Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Süt proteini konsantresi Kaç Kalori?
Yüksek proteinli süt ürünü, kalsiyum ve B vitaminleri kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Süt proteini konsantresi (30 g) 111 kaloridir. 100 gramında 370 kalori vardır. İçinde 3 g karbonhidrat, 21 g protein, 0.9 g yağ ve 0 g lif bulunur. 540 mg Kalsiyum ile günlük ihtiyacın %54'ünü karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Süt proteini konsantresi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 30 g
111
KCAL / 30G
Karbonhidrat
3g
· 1% GDV
Protein
21g
· 42% GDV
Yağ
0.9g
· 1% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 12% · Protein 81% · Yağ 7%
Süt proteini konsantresi besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 111 kcal | |
| Yağ | 0.9 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.54 g | 3% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 120 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 3 g | 1% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 21 g | 42% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Süt proteini konsantresi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 30 g | 111 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 15 g | 56 kcal |
| 1 dilim (ince) | 20 g | 74 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 25 g | 93 kcal |
| 1 adet (orta) | 30 g | 111 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 40 g | 148 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 50 g | 185 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 80 g | 296 kcal |
| 100 g | 100 g | 370 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 370 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Süt proteini konsantresi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Süt proteini konsantresi nedir?
Süt proteini konsantresi, sütteki proteinlerin yoğunlaştırılmasıyla elde edilen bir süt bileşenidir. Genellikle toz hâlinde satılır ve içeceklere, süt ürünlerine ya da tariflere protein ve kıvam kazandırmak için eklenir.
Süt proteini konsantresi nasıl üretilir?
Süt proteini konsantresi, sütün protein kısmı ayrılıp yoğunlaştırılarak üretilir; çoğunlukla filtrasyon gibi işlemlerden geçirilir. Bu nedenle taze süt değil, işlem görmüş bir süt ürünüdür; bileşimi üretim yöntemine göre değişebilir.
Süt proteini konsantresi ile whey proteini arasındaki fark nedir?
Süt proteini konsantresi hem kazein hem de peynir altı suyu proteinlerini içerir; whey proteini ise peynir altı suyundan elde edilir. Bu nedenle konsantre, süt proteinlerinin daha geniş bir bileşimini sunar.
Süt proteini konsantresi laktoz içerir mi?
Evet, süt proteini konsantresi laktoz içerebilir. Miktar üretim yöntemine ve ürüne göre değiştiğinden, laktozdan kaçınmanız gerekiyorsa laktozsuz olduğu açıkça belirtilen bir ürün seçin.
Süt proteini konsantresi suda topaklanmadan nasıl çözülür?
Süt proteini konsantresini topaklanmadan çözmek için tozu soğuk ya da ılık sıvıya azar azar ekleyip çırpın. Blender veya kapaklı bir çalkalama şişesi de karışımı daha pürüzsüz hâle getirebilir.
Süt proteini konsantresi yoğurda veya süte eklenir mi?
Evet, süt proteini konsantresi yoğurda ya da süte eklenebilir. Önce az miktarda sıvıyla pürüzsüz bir karışım hazırlayıp ardından kalan yoğurt veya süte karıştırmak topaklanmayı azaltır.
Süt proteini konsantresi yemek pişirirken veya fırınlamada kullanılabilir mi?
Evet, süt proteini konsantresi hamur, çorba ve benzeri tariflere eklenebilir. Isıtıldığında dokuyu değiştirebileceği için önce küçük miktarla deneme yapın ve tozu doğrudan sıcak sıvıya dökmek yerine iyice karıştırın.
Süt proteini konsantresi spor sonrası kullanılabilir mi?
Evet, süt proteini konsantresi spor sonrası içeceğe veya yiyeceğe eklenebilir. Süt proteinleri kasların onarımı ve korunmasında kullanılan proteinleri sağlar; tozu tek başına özel bir spor takviyesi gibi görmek gerekmez.
Süt proteini konsantresi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Süt proteini konsantresini açtıktan sonra ağzı sıkıca kapanan, kuru ve serin bir yerde saklayın. Nemin tozun topaklanmasına ve bozulmasına yol açmaması için ıslak kaşık kullanmayın ve paketteki saklama talimatlarına uyun.
Süt proteini konsantresi bebeklere verilir mi?
Hayır, süt proteini konsantresi bebekler için hazırlanmış bir mama yerine kullanılamaz. Bebeğin beslenmesinde yalnızca yaşına uygun anne sütü veya bebek formülü kullanılmalı; ek gıdaya geçişte çocuk doktorunun önerileri izlenmelidir.
Süt proteini konsantresi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.9µg · 38% GDV
B2
0.36mg · 28% GDV
B5
0.75mg · 15% GDV
B1
0.06mg · 5% GDV
Mineraller
Kalsiyum
540mg · 54% GDV
Fosfor
270mg · 39% GDV
Çinko
1.2mg · 11% GDV
İyot
9µg · 6% GDV
Sodyum
120mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
120mg · 4% GDV
Süt proteini konsantresi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Süt proteini konsantresi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (30 g) için alınan 111 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Süt proteini konsantresi Nedir?
Süt proteini konsantresi, sütün protein kısmının yoğunlaştırılmasıyla elde edilen, genellikle toz hâlinde kullanılan bir süt bileşenidir. Tek başına sofraya gelen bir yemek olmaktan çok, protein miktarını artırmak için ürünlere katılır.
Tadı hafif sütlü, dokusu ince ve toz hâlindeyken sıvıda karıştırılmaya uygundur. Türkiye’de proteinli içeceklerde, yoğurt benzeri ürünlerde ve bazı hazır gıdalarda karşınıza çıkabilir; evde kullanırken süt, yoğurt veya smoothie’ye ekleyebilirsiniz. Protein açısından yoğundur; 100 gramında 70 gram protein bulunur. Tadını yumuşatmak için meyveyle karıştırabilir, topaklanmaması için önce az miktarda sıvıyla açabilirsiniz.
Süt proteini konsantresi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Süt proteini konsantresi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Süt proteini konsantresi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Süt proteini konsantresi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Süt proteini konsantresi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.54g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.24g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.06g
Omega 6:3 oranı 1.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Süt proteini konsantresi ile Karşılaştır
Süt proteini konsantresi Gibi Besinler
Süt proteini konsantresi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.