Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yarım yağlı laktozsuz süt Kaç Kalori?
Protein ve kalsiyum kaynağı, laktozsuz, yarım yağlı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Yarım yağlı laktozsuz süt (200 g) 90 kaloridir. 100 gramında 45 kalori vardır. İçinde 9.6 g karbonhidrat, 6.8 g protein, 3.2 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.9 µg B12 ile günlük ihtiyacın %38'ini karşılar. Glisemik indeksi 46 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yarım yağlı laktozsuz süt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
90
KCAL / 200G
Karbonhidrat
9.6g
· 3% GDV
Protein
6.8g
· 14% GDV
Yağ
3.2g
· 4% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 41% · Protein 29% · Yağ 30%
Yarım yağlı laktozsuz süt besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 90 kcal | |
| Yağ | 3.2 g | 4% |
| Doymuş yağ | 2 g | 10% |
| Trans yağ | 0.04 g | |
| Sodyum | 90 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 9.6 g | 3% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 6.8 g | 14% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Yarım yağlı laktozsuz süt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 90 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 2 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 15 g | 7 kcal |
| 100 g | 100 g | 45 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 150 g | 68 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 68 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 250 g | 113 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 113 kcal |
| 1 şişe (orta) | 500 g | 225 kcal |
| 1 paket (büyük) | 1000 g | 450 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 45 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yarım yağlı laktozsuz süt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yarım yağlı laktozsuz süt nasıl üretilir?
Yarım yağlı laktozsuz süt, laktozu laktaz enzimiyle glikoz ve galaktoza ayrıştırılarak hazırlanır; yarım yağlı olması ise yağının azaltıldığı anlamına gelir. Bu işlem sütün proteinini ortadan kaldırmaz.
Yarım yağlı laktozsuz süt, laktoz intoleransı olanlar için uygun mudur?
Evet, çoğu laktoz intoleransı olan kişi yarım yağlı laktozsuz sütü normal sütten daha rahat tüketir; çünkü laktoz parçalanmıştır. Süt proteinlerine alerjiniz varsa bu süt uygun değildir.
Yarım yağlı laktozsuz süt neden normal sütten daha tatlı gelir?
Yarım yağlı laktozsuz süt genellikle daha tatlı algılanır; laktaz enzimi laktozu, tatlılığı daha belirgin olan glikoz ve galaktoza ayırır. Bu, ürüne mutlaka ilave şeker katıldığı anlamına gelmez.
Yarım yağlı laktozsuz süt kahveye konur mu?
Evet, yarım yağlı laktozsuz sütü kahveye ekleyebilirsiniz; kahveyi belirgin biçimde tatlandırabilir ve köpürtülebilir. Sütü kaynar kahveye birden dökmek yerine yavaşça eklemek, içeceğin dokusunu daha pürüzsüz tutar.
Yarım yağlı laktozsuz süt çayda kesilir mi?
Genellikle hayır; yarım yağlı laktozsuz süt çayda normal süt gibi kullanılabilir. Çok sıcak veya asitli bir içeceğe soğuk sütü hızla eklemek kesilme riskini artırabileceğinden, önce az miktarda ılık çayla karıştırın.
Yarım yağlı laktozsuz süt kaynatılır mı?
Evet, yarım yağlı laktozsuz sütü ısıtabilir veya kaynatabilirsiniz; laktozsuz olması bunu engellemez. Taşmasını önlemek için kısık ateşte ısıtıp ara sıra karıştırın; uzun süre kaynatmak tadını değiştirebilir.
Yarım yağlı laktozsuz süt açıldıktan sonra ne kadar dayanır?
Açılmış yarım yağlı laktozsuz sütü buzdolabında, kapağı kapalı biçimde saklayın ve ambalajdaki açıldıktan sonra tüketim süresine uyun. Koku veya görünüm değişikliği varsa, belirtilen süre dolmamış olsa bile içmeyin.
Yarım yağlı laktozsuz süt yemek ve tatlı tariflerinde normal süt yerine kullanılır mı?
Evet, yarım yağlı laktozsuz sütü çoğu tarifte normal süt yerine aynı miktarda kullanabilirsiniz. Muhallebi, kek ve pankeklerde işe yarar; kendine özgü hafif tatlılığı tarifin lezzetini az da olsa değiştirebilir.
Yarım yağlı laktozsuz süt şeker hastaları için uygun mudur?
Yarım yağlı laktozsuz süt şeker hastalığında otomatik olarak şekersiz sayılmaz; laktoz parçalanınca oluşan şekerler ve sütün karbonhidratı yine kan şekerini etkileyebilir. Porsiyonunuzu öğün planınıza göre belirleyin.
Yarım yağlı laktozsuz süt çocuklara verilebilir mi?
Evet, yaşına uygun biçimde süt tüketebilen çocuklara yarım yağlı laktozsuz süt verilebilir; ancak yalnızca laktozu sindirmekte zorlanıyorlarsa tercih edilmesi gerekir. Süt alerjisi olan çocuklar için uygun değildir.
Yarım yağlı laktozsuz süt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.9µg · 38% GDV
B2
0.36mg · 28% GDV
Biotin
6.4µg · 21% GDV
B5
0.72mg · 14% GDV
Mineraller
Fosfor
190mg · 27% GDV
Kalsiyum
240mg · 24% GDV
İyot
32µg · 21% GDV
Selenyum
5µg · 9% GDV
Potasyum ⭐
300mg · 9% GDV
Sodyum
90mg · 4% GDV
Yarım yağlı laktozsuz süt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yarım yağlı laktozsuz süt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 90 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yarım yağlı laktozsuz süt Nedir?
Yarım yağlı laktozsuz süt, yağının bir bölümü alınmış ve laktozu parçalanmış inek sütüdür. İçimi akışkan ve yumuşaktır; laktoz parçalandığı için tadı normal süte göre biraz daha tatlı gelebilir.
Türkiye’de kahvaltıda sade, kahveye ya da gevreğe eklenerek tüketilir; kek, muhallebi ve çorba gibi tariflerde de kullanılabilir. Protein ve kalsiyum sağlar, yağ oranı tam yağlı sütten düşüktür. Laktoz tüketimini sınırlayanlar için pratik bir seçenek olabilir; daha hafif bir içim için soğuk servis edebilir, kahvaltıda yulafla eşleştirebilirsiniz.
Yarım yağlı laktozsuz süt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yarım yağlı laktozsuz süt İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yarım yağlı laktozsuz süt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yarım yağlı laktozsuz süt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yarım yağlı laktozsuz süt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.2g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yarım yağlı laktozsuz süt ile Karşılaştır
Yarım yağlı laktozsuz süt Gibi Besinler
Yarım yağlı laktozsuz süt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.