Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Sütai Light Peynir Kaç Kalori?
Az yağlı, yüksek proteinli peynir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Sütai Light Peynir (30 g) 48 kaloridir. 100 gramında 160 kalori vardır. İçinde 0.8 g karbonhidrat, 6 g protein, 2.3 g yağ ve 0 g lif bulunur. 165 mg Kalsiyum ile günlük ihtiyacın %17'sini karşılar. Glisemik indeksi 10 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Sütai Light Peynir Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
48
KCAL / 30G
Karbonhidrat
0.8g
· 0% GDV
Protein
6g
· 12% GDV
Yağ
2.3g
· 3% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 7% · Protein 50% · Yağ 43%
Sütai Light Peynir besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 48 kcal | |
| Yağ | 2.3 g | 3% |
| Doymuş yağ | 1.41 g | 7% |
| Trans yağ | 0.06 g | |
| Sodyum | 225 mg | 10% |
| Karbonhidrat | 0.8 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 6 g | 12% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Sütai Light Peynir Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 48 kcal |
| 1 dilim (ince) | 15 g | 24 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 25 g | 40 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 48 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 80 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 75 g | 120 kcal |
| 100 g | 100 g | 160 kcal |
| 1 adet (bütün) | 100 g | 160 kcal |
| 1 paket (bütün) | 200 g | 320 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 160 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sütai Light Peynir Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sütai Light peynir nedir?
Sütai Light peynir, yağı azaltılmış ve protein açısından zengin bir peynirdir. Kahvaltıda, sandviçlerde veya yemeklerde kullanılabilir; “light” ifadesi ürünün yağının azaltıldığını belirtir.
Sütai Light peynir normal peynire göre nasıl farklıdır?
Sütai Light peynirin yağ oranı azaltılmıştır; normal peynirle arasındaki temel fark budur. Yağ azaltımı tat ve dokuyu da etkileyebilir, bu nedenle kullanım biçimine göre aradaki fark daha belirgin hissedilebilir.
Sütai Light peynir tostta erir mi?
Evet, Sütai Light peynir tostta ısınınca yumuşayıp eriyebilir. Eriyen peynirin miktarı ve dokusu ürünün nemine ve tostun ne kadar ısıtıldığına bağlıdır; ince dilimlemek daha eşit ısınmasına yardımcı olur.
Sütai Light peynir kahvaltıda nasıl yenir?
Sütai Light peynir kahvaltıda ekmekle, yumurtayla veya sandviç içinde yenebilir. Daha doyurucu bir tabak için domates, salatalık ve yeşilliklerle birlikte servis edebilirsiniz.
Sütai Light peynir açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Sütai Light peyniri açtıktan sonra buzdolabında, ağzı kapalı bir kapta veya ambalajını sıkıca kapatarak saklayın. Temiz bir bıçak kullanın ve pakette belirtilen tüketim süresine uyun.
Sütai Light peynir dondurulur mu?
Evet, Sütai Light peynir dondurulabilir; ancak çözüldüğünde dokusu ufalanabilir veya daha kuru hale gelebilir. Bu nedenle çözdürdükten sonra dilimleyip soğuk yemek yerine tost, omlet veya sıcak yemeklerde kullanmak daha uygundur.
Sütai Light peynir yemeklerde kullanılabilir mi?
Evet, Sütai Light peyniri omlet, tost ve sıcak sandviçlerde kullanabilirsiniz. Isıtıldığında yumuşar; tarifteki peyniri tamamen değiştirecekseniz, sonucun tuzluluğu ve dokusu farklı olabileceğini göz önünde bulundurun.
Sütai Light peynir kilo vermeye yardımcı olur mu?
Sütai Light peynir tek başına kilo verdirmez. Yağı azaltılmış olması, normal peynir yerine tercih edildiğinde öğünün yağ miktarını düşürmeye yardımcı olabilir; porsiyonu ve yanında yediklerinizi de hesaba katın.
Sütai Light peynir laktozsuz mu?
Sütai Light peynirin laktozsuz olduğu, “light” olmasından anlaşılmaz; light ifadesi yağ azaltımını belirtir. Laktoz hassasiyetiniz varsa ürün ambalajındaki içindekiler ve laktoz bilgilerini kontrol edin.
Sütai Light peynirin tadı normal peynirden farklı mı?
Sütai Light peynirin tadı normal tam yağlı peynirden farklı gelebilir; yağ miktarının azalması lezzet ve ağız hissini etkileyebilir. Daha belirgin bir tat istiyorsanız, sandviçte domates veya taze otlarla birlikte deneyin.
Sütai Light Peynir Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.33µg · 14% GDV
B2
0.09mg · 7% GDV
A Vitamini
21µg · 2% GDV
B5
0.11mg · 2% GDV
Mineraller
Kalsiyum
165mg · 17% GDV
Fosfor
114mg · 16% GDV
Sodyum
225mg · 10% GDV
Çinko
0.75mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
27mg · 1% GDV
Sütai Light Peynir Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sütai Light Peynir Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 48 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sütai Light Peynir Nedir?
Sütai Light Peynir, sütle yapılan ve daha az yağ içerecek şekilde sunulan paketli bir peynir ürünüdür. Belirli bir yöresel peynir çeşidinden ziyade, günlük kullanım için hazırlanmış hafif bir seçenektir.
Tadı genellikle yumuşak, dokusu kolay dilimlenip sürülebilecek kadar pratiktir. Türkiye’de kahvaltı sofrasında ekmekle, tost ve sandviçlerde ya da salataların üzerine eklenerek tüketebilirsiniz; yanında domates, salatalık ve çay iyi gider. Protein bakımından zengindir: 100 gramında 20 gram protein bulunur. Daha hafif bir öğün için bol sebzeyle eşleştirebilir, tuzlu eşlikçileri ölçülü tutabilirsiniz.
Sütai Light Peynir Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sütai Light Peynir İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sütai Light Peynir Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sütai Light Peynir Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Sütai Light Peynir Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.41g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.63g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.07g
Omega 6:3 oranı 2.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Sütai Light Peynir ile Karşılaştır
Sütai Light Peynir Gibi Besinler
Sütai Light Peynir hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.