🥛
Süt (Yarım Bardak) Kaç Kalori?
Kalsiyum ve protein kaynağı, kemik sağlığı için faydalı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Süt (Yarım Bardak) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
50
KCAL / 100G
Karbonhidrat
4.8g
· 46%
Protein
3.3g
· 32%
Yağ
1g
· 22%
Lif
0g
Süt (Yarım Bardak) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.45µg · 19% GDV
B2
0.18mg · 14% GDV
Biotin
3.5µg · 12% GDV
B5
0.36mg · 7% GDV
Mineraller
Fosfor
95mg · 14% GDV
Kalsiyum
120mg · 12% GDV
İyot
16µg · 11% GDV
Selenyum
2.5µg · 5% GDV
Süt (Yarım Bardak) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Süt (Yarım Bardak) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Süt (Yarım Bardak) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Süt (Yarım Bardak) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Süt (Yarım Bardak) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.65g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.25g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.05g
Omega 6:3 oranı 1.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Süt (Yarım Bardak) Gibi Besinler
Süt (Yarım Bardak) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Süt (yarım bardak) kaç kalori içerir?
Sütün 100 gramında 50 kalori bulunur. Yarım bardaktaki kalori, bardağın gram miktarına göre değişir.
Süt (yarım bardak) protein açısından zengin mi?
Sütün 100 gramı 3,3 gram protein içerir. Protein, sütün temel makro besin öğelerinden biridir.
Sütte ne kadar karbonhidrat vardır?
100 gram sütte 4,8 gram karbonhidrat bulunur. Bu nedenle süt karbonhidrat da içeren bir süt ürünüdür.
Süt düşük yağlı bir seçenek mi?
100 gram süt 1 gram yağ içerir. Yağ miktarı, karbonhidrat miktarından daha düşüktür.
Sütte lif var mı?
Hayır, verilen besin değerlerine göre sütün 100 gramında 0 gram lif vardır. Lif alımı için sütü lif içeren besinlerle birlikte tüketmek düşünülebilir.
Sütün glisemik indeksi kaçtır?
Sütün glisemik indeksi 30’dur. Bu değer düşük glisemik indeks aralığındadır.
Süt kan şekerini hızlı yükseltir mi?
Glisemik indeksinin 30 olması, sütün düşük glisemik indeksli olduğunu gösterir. Ancak 100 gramında 4,8 gram karbonhidrat da bulunur.
Süt vejetaryen beslenmeye uygun mu?
Evet, süt vejetaryen beslenmeyle uyumludur. Ayrıca omnivor, Akdeniz tipi ve fleksitaryen beslenme modellerine de uygundur.
Süt alerjen içerir mi?
Evet, süt süt ürünleri alerjeni içerir. Süt ürünlerine alerjisi olan kişiler için uygun değildir.
Süt işlenmiş bir gıda mı?
Süt, minimum düzeyde işlenmiş olarak sınıflandırılır. Beslenme kategorisi olarak süt ürünleri grubunda yer alır.
Süt (Yarım Bardak) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.