Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Süt (yarım fincan) Kaç Kalori?
Kalsiyum ve protein kaynağı, yarım fincan porsiyon.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (yarım) Süt (yarım fincan) (120 g) 50 kaloridir. 100 gramında 42 kalori vardır. İçinde 5.8 g karbonhidrat, 4.1 g protein, 1.2 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.5 µg B12 ile günlük ihtiyacın %23'ünü karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Süt (yarım fincan) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (yarım) · 120 g
50
KCAL / 120G
Karbonhidrat
5.8g
· 2% GDV
Protein
4.1g
· 8% GDV
Yağ
1.2g
· 2% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 46% · Protein 33% · Yağ 21%
Süt (yarım fincan) besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (yarım) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 50 kcal | |
| Yağ | 1.2 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.72 g | 4% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 53 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 5.8 g | 2% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 4.1 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
Yarım Su Bardağı Süt (yarım fincan) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (yarım) | 120 g | 50 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 2 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 15 g | 6 kcal |
| 1 su bardağı (çeyrek) | 60 g | 25 kcal |
| 100 g | 100 g | 42 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 180 g | 76 kcal |
| 1 şişe (orta) | 200 g | 84 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 240 g | 101 kcal |
| 1 paket (büyük) | 250 g | 105 kcal |
| 1 su bardağı (kocaman) | 360 g | 151 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 42 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Süt (yarım fincan) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çiğ süt içmeden önce kaynatılmalı mı?
Evet, çiğ süt içmeden önce kaynatılmalıdır; hastalık yapabilecek mikroorganizmalar içerebilir. Pastörize veya UHT süt ise ambalajındaki talimatlara uygun saklandıysa içmeden önce kaynatılmak zorunda değildir.
Açılmış süt buzdolabında ne kadar dayanır?
Açılmış sütü buzdolabında saklayıp ambalajındaki tüketim talimatına uyun. Dayanma süresi sütün pastörize veya UHT olmasına ve buzdolabının soğukluğuna göre değişir; UHT süt de açıldıktan sonra buzdolabında tutulmalıdır.
Süt dondurulabilir mi?
Evet, süt dondurulabilir; ancak çözüldüğünde dokusu ayrışabilir ve tadı değişebilir. Hava geçirmez bir kapta, genleşme payı bırakarak dondurun; buzdolabında çözdürüp kullanmadan önce iyice çalkalayın.
Sütün bozulduğu nasıl anlaşılır?
Bozulmuş süt genellikle ekşi kokar, pütürlenir veya kesilmiş görünür. Bu belirtilerden biri varsa tadına bakmayın ve sütü dökün; yalnızca son kullanma tarihine değil, saklama koşullarına da dikkat edin.
Laktoz intoleransı olanlar süt içebilir mi?
Laktoz intoleransı olan bazı kişiler normal süt içince gaz, şişkinlik veya ishal yaşayabilir. Laktozsuz süt, laktozun parçalanmış olduğu bir seçenektir; belirtiler kişiden kişiye değişebileceği için tüketim miktarını buna göre ayarlayın.
Gece süt içmek uykuya yardımcı olur mu?
Süt içmek bazı kişilere yatmadan önce rahatlatıcı gelebilir, ancak uykusuzluğu tedavi ettiği kanıtlanmış değildir. Gece süt içmek reflüye veya mide rahatsızlığına yol açıyorsa yatmadan hemen önce içmeyin.
Balık yedikten sonra süt içmek zararlı mı?
Hayır, balık yedikten sonra süt içmenin zehirlenmeye yol açtığına dair bir kanıt yoktur. Balık ve sütü aynı öğünde tüketebilirsiniz; asıl risk, bozulmuş balık veya sütün tüketilmesidir.
Süt balgamı artırır mı?
Hayır, süt balgam üretimini artırmaz. İçtikten sonra ağızda kalan yoğun his bazı kişilere balgam artmış gibi gelebilir; bu his sütün solunum yollarında daha fazla mukus oluşturduğu anlamına gelmez.
Süt kaynatılırken üzerinde neden kaymak oluşur?
Sütün yüzeyinde kaymak oluşması, ısıtma sırasında yağ ve proteinlerin yüzeyde birikmesinden kaynaklanır. Bu, sütün bozulduğunu göstermez; kaymağı karıştırabilir veya isteğinize göre alabilirsiniz.
Çocuklara inek sütü ne zaman verilebilir?
İnek sütü bir yaşından önce bebekler için ana içecek olarak verilmemelidir; anne sütü veya uygun bebek formülü tercih edilir. Bir yaş sonrasında süt çocuğun beslenmesine eklenebilir; özel sağlık durumu varsa çocuk doktoruna danışın.
Süt (yarım fincan) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.54µg · 23% GDV
B2
0.22mg · 17% GDV
Biotin
3.84µg · 13% GDV
B5
0.42mg · 8% GDV
Mineraller
Fosfor
114mg · 16% GDV
Kalsiyum
144mg · 14% GDV
İyot
19µg · 13% GDV
Potasyum ⭐
180mg · 5% GDV
Sodyum
53mg · 2% GDV
Süt (yarım fincan) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Süt (yarım fincan) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (yarım) (120 g) için alınan 50 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Süt (yarım fincan) Nedir?
Yarım fincan süt, çoğunlukla inek sütü olarak içilen ve mutfakta da kullanılan temel bir süt ürünüdür. Tek başına içilebilir; kahvaltıda yulafın, gevreğin ya da kahvenin içine eklenir, ayrıca çorba ve tatlılarda kıvam vermek için kullanılır. Tadı hafif ve yumuşaktır; soğuk içildiğinde ferah, ısıtıldığında daha dolgun hissedilir.
Türkiye’de sade süt özellikle kahvaltıda, ara öğünde veya akşam sıcak içecek olarak tercih edilir; çaya süt eklemek yaygın bir alışkanlık değildir. Karbonhidratı doğal süt şekerinden gelir; protein ve kalsiyum kaynağıdır. Daha dengeli bir kahvaltı için yulaf ve meyveyle birlikte tüketebilir, tariflerde ölçülü kullanabilirsiniz.
Süt (yarım fincan) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Süt (yarım fincan) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Süt (yarım fincan) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Süt (yarım fincan) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Süt (yarım fincan) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.72g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.36g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.12g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Süt (yarım fincan) ile Karşılaştır
Süt (yarım fincan) Gibi Besinler
Süt (yarım fincan) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.