilgisine ve susuzluk durumunuza göre belirleyin.
Sütanka Ayran Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.7µg · 29% GDV
B2
0.28mg · 22% GDV
B5
0.7mg · 14% GDV
Biotin
3µg · 10% GDV
Mineraller
Fosfor
170mg · 24% GDV
Kalsiyum
220mg · 22% GDV
İyot
30µg · 20% GDV
Sodyum
360mg · 16% GDV
Potasyum ⭐
300mg · 9% GDV
Sütanka Ayran Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sütanka Ayran Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 şişe (küçük) (200 g) için alınan 74 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sütanka Ayran Nedir?
Sütanka ayran, yoğurdun suyla inceltilip genellikle biraz tuzla tatlandırılmasıyla hazırlanan, Türkiye’de sofralarda sıkça yer bulan fermente bir içecektir. Şişede satılan bu ürün, evde yapılan ayranın pratik bir seçeneğidir.
Serin, hafif ekşimsi ve akışkan yapısıyla özellikle yazın yemeklerin yanında içilir; kebap, pide ve börek gibi doyurucu yiyeceklerle iyi gider. Kahvaltıda ya da gün içinde çay yerine ferahlatıcı bir içecek aradığınızda da tercih edebilirsiniz. Yoğurt bazlı olduğu için bir miktar protein sağlar; 100 gramında 37 kalori bulunur. Daha hafif bir öğün için kızartmaların yanında gazlı içecek yerine ayran içebilirsiniz.
Sütanka Ayran Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sütanka Ayran İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sütanka Ayran Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sütanka Ayran Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sütanka Ayran Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.16g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Sütanka Ayran ile Karşılaştır
Sütanka Ayran Gibi Besinler
Sütanka Ayran hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.