Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Şeker İlavesiz Süt Kaç Kalori?
Doğal süt, şeker ilavesiz, protein ve kalsiyum kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Şeker İlavesiz Süt (240 g) 101 kaloridir. 100 gramında 42 kalori vardır. İçinde 11.5 g karbonhidrat, 8.2 g protein, 2.4 g yağ ve 0 g lif bulunur. 1.1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %45'ini karşılar. Glisemik indeksi 27 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Şeker İlavesiz Süt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
101
KCAL / 240G
Karbonhidrat
11.5g
· 4% GDV
Protein
8.2g
· 16% GDV
Yağ
2.4g
· 3% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 46% · Protein 33% · Yağ 21%
Şeker İlavesiz Süt besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 101 kcal | |
| Yağ | 2.4 g | 3% |
| Doymuş yağ | 1.44 g | 7% |
| Trans yağ | 0.05 g | |
| Sodyum | 106 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 11.5 g | 4% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 8.2 g | 16% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Şeker İlavesiz Süt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 101 kcal |
| 100 g | 100 g | 42 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 63 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 200 g | 84 kcal |
| 1 adet (orta) | 200 g | 84 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 105 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 126 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 400 g | 168 kcal |
| 1 şişe (orta) | 500 g | 210 kcal |
| 1 paket (büyük) | 1000 g | 420 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 42 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Şeker İlavesiz Süt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Şeker ilavesiz süt şeker içerir mi?
Evet, şeker ilavesiz süt doğal olarak laktoz içerir; yalnızca üretim sırasında şeker eklenmemiştir. Bu nedenle tamamen şekersiz değildir ve besin değerlerinde karbonhidrat bulunması normaldir.
Şeker ilavesiz süt ile laktozsuz süt aynı mı?
Hayır, aynı değildir. Şeker ilavesiz süte şeker eklenmez ama doğal laktozu kalır; laktozsuz süt ise laktozu parçalanmış süttür ve tadı daha tatlı gelebilir.
Şeker ilavesiz süt diyabet hastaları için uygun mu?
Şeker ilavesiz süt bazı diyabetli kişiler için uygun olabilir, ancak doğal laktozu kan şekerini etkileyebilir. Porsiyon ve öğün planı kişiye göre değiştiğinden kendi sağlık ekibinizin önerisini izleyin.
Şeker ilavesiz süt kilo aldırır mı?
Tek başına şeker ilavesiz süt kilo aldırmaz; kilo değişimi zaman içinde alınan ve harcanan enerjinin dengesine bağlıdır. Şeker eklenmemiş olması, sütün diğer besin değerlerini veya porsiyonunu ortadan kaldırmaz.
Şeker ilavesiz süt kahveye konur mu?
Evet, şeker ilavesiz süt kahveye konur. Kahveyi yumuşatır ve tatlandırıcı eklemeden sütlü kahve hazırlamanızı sağlar; sıcak kahveye eklerken kesilmemesi için sütü yavaşça karıştırın.
Şeker ilavesiz süt çocuklara verilir mi?
Evet, bir yaşını geçmiş çocuklar dengeli beslenmenin parçası olarak şeker ilavesiz süt içebilir. Bir yaşından küçük bebeklere inek sütü ana içecek olarak verilmemelidir; anne sütü veya bebek maması esas alınır.
Şeker ilavesiz süt gece içilir mi?
Evet, şeker ilavesiz süt gece içilebilir. Akşam içmek sütün laktozunu veya besin içeriğini değiştirmez; yatmadan önce içince rahatsızlık yaşıyorsanız daha erken bir saatte tüketebilirsiniz.
Şeker ilavesiz süt köpürtülür mü?
Evet, şeker ilavesiz süt köpürtülebilir; ilave şeker köpük için gerekli değildir. Soğuk sütten başlayıp buhar çubuğunu yüzeye yakın tutmak, kahve için daha düzgün ve ince köpük elde etmeye yardımcı olur.
Şeker ilavesiz süt yemeklerde kullanılabilir mi?
Evet, şeker ilavesiz süt çorba, sos, muhallebi ve hamur işlerinde normal süt gibi kullanılabilir. Tatlandırılmamış olması tuzlu tariflere de uymasını sağlar; tarifteki süt miktarını değiştirmeden ekleyebilirsiniz.
Şeker ilavesiz süt açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Şeker ilavesiz süt açıldıktan sonra buzdolabında, ağzı kapalı şekilde saklanmalıdır. Paketin üzerindeki saklama ve tüketim talimatlarını izleyin; ekşi koku, topaklanma veya olağan dışı tat fark ederseniz içmeyin.
Şeker İlavesiz Süt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.08µg · 45% GDV
B2
0.43mg · 33% GDV
Biotin
7.68µg · 26% GDV
B5
0.84mg · 17% GDV
Mineraller
Fosfor
228mg · 33% GDV
Kalsiyum
288mg · 29% GDV
İyot
38µg · 25% GDV
Potasyum ⭐
360mg · 11% GDV
Sodyum
106mg · 5% GDV
Şeker İlavesiz Süt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Şeker İlavesiz Süt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 101 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Şeker İlavesiz Süt Nedir?
Şeker ilavesiz süt, içine şeker eklenmemiş inek sütüdür; sade süt olarak satılır ve tariflerde de kullanılabilir. Şeker eklenmemiş olması, sütün doğal olarak içerdiği laktozun bulunmadığı anlamına gelmez.
Türkiye’de kahvaltıda sade içebilir, kahveye ya da yulafa ekleyebilir, muhallebi gibi ev yapımı tariflerde kullanabilirsiniz. Hafif içimli ve yumuşak lezzetli olan süt, protein ve kalsiyum kaynağıdır; 100 gramında 3,4 gram protein bulunur. Şeker alımını azaltmak istiyorsanız aromalı çeşitler yerine sade olanı seçip meyveyle veya şekersiz kahvaltılıklarla eşleştirebilirsiniz.
Şeker İlavesiz Süt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Şeker İlavesiz Süt İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Şeker İlavesiz Süt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Şeker İlavesiz Süt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Şeker İlavesiz Süt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.44g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.72g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.17g
Omega 6:3 oranı 1.4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Şeker İlavesiz Süt ile Karşılaştır
Şeker İlavesiz Süt Gibi Besinler
Şeker İlavesiz Süt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.