Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Organik tam yağlı süt Kaç Kalori?
Organik, tam yağlı, doğal protein ve kalsiyum kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Organik tam yağlı süt (244 g) 149 kaloridir. 100 gramında 61 kalori vardır. İçinde 11.7 g karbonhidrat, 7.8 g protein, 8.1 g yağ ve 0 g lif bulunur. 1.1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %46'sını karşılar. Glisemik indeksi 31 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Organik tam yağlı süt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 244 g
149
KCAL / 244G
Karbonhidrat
11.7g
· 4% GDV
Protein
7.8g
· 16% GDV
Yağ
8.1g
· 10% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 31% · Protein 21% · Yağ 48%
Organik tam yağlı süt besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (244 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 149 kcal | |
| Yağ | 8.1 g | 10% |
| Doymuş yağ | 4.64 g | 23% |
| Trans yağ | 0.34 g | |
| Sodyum | 105 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 11.7 g | 4% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 7.8 g | 16% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Organik tam yağlı süt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 244 g | 149 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 3 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 9 kcal |
| 100 g | 100 g | 61 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 122 g | 74 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 122 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 153 kcal |
| 1.5 su bardağı (büyük) | 366 g | 223 kcal |
| 1 şişe (orta) | 500 g | 305 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 61 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Organik tam yağlı süt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Organik tam yağlı süt normal sütten daha mı sağlıklıdır?
Organik tam yağlı süt, üretim kuralları bakımından normal sütten ayrılır; ancak besin değeri her zaman belirgin biçimde daha yüksek değildir. Organik olması da tek başına daha sağlıklı olduğu anlamına gelmez.
Organik tam yağlı süt kaynatılmalı mı?
Organik tam yağlı sütü kaynatmanız gerekip gerekmediğini ambalajdaki işlem bilgisi belirler. Organik olması çiğ olduğu anlamına gelmez; pastörize veya UHT sütü yeniden kaynatmak gerekmez.
Organik tam yağlı süt açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Organik tam yağlı sütü açtıktan sonra buzdolabında, kapağı kapalı olarak saklayın ve ambalajdaki tüketim talimatına uyun. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; UHT süt de açılınca buzdolabında tutulmalıdır.
Organik tam yağlı süt dondurulur mu?
Evet, organik tam yağlı süt dondurulabilir; ancak çözüldüğünde yağ ve su ayrışıp dokusu değişebilir. Kapta genleşme payı bırakın, buzdolabında çözdürün ve kullanmadan önce iyice çalkalayın.
Organik tam yağlı süt ile yarım yağlı süt arasındaki fark nedir?
Organik tam yağlı süt, yağ içeriği azaltılmamış süttür; yarım yağlı sütte yağın bir bölümü ayrılır. “Organik” ise üretim yöntemini anlatır, sütün yağ oranını değil.
Organik tam yağlı süt laktozsuz mudur?
Hayır, organik tam yağlı süt kendiliğinden laktozsuz değildir. Organik üretim laktozu ortadan kaldırmaz; laktoz hassasiyetiniz varsa yalnızca ambalajında laktozsuz olduğu belirtilen ürünü tercih edin.
Organik tam yağlı süt neden kesilir?
Organik tam yağlı süt genellikle bozulduğunda veya asitli bir malzemeyle karşılaşıp hızla ısıtıldığında kesilir. Isıtırken taze süt kullanın ve limon ya da domates gibi asitli malzemeleri yavaşça ekleyin.
Organik tam yağlı süt bir yaşından küçük bebeklere verilir mi?
Hayır, organik tam yağlı süt bir yaşından küçük bebekler için anne sütü veya formül mamanın yerine kullanılmamalıdır. Bebeğinizin beslenmesiyle ilgili geçişleri çocuk doktorunuzla planlayın.
Organik tam yağlı süt sahurda tok tutar mı?
Organik tam yağlı süt, protein ve yağ içerdiği için sahurda tek başına su veya çaya kıyasla daha uzun süre tokluk hissine katkı sağlayabilir. Daha dengeli bir sahur için yanında lifli bir yiyecek tüketin.
Organik tam yağlı süt sertifikası ne anlama gelir?
Organik tam yağlı süt sertifikası, sütün belirli organik üretim ve denetim kurallarına göre üretildiğini gösterir. Bu, sütün katkısız, çiğ veya laktozsuz olduğunu tek başına garanti etmez.
Organik tam yağlı süt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.1µg · 46% GDV
B2
0.44mg · 34% GDV
Biotin
7.81µg · 26% GDV
B5
0.85mg · 17% GDV
Mineraller
Fosfor
205mg · 29% GDV
Kalsiyum
276mg · 28% GDV
İyot
39µg · 26% GDV
Selenyum
6.1µg · 11% GDV
Potasyum ⭐
322mg · 9% GDV
Sodyum
105mg · 5% GDV
Organik tam yağlı süt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Organik tam yağlı süt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (244 g) için alınan 149 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Organik tam yağlı süt Nedir?
Organik tam yağlı süt, organik üretim kurallarına göre yetiştirilen ineklerden elde edilen ve yağ oranı azaltılmadan sunulan süttür. Hafif tatlı, yumuşak içimli ve tam yağlı yapısı sayesinde ağızda daha dolgun bir his bırakır. Türkiye’de kahvaltıda sade içilir; çayla birlikte sunulabilir, kahveye eklenebilir ya da muhallebi ve sütlaç gibi ev tatlılarında kullanılabilir.
Protein ve kalsiyumun yanı sıra doğal süt yağı da sağlar; besleyici ve doyurucu bir içecek arayanlar için uygundur. Daha hafif bir tercih isterseniz yağ oranı düşük süt seçebilir, tariflerde ise sütü suyla kısmen seyreltebilirsiniz. Buzdolabında soğuk saklayıp açtıktan sonra ambalajındaki saklama önerilerine uyun.
Organik tam yağlı süt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Organik tam yağlı süt İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Organik tam yağlı süt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Organik tam yağlı süt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Organik tam yağlı süt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.64g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.07g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.49g
Omega 6:3 oranı 1.4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Organik tam yağlı süt ile Karşılaştır
Organik tam yağlı süt Gibi Besinler
Organik tam yağlı süt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.