Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tam Yağlı Pastörize Süt Kaç Kalori?
Tam yağlı, pastörize edilmiş, protein ve kalsiyum açısından zengin
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Tam Yağlı Pastörize Süt (240 g) 149 kaloridir. 100 gramında 62 kalori vardır. İçinde 11.5 g karbonhidrat, 7.7 g protein, 8.4 g yağ ve 0 g lif bulunur. 1.1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %45'ini karşılar. Glisemik indeksi 27 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Tam Yağlı Pastörize Süt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
149
KCAL / 240G
Karbonhidrat
11.5g
· 4% GDV
Protein
7.7g
· 15% GDV
Yağ
8.4g
· 11% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 30% · Protein 20% · Yağ 50%
Tam Yağlı Pastörize Süt besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 149 kcal | |
| Yağ | 8.4 g | 11% |
| Doymuş yağ | 5.28 g | 26% |
| Trans yağ | 0.17 g | |
| Sodyum | 106 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 11.5 g | 4% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 7.7 g | 15% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Tam Yağlı Pastörize Süt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 149 kcal |
| 100 g | 100 g | 62 kcal |
| 1 su bardağı (çok küçük) | 120 g | 74 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 200 g | 124 kcal |
| 1 paket (küçük) | 200 g | 124 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 186 kcal |
| 1 şişe (orta) | 500 g | 310 kcal |
| 1 paket (orta) | 500 g | 310 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 1000 g | 620 kcal |
| 1 paket (büyük) | 1000 g | 620 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 62 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tam Yağlı Pastörize Süt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tam yağlı pastörize süt kaynatılmalı mı?
Hayır, tam yağlı pastörize sütü içmeden önce kaynatmanız gerekmez; pastörizasyon zararlı mikroorganizmaları azaltmak için uygulanır. Sütü açtıktan sonra buzdolabında saklayın ve uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın.
Tam yağlı pastörize süt ile UHT süt arasındaki fark nedir?
Temel fark, sütün hangi ısıl işlemden geçtiği ve açılmadan nasıl saklandığıdır. Tam yağlı pastörize süt buzdolabında tutulur; UHT süt ise ambalajı açılana kadar genellikle oda sıcaklığında saklanabilir.
Tam yağlı pastörize süt açıldıktan sonra kaç gün dayanır?
Tam yağlı pastörize süt açıldıktan sonra buzdolabında, kapağı kapalı şekilde saklanmalıdır ve genellikle birkaç gün içinde tüketilmelidir. Ambalajdaki saklama talimatı daha kısa bir süre veriyorsa ona uyun.
Tam yağlı pastörize sütün bozulduğu nasıl anlaşılır?
Ekşi veya alışılmadık bir koku, kesilmiş görünüm ve topaklanma tam yağlı pastörize sütün bozulduğunu gösterebilir. Tadına bakarak kontrol etmeyin; bu belirtilerden biri varsa sütü dökün.
Tam yağlı pastörize süt dondurulur mu?
Evet, tam yağlı pastörize süt dondurulabilir; ancak çözüldüğünde dokusu ayrışabilir veya hafif taneli olabilir. Hava boşluğu bırakılmış, dondurucuya uygun bir kapta saklayın ve çözdürdükten sonra iyice çalkalayın.
Tam yağlı pastörize süt kahvede köpürür mü?
Evet, tam yağlı pastörize süt kahvede köpürtülebilir ve yağ oranı daha dolgun, kremamsı bir doku sağlar. Soğuk sütü buhar çubuğuyla köpürtün; aşırı ısıtmak köpüğün yapısını bozabilir.
Bebeklere tam yağlı pastörize süt verilir mi?
12 aydan küçük bebeklere tam yağlı pastörize süt ana içecek olarak verilmemelidir; bu dönemde anne sütü veya bebek maması gerekir. Bir yaşından sonra süt miktarı ve beslenme düzeni konusunda çocuk doktorunuza danışabilirsiniz.
Tam yağlı pastörize sütle yoğurt mayalanır mı?
Evet, tam yağlı pastörize sütle evde yoğurt mayalayabilirsiniz. Sütü mayalama için uygun sıcaklığa getirin, yoğurt mayasıyla karıştırın ve kabı sıcaklığını koruyacak şekilde sararak yoğurt kıvam alana kadar bekletin.
Tam yağlı pastörize süt ile yarım yağlı süt arasındaki fark nedir?
Tam yağlı pastörize süt, yarım yağlı süte göre daha fazla süt yağı içerir; bu nedenle içimi ve tariflerde verdiği doku daha kremamsıdır. Daha hafif bir tat isteyenler yarım yağlı sütü tercih edebilir.
Tam yağlı pastörize süt ambalajı açılmadan buzdolabında saklanmalı mı?
Evet, tam yağlı pastörize süt ambalajı kapalı olsa bile buzdolabında saklanmalıdır. UHT süt gibi oda sıcaklığında dayanıklı değildir; marketten eve getirirken de uzun süre sıcak ortamda bırakmayın.
Tam Yağlı Pastörize Süt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.08µg · 45% GDV
B2
0.43mg · 33% GDV
Biotin
8.4µg · 28% GDV
B5
0.86mg · 17% GDV
Mineraller
Fosfor
228mg · 33% GDV
Kalsiyum
288mg · 29% GDV
İyot
38µg · 25% GDV
Potasyum ⭐
360mg · 11% GDV
Sodyum
106mg · 5% GDV
Tam Yağlı Pastörize Süt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tam Yağlı Pastörize Süt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 149 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tam Yağlı Pastörize Süt Nedir?
Tam yağlı pastörize süt, inek sütünün yağ oranı korunarak pastörize edilmesiyle elde edilen günlük bir süt ürünüdür. Kahvaltıda sade içebilir, çayınıza ya da kahvenize ekleyebilir; muhallebi, çorba ve hamur işi gibi ev yemeklerinde kullanabilirsiniz. Hafif tatlımsı, yumuşak içimli yapısı hem tek başına hem de tariflerde kendini belli etmeden yer alır.
Protein ve kalsiyum sağlayan, aynı zamanda doğal süt yağını da içeren besleyici bir seçenektir. Daha hafif bir içim isterseniz porsiyonunuzu küçük tutabilir; kahvaltıda yulafla veya ara öğünde meyveyle eşleştirebilirsiniz. Sütlü tariflerde de suyun bir kısmı yerine kullanarak daha dolgun bir kıvam elde edersiniz.
Tam Yağlı Pastörize Süt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tam Yağlı Pastörize Süt İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tam Yağlı Pastörize Süt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tam Yağlı Pastörize Süt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tam Yağlı Pastörize Süt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.28g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.92g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.24g
Omega 6:3 oranı 8.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (8.5:1).
Tam Yağlı Pastörize Süt ile Karşılaştır
Tam Yağlı Pastörize Süt Gibi Besinler
Tam Yağlı Pastörize Süt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.